江蘇
2025年三伏天7月20日起，閏六月里要熬40多天。“伏天穿棉衣”這句老話，聽著怪，細想有門道。不是真穿棉襖抗暑，是說外熱內寒要當心。
中國氣象局數據：今年伏天超40天，比往年多近5天。高溫高濕時間長，身體容易“虛”，老人慢病更危險。中國醫學科學院研究：65歲以上老人心腦血管事件漲21%。
閏月伏天陽氣外浮，體內反而容易積寒。劉阿姨去年三伏貪涼，秋后膝蓋疼得走不動道。南京中醫藥大學研究：伏天貪涼，秋咳概率漲34.
6%。伏天養生不是猛吹空調，是護陽氣、祛寒濕。空調別低于26℃，冷飲吃多了，腸胃要“鬧脾氣”。
飲食清淡點，冬瓜苦瓜能補水，姜蔥驅寒別忘加。三伏貼能調冬病，得去正規醫院貼，別信小作坊。
上海曙光醫院每年伏天，接診幾十例貼敷過敏的。慢病患者更要小心，高溫加重心臟負擔，濕重攪亂內分泌。
復旦中山醫院統計：伏天急診14.
2%是心腦血管問題。頭暈乏力、汗出異常，這些信號別不當回事。
糖尿病患者注意：伏天血糖難控，冰飲別空腹喝。降壓藥、利尿藥患者，多查查血鉀鈉，別缺了。清晨傍晚散散步，打打太極，30分鐘內別累著。
“心靜自然涼”不是瞎說，煩躁焦慮會攪亂身體。綠豆湯、山藥粥、荷葉茶，老方子護著三伏天。伏天不是拼誰更涼快，是看誰身體更會“順自然”。
社區多辦健康講座，醫院多宣教，老人慢病戶要多顧著。
《黃帝內經》說“春夏養陽”，伏天養生是老智慧。
健康是夏天最美的景，科學護著，秋冬少遭罪。具體咋調？體質不同有差異，評論區聊聊你的伏天招。
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