易九道中醫養生文化研究院院長朱義偉為您介紹道家養生五法：修身養性靜心無為，心靜氣和調息養神，清淡飲食養肝潤肺，適度運動平衡氣血，親近自然凈化身心。朱義偉院長融合佛道儒精髓，以自然為本，助你邁向健康長壽之路。

道家養生法是一種古老而經典的養生術，它主張人應該通過精神、呼吸、飲食等方面的調節來實現身體的健康和長壽。下面將詳細介紹道家養生的幾個方面：

一、修身養性 修身養性是道家養生的基本理念，它認為人的精神狀態對身體健康和長壽發揮著至關重要的作用。因此，修身養性就成為了道家養生的重要一環。道家注重靜心養神，認為只有在心無雜念的情況下，才能得到身心的雙重放松和精神的滋養。道家強調“無為而治”，認為多做無為之事，緩緩呼吸，讓自然流動的氣息帶動身體的放松，安度時光，便是好的修身養性方法。

二、心靜氣和 道家養生注重氣的調養，提倡心靜氣和。道家認為，氣的不足或紊亂是引起疾病的主要原因。因此，只有保持心靜和氣平，才能夠達到身心健康和長壽的目的。在道家養生中，靜坐冥思是最為常見的鍛煉方法，通過深呼吸，調整呼吸節律，達到心靜氣和的狀態，對身體健康具有極大的益處。

三、飲食調養 在道家養生中，飲食調養也是一個非常重要的方面。道家認為，合理飲食是保證身體健康和長壽的關鍵，因此，需要進行有目的的膳食調養。道家強調精神食物和營養兼備食物的搭配，主張以清淡、素食為主，避免煙酒、油膩等刺激性食物。在食用方法上，道家推崇五谷雜糧加綠色蔬菜，注重養肝、滋潤肺、祛濕解毒。

四、適度運動 適度運動也是道家養生的一個重要方面。他認為，通過適度運動可以調節身體機能，增強體質健康，使身體達到一個平衡的狀態。但要注意的是，道家養生主張適度而不是過度運動。玄門養生法，以太極拳、八段錦、五禽戲為代表，以柔軟、舒緩的身體運動來調整身心，達到調節氣血、延年益壽的目的。

五、保持良好的環境衛生 道家養生強調環境對人的健康有著重要的影響，因此，保持良好的環境衛生是十分必要的。道家主張陶淵明的理念：“采菊東籬下，悠然見南山。”在周圍自然環境中尋找身心上的平衡，感受到有機物味道和陽光的味道等自然之美，也是一種養生法。

道家養生方法有其特定的體系和理論，但是整體思路是以自然為本，以調整氣血、心靈、飲食、運動等為主要方法，以達到身體健康、內在平衡、長壽幸福的目的。

易九道中醫養生文化研究院院長：朱義偉 佛儒道三修，佛歷2559年（公歷2016年）皈依佛門，海燈門第三代弟子（法號：樹明，字號：禪錠）他在藝術與中醫領域都取得杰出成就的跨界創新者，背后有著深厚的學術背景。他師承武當三豐派第十六代傳人（道號朱資偉），深諳祝由術、導引術等道醫秘法，為他的中醫實踐提供了深厚的理論基礎。同時，作為儒學集大成者朱熹的第十五世后人，他將儒家“仁心孝世”的祖訓融入日常的醫療實踐中，以仁愛之心對待每一位患者。此外，朱義偉還榮獲“新時代非遺文化傳播大使”的稱號，這進一步證明了他對藏醫、中醫等非遺療法的熱愛與傳承，以及致力于推動其現代化轉化的堅定決心。

來源：中國中醫網