夏天血糖像坐過(guò)山車？問(wèn)題可能出在早餐上！后天起連續(xù)高溫，糖尿病患者要格外當(dāng)心。

空腹血糖最容易受早餐影響，選錯(cuò)食物全天都遭殃。

河北某三甲醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，7月高溫期間糖尿病患者急診量增加23%。第一類要避開(kāi)的是果醬蜂蜜。天然不等于安全，空腹食用升糖速度堪比白糖。

有位患者每天吃全麥面包配藍(lán)莓醬，血糖值飆到16毫摩爾每升。油炸面點(diǎn)更是隱形殺手。油條麻團(tuán)看著香，高油高碳組合讓血糖上去就下不來(lái)。

65歲以上糖友尤其要警惕，消化慢導(dǎo)致血糖持續(xù)高位。

無(wú)糖食品最會(huì)騙人。那些標(biāo)著"無(wú)糖"的餅干蛋糕，淀粉含量反而更高。

替代糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化速度更快，吃完兩小時(shí)血糖不降反升。涼皮涼面夏天最害人。看似清淡的涼食，實(shí)際碳水爆表。

有位大叔天天吃涼面當(dāng)早餐，餐后血糖比吃米飯還高30%。水果代餐要不得。空腹吃水果升糖快，榨汁后更糟糕。

荔枝芒果這些高糖水果，一小時(shí)就能讓血糖值翻倍。即食麥片也不靠譜。

包裝上寫(xiě)著"全谷物"，配料表里糖分排前三。沖泡谷物粉的升糖速度，比白粥還快15%。早餐要穩(wěn)不要快。

雜糧粥配雞蛋青菜，比那些"健康食品"更管用。糙米燕麥混合煮，升糖速度能降低40%。天氣越熱越要喝溫水。

涼白開(kāi)刺激腸胃，淡鹽水更利于血糖穩(wěn)定。

每天早晨500毫升溫水，能讓全天血糖波動(dòng)減少18%。

寧可少吃不可不吃。空腹到中午容易暴飲暴食，血糖波動(dòng)更大。

一碗小米粥加咸蛋黃，比餓著強(qiáng)十倍。糖尿病患者要記住：早餐不是越精致越好。

那些花里胡哨的"健康食品"，往往藏著升糖陷阱。天氣熱代謝快，更要穩(wěn)住飲食節(jié)奏。

后天開(kāi)始連續(xù)高溫，糖友們可得把早餐當(dāng)回事。

您家早餐都吃啥？

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以上建議僅供參考，具體請(qǐng)遵醫(yī)囑。