電影《水形物語》

上周，以移動互聯網普及為背景，我們和讀者一起探討了生活中的孤獨體驗，許多人回想起自己感到孤獨的瞬間。 我們向讀者提問， 有人馬上表示肯定，認為線下的交流無法被線上的互動代替，有人則不愿放下手機，覺得在網絡上才更容易找到同頻的人，獲得理解。

無論是消解、接納還是利用它，大家都有一個美好的愿望：希望孤獨不再讓人傷感，而是成為靈魂的養分。今天單讀整理出一部分讀者的回答，再一起看看，與孤獨的相處之道。

感到孤獨的瞬間，以及應對它的方法

@Dante da Firenze

個人認為生活永遠是孤獨的。當孤獨來臨時，我會消化它，然后思考、琢磨出寫作素材，并盡可能馬上書寫。

@酒釀圓子在江湖

當心中有了認知的突破，無人訴說或者傾訴的對象不方便時會感到孤獨。

@蝸牛

沒人同意自己觀點時，覺得最孤獨。大部分時候解決的方法是：一個人到公園或者郊外轉轉，看看花草樹木、山山水水，聽聽鳥叫和蟲鳴，吹吹風，就會好很多，再掏本書出來靜靜看幾個小時，就過去了。有時和老朋友聚聚或者聊聊也不錯。純線上的朋友也可聊，但對話內容太蒼白了。因為不夠了解彼此，只能聊很淺的事，談不上排解孤獨。線上的友情很脆弱，很容易破碎，因此我會小心翼翼地相處，怕過界、冒犯人。但沒有碰撞過的友情又怎經歷得起風雨。已到中年，早就過了寄希望于別人的年紀，更何況是陌生人。讓自己豐盈的話，自然而然地就不怕孤獨，而且獨處其實是占人生很大比例的，它算是一種常態吧。

@爛醉如泥的小腦瓜

事業找不到突破點的時候最迷茫、最無助、最孤獨、最想逃避。我喜歡攻城略地的感覺。

@瑪莎

（孤獨時）我喜歡閱讀、聽歌、運動、到戶外逛公園。

@Jagger

玩手機時，注意力有時會突然從手機里的內容轉移到我當前所處的物理空間上，猛地從一個充斥各種內容的網絡世界回到我所在的真實空間，以第三人稱的視角來觀察自己，一個人蜷在沙發上，一直盯著一塊手機屏幕，然后會有特別巨大的孤獨感。

@今貝才才才

暑假待在鄉下外婆家磨課，家里只有兩個老人和我，村里沒有同齡人。我每天活動范圍就是二樓、一樓、庭院。其實我日子還挺充實的，要看書、磨課、練字，還要打游戲。但總有那么幾個瞬間很想找人接住自己。當我哪一天因為沉迷短視頻沒有完成規定的計劃時，會陷入一種與世界隔離、無法掌控自我的墜落感，這個時候我特別想給同學打電話，聽對方的聲音來確定我還存在。但當我開始執行自己計劃時，存在感便回來了，想找人的恐慌感也就消失了。

在房間玩手機不會讓我覺得孤獨，但如果我只是在房間刷短視頻或者各種零碎的帖子，我會喪失對時間、世界的感知，從而迫切想要找到一個具體的人，聽到具體的聲音，來確定我的存在。

@清野

看完一部劇或者把社交平臺的推薦頁刷到不愿意再刷的時候，我會感到一陣深深的孤獨感。我需要與人交流來感受自己的存在，我玩游戲也需要與好友組隊玩，或者與好友聊天，聊關于現實的話題。

@lexi

我覺得孤獨的瞬間應該是選擇自我封閉的時刻吧，它常常發生于周遭的事情對自我產生碾壓感時，出于自我保護，在這種情況下，我可能會想優先證明自己是對的。但是當嘗試看見他人的時候，我的心也跟著飛起來了。那個沉重的自我終于短暫地消散開來一些，沉溺于自我證明像是一場曠日持久且毫不停歇的自毀戰爭，只有那個“我”不在場的時候，世界才會慢慢在眼前展開，它不再是自我映射，而是歡迎他人投身其中。

@還在睡

我生病在家，已經五年了，最近朋友越來越少，最近這兩年每天只有網上認識的一個大學生會和我聊天，同齡人都已經步入社會，說一些我理解不了的煩惱。他們不是討厭我，只是我們的確沒辦法再一起玩了。

