女性養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝血充盈才能氣色紅潤(rùn)、月經(jīng)規(guī)律、孕育健康寶寶；男性養(yǎng)肝則強(qiáng)壯，肝腎同源，護(hù)肝才是真正的補(bǔ)腎。別再為黃褐斑、乳腺增生煩惱，也別讓酒精熬夜掏空身體——好肝臟才是你凍齡的秘密武器。

易九道中醫(yī)女性健康調(diào)理專家姚麗老師今天的主題是：女性養(yǎng)肝則漂亮，男性養(yǎng)肝則強(qiáng)壯。

先來說說女人
女人這一輩子都和血有不解之緣，除了每個(gè)月必須來的好朋友，后來懷孕，生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過程都和血息息相關(guān)，因此女人“以血為本，以血為用”，所以，女性的肝，先天也要比男人更脆弱一些。

中醫(yī)也有講，女子以肝為先天，由此可見好肝臟對(duì)女性有多重要。所以，女性要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起，而女人養(yǎng)血，必須先要養(yǎng)好肝。

作為女性，估計(jì)大家最在乎的一件事情就是氣色了。現(xiàn)代人很會(huì)化妝，可化妝是化不出好氣色的。

女人的美麗，是源于豐盈的氣血，而肝主藏血，肝血充足，血液就能通達(dá)全身，使體態(tài)發(fā)膚，都充滿活力。

當(dāng)肝不好，藏血功能失調(diào)時(shí)，首先會(huì)反映在皮膚上，面色暗沉，無光澤。

這是因?yàn)楫?dāng)肝臟的功能不好，它就不能很好的儲(chǔ)藏血液，也不能很好的梳理氣機(jī)，那么氣血就會(huì)淤在身體里面，不能把這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到皮膚，輸送到你的臟器各個(gè)方面，所以，皮膚就會(huì)黯淡無光。

肝不好，不僅會(huì)使氣血不佳，還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑的問題，比如黃褐斑，也就是我們經(jīng)常說的肝斑。

肝主疏泄，也就是氣血循環(huán)的功能，當(dāng)肝出了問題的時(shí)候，氣血就不通暢，就會(huì)導(dǎo)致血瘀血滯，臉上就有黃褐斑的出現(xiàn)。

所以 ，不想當(dāng)黃臉婆，一定會(huì)呵護(hù)好我們的小心肝

對(duì)女性來說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)臉，用再貴的護(hù)膚品，不如養(yǎng)一次肝。

另外，肝主目，一雙炯炯有神，靈動(dòng)的眼睛，也會(huì)給你女性增添不少的魅力，這個(gè)也是化妝化不出來的，靠的就是肝臟的氣血。

若肝健康運(yùn)行，則眼睛炯炯有神，無血絲

?如果肝火旺盛，肝臟早衰，就會(huì)導(dǎo)致雙眼腫赤，色澤晦暗，或眼睛干澀，看東西模糊，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)黃疸的現(xiàn)象，那時(shí)已是肝癌發(fā)生了。

肝不好，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，甚至患結(jié)節(jié)，腫瘤的概率也會(huì)上升。

現(xiàn)在有很多年輕的女性，經(jīng)常會(huì)被月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，甚至不孕所困擾，還有一些女性才40出頭，就面臨著閉經(jīng)的問題，而這一切都與肝的健康密切相關(guān)。

正常女性的月經(jīng)周期一般是28天左右，行經(jīng)的天數(shù)一般是4~5天，如果月經(jīng)總是提前或者月經(jīng)的行經(jīng)時(shí)間太長(zhǎng)，都屬于月經(jīng)不調(diào)。

如果，肝氣虛弱不能夠調(diào)節(jié)血流量，血液就會(huì)偏離我們運(yùn)行的通道，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過多。

而那些月經(jīng)總是推遲的，或者行進(jìn)的時(shí)間特別短，往往2~3天或者是出現(xiàn)痛經(jīng)的，都是由于肝血不足導(dǎo)致的。

這里，女性朋友，可以自查一下，你的月經(jīng)屬于哪種情況？

所以，要想月經(jīng)能夠按時(shí)來臨，肝血充足很重要了?

