河北
大暑節(jié)氣后天就要到了。 一年中最熱的日子來了。
今年大暑氣溫預(yù)計(jì)突破38℃。 多地發(fā)布高溫橙色預(yù)警。 這種天氣最容易耗氣傷津。
黃瓜炒蛋堪稱暑天"黃金搭檔"。 黃瓜含水量超95%能有效補(bǔ)水。 雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充體力。
少油快炒保留營養(yǎng)不膩口。 蔥香雞腿肉是溫補(bǔ)首選。
雞肉蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%。
蔥段能驅(qū)散體內(nèi)濕寒氣。
每百克僅含130大卡熱量。 姜母鴨專克空調(diào)病。
老姜含6%姜辣素暖胃驅(qū)寒。 鴨肉不飽和脂肪酸占60%。
燉煮2小時(shí)營養(yǎng)全釋放。 清蒸鱸魚最養(yǎng)脾胃。
鱸魚蛋白質(zhì)消化率達(dá)98%。 每百克僅含1.2克脂肪。
清蒸10分鐘鎖住鮮味。
大暑飲食講究"三要三不要"。
要清淡要溫補(bǔ)要少量多餐。 不要生冷不要油膩不要過飽。
這樣吃才能平安度夏。 專家建議每天飲水2000毫升。
最佳飲水溫度是40℃左右。 分8-10次飲用效果最好。 午睡時(shí)間別超過30分鐘。
下午1-3點(diǎn)是最佳休息時(shí)段。 空調(diào)溫度設(shè)置在26℃為宜。 這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)你都做對了嗎？
歡迎在評論區(qū)分享你的經(jīng)驗(yàn)。 讓我們一起健康度過炎夏。
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