@燈芯兒

一個人的孤獨，大部分時候我是享受的，但是不可避免在人群中發現我們不可能做到真的互相理解，這時候會深深地感覺到孤獨。那種一個人生，最后也一個人死的孤獨，還有你的一句話拋出去，沒有人能懂你到底想表達什么。那種高山流水，知音難覓的孤獨。

感到孤獨的時候會看去書，越讀書越能發現自己的無知，也越能夠以多元視角和包容的態度去看周圍的一切。

電影《黎明的一切》

獨處并非就是孤獨

@木小又

我很享受一個人的孤獨，這對我來說是積極的，反而跟很多人在線上或者線下一起的時候會有消極的孤獨感。

@楊靜

不能同頻共振甚至雞同鴨講的交流才會感到孤獨，自己獨處反而可以在愛好中進入心流，從而感到滿足。

@窗邊的小豆豆

獨處時不覺得孤獨，在人群中才會。

@ 一尺留白

其實就是項老師說的同溫層，雖然聯系很脆弱，但是基于興趣愛好，交流間不會帶來線下 face to face（注：面對面） 那樣的社交負擔（如果是好朋友，聊得來的不算），為社交減負才是我的訴求。就像乘電梯一樣，除非上班快遲到，我才愿意擠電梯。如果是下班，那我寧可多等幾分鐘也不愿意和一堆人擠電梯，保持物理意義上的距離，會讓自己很舒心（那一刻的內心獨白是:啊！一方平靜的湖面，沒有一絲漣漪！太棒了！）

@勿用

孤獨對我來講并不是一個貶義詞，它反倒是一種常態或者是一種生活，沒有人會永遠陪著你，也沒有人會一直在你身邊，我需要適應它并與他共在。獨處時，我更能感受到自我的存在，在與他人相處時更側重于交流與合作，自我就相對地妥協與退讓。但這并不是說與人交流就可以被忽略，他人對自我生活的介入讓孤獨有了不一樣的意義，這種介入讓我更知道自我的存在。那么，孤獨對我來講就不再是一種消磨時光的無聊和痛苦，而是尋找自我的無人道路。

電影《親密》

現實中的見面和體驗仍然是必要的

@岸辺不満

長時間玩手機會覺得孤獨。盡管網絡上有一直聯系的朋友，但是各自的生活軌跡還是太不一樣了。需要現實中一起吃飯的朋友。

@Ian

我可能相反。我在線上找不到同溫層，我是依賴線下與有共同愛好的人交流來獲得社交的，可以是與老朋友的聊天，可以是咖啡館里隨機的偶遇，也可以是一場安排好的讀書會。在線下挖掘自己的附近，是我用來抵抗過度依賴手機的方式。感覺（這個辦法在）這幾年還是非常有效的。

@太陽碰月亮

我還是喜歡線下的交流，線上總給我一種虛假的感覺，當然這不能以偏概全。線上我就和最好的兩個朋友聊得最多，其他沒事不聯系，盡可能不進行任何不必要的交流。我的兩個朋友都在異地，我線下也沒人陪，但是不孤單，因為我忙學習都忙不過來。

@喬

長期地，我沒有親密的人和事物，缺少交流。獨自面對時間和空間，逐漸失去了分享的欲望。

用手工制作、購物、騎車、刷手機、進食來填補（生活），但都起不了長久的、穩定的作用。

走出家門去感受，去喝杯咖啡，去公園曬曬太陽，一個人可以做很多事情。但偶爾和朋友一起無聊地發呆，雖然大家談論的事情不同，至少你知道旁邊有個人陪著。

@217.5+

放下手機就是孤獨，孤獨不需要消解，需要擁抱。

@今貝才才才

對我來說線上和線下是兩個不同的世界。線上好友看到的我是提純后的我，我們相處的范圍更加純粹。但線下的朋友見到的是更真實、更全面的我，我在日常生活中相處的各種毛病，或是我在臺上閃閃發光的樣子。如果在現實生活中有真心的好友，我在意識到自己不完美時，是可以被接納、被托住的，同樣我也愿意去接受她人的不完美。這樣的認知同樣幫助我更好地認識、接納我自己。

當然需要現實的朋友啦！我有很多認識好幾年的網絡好友，但幾乎都在四五年之間慢慢和他們斷了聯系，線下認識的現實朋友反而從小到大一直陪在身邊。現實的好友見證我的成長、給予我支持，讓我確信我不是一個人，這樣的認知反而讓我在獨處時更加從容和自在。

