最近，97歲的李嘉誠現身朋友圈，在下周二7月29日，便將迎來他98歲大壽。

一張打高爾夫球照片，就能看出李嘉誠目前的身體狀態十分良好，揮桿的動作那叫一個穩。

李嘉誠曾打趣地說，隨便在街上挑出10個人進行體檢，相信自己的各項指標都比他們要好： “我是該低的低 （指對健康有害的膽固醇等)、該高的高 （指對健康有益的微量元素等）。”

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李嘉誠健康長壽的背后

是極度的節制和自律

李嘉誠的生活方式可以說是“自律”的代名詞，據他自己在采訪中所說：除了偏愛高爾夫球運動，他還喜歡游泳、拉伸等運動，并且堅持規律鍛煉了幾十年。

規律的鍛煉能提升心肺功能、增強免疫力，還能降低患阿爾茨海默病的風險。

在飲食上，李嘉誠一日三餐都非常節制，葷腥都很少碰，連應酬都盡量避免。

他的飲食結構和現代營養學推崇的“地中海飲食”非常接近，少油少鹽，多吃蔬菜水果，這種飲食習慣對心血管健康和抗衰老有顯著作用。

“每天的早餐都愛吃巴浪魚飯配白粥”，他自稱晚餐吃得最多的就是青菜豆腐，永遠“邁開腿、管住嘴”，就如同一臺精密的“儀器”。

同時，李嘉誠另一個健康長壽的關鍵，就是目標感很強。

他90歲才退休，退休后依然活躍在基金會事務中，每天保持學習和工作。

甚至在90多歲時還關注人工智能領域，和DeepMind的創始人討論技術發展。

直至如今97歲，這種持續的腦力活動和學習能力，直接延緩了認知衰退的速度。

心理學研究表明，擁有明確目標感的人，死亡率會顯著降低。目標感不僅讓人保持心理上的年輕，還能激發身體的潛能。

高爾夫球，被科學驗證的長壽運動

在高爾夫圈子里，盛傳一個關于李嘉誠的段子：李嘉誠極為癡迷高爾夫，每天清晨6點，他都會親自駕車去打一個半小時的高爾夫球，雷打不動，這也是李嘉誠能夠健康長壽和擁有高精力的秘訣。

李嘉誠曾對一位韓國《朝鮮日報》駐香港特派記者表示：“保持健康沒有比這更好的運動，一個3桿9洞球場，轉2圈……一般需要1個小時到1 個小時15分。”

科學研究顯示，高爾夫球運動完美融合了步行、協調性訓練與低強度有氧代謝，形成了一套獨特的健康促進機制。

在長期打球過程中，你不僅可以盡情享受陽光和新鮮空氣，結識新朋友，還能夠從頭到腳、由內至外地改善你的身體機能和健康。

瑞典一項長期追蹤研究顯示：規律打高爾夫的人群比同齡人死亡率降低40%，相當于平均延長壽命5年。

就連兒子李澤鉅也認為父親的健康狀況不錯，他坦言： “我的膽固醇比爸爸的還要高！”

高爾夫球運動

是大腦和認知的“激活器”

李嘉誠喜歡打球，首先跟他健康的養生之道有關。

他有句很經典的話：“人的健康如堤壩保養，當最初發覺有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘不加理會，至崩堤時才做補救，則縱使花費更多人力物力，亦未必能夠挽回。”

李嘉誠是個非常精明的商人，想要維持自己的商業帝國正常運轉，就需要一直保持高質量的健康體魄和清醒的頭腦，而打高爾夫，正是個非常不錯的選擇。

第一，打高爾夫能鍛煉到我們的專注力與決策力。

高爾夫球運動從測距、選桿到克服障礙，每個擊球都需快速決策與空間計算，能有效鍛煉前額葉功能，是名副其實的“大腦激活器”。

第二，打高爾夫能預防認知衰退。

瑞典研究發現，打球時大腦血流增加，神經突觸聯系增強，可降低40%的癡呆風險。

第三，高爾夫球運動也是身體壓力的“清除劑”。

在高爾夫球場活動數小時，就能讓壓力激素皮質醇大幅降低，同時刺激內啡肽釋放，產生愉悅感，清除身體和大腦的壓力激素。

還可以 調節自主神經，起到改善焦慮和失眠的作用。

結語

對我們普通老百姓來說，或許不是每個人都能像李嘉誠那樣坐擁巨額財富。

但我們可以從他身上學到一些東西，比如保持規律的運動，培養良好健康的生活習慣，持續去學習和追求自己的目標。

這些看似簡單的小事，卻是我們能掌控的“長壽密碼”。

李嘉誠用他的經驗告訴我們，長壽不是一種偶然，而是一種選擇。而這種選擇，值得我們每個人去思考和實踐。

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圖片來源：網絡、小紅書