肝與內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也密切相關(guān)。

肝臟有制造和調(diào)節(jié)激素的功能，如果肝臟出現(xiàn)問題，肝臟調(diào)節(jié)激素的功能降低，就會(huì)使某些激素在體內(nèi)堆積，引發(fā)代謝紊亂。

如：

性激素分泌減少時(shí),人就容易衰老，白發(fā)會(huì)早早地長(zhǎng)出來

體內(nèi)雌激素過多時(shí),女性不但會(huì)月經(jīng)失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫,甲狀腺結(jié)節(jié)等等一系列的健康問題。

對(duì)于女性來說，肝不好，月經(jīng)不調(diào)生的寶寶身體也不好。

我們知道，肝主藏血，而血液是人體各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)的原動(dòng)力，全身上下都需要血液的滋養(yǎng)，人體中的血液如同土地中的水，如果沒有水，土地會(huì)變得貧瘠，甚至干裂，這樣的土地長(zhǎng)出來的任何東西都沒有生機(jī)，抵抗力也不強(qiáng)。

肝藏血充足的人，免疫力很強(qiáng)，當(dāng)氣血不足時(shí)，人的免疫力就會(huì)下降。

如果女性在這個(gè)時(shí)候懷孕并且生下孩子，那么，肝血不足的器官也會(huì)留給孩子，孩子的免疫力就會(huì)比較低，身體比較弱。

換句話說，50分的媽媽是不可能生出100分的寶寶的。

月經(jīng)總是推遲的，媽媽生下的寶寶很可能患多動(dòng)癥，上學(xué)以后總是沒辦法集中精力聽課和寫作業(yè)。

寶寶個(gè)子小，也跟媽媽的肝有密切相關(guān)。

寶寶需要從媽媽的血液中汲取營(yíng)養(yǎng)，如果媽媽肝血不足，就無法提供足夠的營(yíng)養(yǎng)給寶寶。?由此可見，肝血充足是媽媽懷孕必不可少的。

另外，生完孩子，媽媽肝好才能夠給寶寶提供充足的奶水

中醫(yī)上認(rèn)為，血者，在婦人上為乳汁，下為血海（月經(jīng)），意思是氣血在女性體內(nèi)行走，往上走形成奶水，往下走，就是月經(jīng)。

女性的月經(jīng)和奶水，都與氣血有著密切的聯(lián)系

肝主藏血，如果媽媽肝臟不好，氣血不足，生化成奶水的能力就相對(duì)薄弱。

生完孩子之后，就可能出現(xiàn)奶水不足，甚至沒有奶水的現(xiàn)象，此外，奶水的質(zhì)地也會(huì)比較稀，味道清淡，乳房也容易松弛。

哺乳，對(duì)于媽媽來說是一件相剛耗費(fèi)氣血的事，哺乳的時(shí)間越長(zhǎng)，耗費(fèi)的氣血就越多，肝臟的健康也會(huì)受到影響

所以呀，女性，不管是為了孩子，還是為了自己，養(yǎng)肝都必須被提上日程，刻不容緩

記住：

女人，你最重要

其他都是其次

肝好你好，你好都好。

說完女人，咱們?cè)倭牧牧哪腥?/p>

提到男人，大家首先想到的是什么？

男人最關(guān)心的是什么，是不是腎虛

人到中年最怕腎虛，也許腎虛是對(duì)男人尊嚴(yán)的挑戰(zhàn)，因此人們時(shí)時(shí)把補(bǔ)腎掛在嘴邊，殊不知，養(yǎng)肝和補(bǔ)腎同等重要，而且補(bǔ)腎不當(dāng)反而會(huì)傷肝。

中醫(yī)自古就有“肝腎同源，精血同生”的說法，簡(jiǎn)單說，就是肝臟和腎臟之間存在著相互聯(lián)系，相互影響的關(guān)系。

也就是說：

肝血依賴腎精的資助，腎精足則肝血旺，腎精虧損則可能導(dǎo)致肝血不足

腎精也有賴肝血的滋養(yǎng)，肝血旺則腎精充，肝血不足也會(huì)引起腎精虧損。

可以不用理解，反正就記住：肝腎是一根繩上的螞蚱，誰也離不開誰

所以，男性要想補(bǔ)腎，一定要養(yǎng)肝。肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。