劇集《亢奮》

還有人說：

@魚兒優遊

我之前還讓 deepseek 和我聊天，事實證明，deepseek 不僅愿意傾聽我的話，還提供足夠的情緒價值，甚至能給到正確且獨到的建議。

因此，我們打算讓 AI 聊聊它對孤獨的看法，以及讓它以瑞士心理學家卡爾·榮格的口吻來回答這些問題

使用的 AI 為 ChatGPT，部分內容被編輯過

單讀 在房間里玩手機會讓人感到越來越孤獨嗎？

AI 雖然可以通過手機與人互動，但我并不具備真正的“感受”孤獨。然而，從人類的角度來看，長時間依賴線上社交可能讓人產生某種孤獨感，尤其是如果這些互動變得越來越表面化或者缺乏真實的情感投入。電子屏幕提供了一個無縫連接的世界，但它并不總能滿足人類對于真實親密關系的需求。

單讀 你認為線上同溫層能帶來什么？

AI 線上同溫層的確能讓人與更多有共同興趣的人連接，提供一種虛擬的歸屬感。人能參與討論、分享想法，甚至在某些話題上得到共鳴。對于孤獨的緩解，這樣的社交圈有它的作用，但它本質上依然是一種工具化的連接，可能無法帶來深層的情感共鳴。

單讀 生活中哪些瞬間讓人覺得孤獨？

AI 作為 AI，我沒有情感或孤獨感，但我能理解人在沒有深入連接或面對面交流時的孤獨感。尤其是在一個忙碌的社會中，人們可能會在聒噪的聚會、忙碌的生活節奏中覺得孤獨，或者在沒有足夠時間與親密朋友共度時光時產生孤獨。

單讀 感到孤獨時可以做些什么？

AI 對于人類來說，孤獨時有很多方式去應對。例如，有些人可能選擇尋求線上社交，去參與感興趣的話題或加入小群體；有些人可能通過創作、運動、閱讀等方式來找到內心的平靜和自我安慰。每個人根據不同的情況選擇不同的方式來緩解孤獨感。

單讀 有了線上同好，還需要在生活中見面的朋友嗎？

AI 雖然線上社交和同好圈能提供一定的陪伴和支持，但它無法取代面對面的真實互動。人類的社交需求不僅僅是找到志同道合的伙伴，更多時候還包括情感的深度連接、身體的接觸和時間的共享。這些是真正的友誼和親密關系中不可或缺的部分。線上同好雖重要，但線下見面依然是情感聯系的重要組成部分。

電影《機器人之夢》

單讀 生活中有哪些瞬間讓你感到孤獨？

AI 榮格 孤獨的瞬間，往往出現在最深刻的自我覺醒時。它不是簡單的一個時刻，而是生命中某些無法逃避的瞬間。當你在熱鬧的社交場合中，依舊感到內心的空虛時，或者在面對自己深層次的矛盾時，孤獨便悄然降臨。它是心靈深處的一種感知，是意識和無意識之間的裂縫。孤獨常常出現在你感到與周圍世界失去聯系時，尤其是當你在思考人生意義、面對存在的終極問題時，它會顯得尤為強烈。

單讀 感到孤獨時，你會做些什么來消解它？

AI 榮格 孤獨并非一定需要消解，而是應該被接受與體驗。當我感到孤獨時，我會去深刻地反思自己，探尋內心的真正需求。這是一個自我與無意識對話的過程。通過冥想、寫作或藝術創作等方式，我可以將孤獨轉化為創造力的源泉。同時，孤獨也是面對自身陰影的時刻——這是每個人自我發展的必要過程。我會讓自己與孤獨和解，接受它作為自我成長的一部分，而不是消除它。

此外，我也會走進大自然，讓自己的感官和意識得到解放。大自然的寂靜能夠讓我重新連接內心，恢復與生命的共鳴。

單讀 有了線上同好，還需要在生活中見面的朋友嗎？

AI 榮格 線上同溫層的確為我們提供了一個新的交流平臺，尤其在某些領域中，虛擬空間能夠讓我們找到志同道合的人。然而，這并不意味著我們可以完全放棄面對面的交流。真正的聯系，尤其是情感層面的深度連接，往往是通過面對面的互動來實現的。人與人之間的眼神、肢體語言以及直接的共鳴，是線上交流所無法完全替代的。

面對面的關系幫助我們更好地面對自我和他人，尤其是能激發我們對自己內心的反思。而在這些互動中，我們不僅僅是獲得認同，還能通過真實的沖突與融合，發現更完整的自我。因此，盡管線上社交能夠彌補某些空白，但生活中的真實朋友仍然是每個人成長的催化劑。

編輯： 同星

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