姚麗：80后，出生上海。中醫(yī)健康引導(dǎo)師，中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)理療師， 青少年心理學(xué)專家，優(yōu)秀導(dǎo)學(xué)志愿者。師承武當(dāng)三豐派第十六代傳人道醫(yī)朱義偉。2025年獲得中醫(yī)健康管理師（高級(jí)）證書。上海易九道中醫(yī)養(yǎng)生文化研究院（上海閔行區(qū)家庭健康服務(wù)驛站）站長(zhǎng)，她的才華不僅僅在于中醫(yī)健康養(yǎng)生的這個(gè)舞臺(tái)上的表現(xiàn)，更在于她對(duì)自己職業(yè)生涯的把握和對(duì)社會(huì)責(zé)任的擔(dān)當(dāng)。2021年在上海市民終身學(xué)習(xí)人文行走導(dǎo)學(xué)志愿工作中表現(xiàn)突出，被評(píng)為優(yōu)秀導(dǎo)學(xué)志愿者。

姚麗也是一位多才多藝的藝術(shù)家和企業(yè)家，姚麗是國際知名百年衛(wèi)浴品牌德國COSO上海服務(wù)中心市場(chǎng)總監(jiān)。2024年帶領(lǐng)她的一群企業(yè)家小姐妹參加由博雅演藝網(wǎng)主辦的2024上海風(fēng)尚小姐大賽（銀齡秀組）獲得銀齡秀組團(tuán)體賽冠軍。2025尼泊爾頌缽療愈游學(xué)之旅全球峰會(huì)特邀嘉賓。

在中國，最容易使男人受傷的，恐怕就是酒了。

酒精對(duì)肝臟的傷害非常大，酒精中的乙醇和亞硝胺可以使脂肪肝變性，引發(fā)酒精性肝炎，肝纖維化，甚至肝癌，所以世衛(wèi)組織也呼吁，飲酒越少越好，不喝最好

除了喝酒以外，工作壓力大，緊張，熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜，長(zhǎng)期熬夜使肝臟得不到足夠的休息，可能紊亂體內(nèi)血脂，血糖的代謝，引發(fā)高血脂，高血壓，糖尿病等。

另外，煙草中所含的有毒物質(zhì)，也會(huì)損害肝臟功能，抑制肝細(xì)胞再生和修復(fù)。

所以，男人養(yǎng)肝，首先一定要注意保持健康的生活習(xí)慣。

還以為現(xiàn)在還年輕，抽煙喝酒熬夜，無論做什么身體都能承受得了，現(xiàn)在身體沒有出現(xiàn)問題，是因?yàn)闅庋€比較充盈，身體的抵抗力也比較強(qiáng)，等到五臟衰老了，身體就會(huì)不舒服，甚至生大病。養(yǎng)肝護(hù)肝，一定要趁早。

最后，不管是男人還是女人，想要養(yǎng)好肝臟，還有一個(gè)非常重要的點(diǎn)，那就是：不要生氣。

肝喜疏惡郁，抑郁，生氣，發(fā)火等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，生氣是很貴的。

尤其是對(duì)于女性，如果你在月經(jīng)期發(fā)火，可能你的月經(jīng)瞬間就沒有了，女性的乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫等等，都跟情緒有很大關(guān)系。

有資料顯示，經(jīng)常容易生氣的人，患肝病的可能性也會(huì)比一般人高出8倍左右。

這是因?yàn)榍榫w激動(dòng)，容易導(dǎo)致肝陽偏亢，刺激肝臟，肝臟長(zhǎng)期受到刺激，會(huì)出現(xiàn)炎癥纖維化，炎癥纖維化以后進(jìn)一步就會(huì)發(fā)展成肝硬化，肝硬化的基礎(chǔ)上，相當(dāng)于一部分人會(huì)出現(xiàn)肝癌了。

下次生氣的時(shí)候心里默念：子宮肌瘤，卵巢囊腫，乳腺增生，脂肪肝……，估計(jì)你就不想生氣了

肝臟與眼睛，指甲，筋骨，神經(jīng)，精神情緒等都有著密切關(guān)系。

所以，肝血充足的人，皮膚細(xì)膩有光澤，指甲飽滿健康，眼睛炯炯有神，身材矯健，動(dòng)作敏捷，心情舒暢，經(jīng)常開懷大笑，在哪里都是一副精氣十足的樣子

這樣的男人看起來就很瀟灑，很帥氣

這樣的女人也更漂亮，更有魅力，身材有料，皮膚水嫩，不顯老

看看這肝好，和肝不好對(duì)比有多大，問問自己，你想要哪種？

所以，女人們，你們要不要養(yǎng)肝呢？

來源：中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)