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一候腐草為螢

二候土潤溽暑

三候大雨時行

大暑

雷陣雨

最多的時節

雨量充沛

氣象變化

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大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照陽光最猛烈、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”也在此時到達頂點。大暑是雷陣雨最多的時節，雨量充沛，高溫與多雨時期基本一致，雨熱同期。

/大暑/

大暑三候

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1

一候腐草為螢

古人認為草衰敗和腐爛之后，生命的運化在繼續，腐草變成螢火蟲。真實情況是螢火蟲在枯草上產卵，濕熱的大暑時節卵化而出。

2

二候土潤溽暑

溽暑，說的就是現在高溫高濕的“桑拿天”。大暑后，濕氣濃重，不僅天氣悶熱，土地也很潮濕，濕氣好像從地里冒出來的。

3

三候大雨時行

大暑過后，常在午后降下酣暢淋漓的大雨，可以稍稍緩解一些暑氣。此時的雨既是解渴的雨，也是提升肥力的雨，天氣也開始向立秋過渡。

大暑習俗

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1

送“大暑船”

浙江臺州等沿海一帶，大暑節氣里有送“大暑船”的習俗，其意是把當地傳統文化中的“五圣”送出海。送“大暑船”當天熱鬧非凡，數十位漁民輪流抬著“大暑船”行進在街道上，后面緩緩跟著祈福的人群。盛大的祈福儀式結束后，船由一兩位資格老的船員駛出漁港，他們乘所帶的小舢板返回，任憑“大暑船”隨潮水漂向大海深處，以此祝福人們五谷豐登，生活安康。

2

飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

3

喝暑羊

山東不少地區在大暑這一天有“喝暑羊”（即喝羊肉湯）的習俗。入伏之時，正值夏收初過，田里的農活少了，此時人已十分疲憊，應該好好休息和享受。農戶家里一般都會用新面做饃饃，然后，喝羊肉湯、吃新面饃饃。

大暑養生

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冬病多夏治 防“情緒中暑”

大暑是全年陽氣最盛的時節，在《黃帝內經》中有“冬病夏治”的記載，故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機。氣候變化往往會引起人體生理和心理的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，產生心煩意亂、無精打采等異常狀態，這是“情緒中暑”引起的。為防“情緒中暑”，可以采用心理暗示和“心理納涼法”等調整自己的情緒。

清熱解暑 多酸多甘

盛夏陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，食物養生當以清熱解暑為宜，多酸多甘。而脾虛者宜堅持益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則，重視飲食調理。

宜食：苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、鴨肉、菠蘿、西瓜等。

忌食：肥肉、海鮮、辣椒、八角、芥末等。

/大暑/

大暑詩詞

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《大暑》

宋·曾幾

赤日幾時過，清風無處尋。

經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜復靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，那更惜分陰。

詩人曾幾這首接地氣的小詩通俗易懂，第一句就道出了每個人在暑熱時節的心聲，烈日炎炎的天氣什么時候才能過去，連一點兒清涼的風都無處尋覓。閱讀的書卷雜亂無章地扔在床上，然后躺在上面，享受過涼水的瓜果真是酣暢淋漓。因為天氣太熱，周圍的森林、茅屋都是一片寂靜。暑氣像這樣蒸騰時，更想著真的要更加珍惜時間。“經書聊枕籍，瓜李漫浮沉”，臥一席榻，切一角瓜，飲一杯茶，也許就是古人的空調、西瓜、WIFI吧。

《消暑》

唐·白居易

何以消煩暑，端坐一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

散熱由心靜，涼生為室空。

此時身自保，難更與人同。

詩人白居易的消暑方式，是靠端坐心靜來完成的。“眼前無長物，窗下有清風。”是說，眼前沒有多余的東西，窗子自有清風吹來。“散熱由心靜，涼生為室空”，揭示了消暑的內在方式。外表的消暑只是一時的，唯有內心的平靜，才能真正帶來長久的清涼。而尾句“此時身自保，難更與人同”，說明了端坐心靜消暑的效果。整首詩充滿了禪意，白居易通過描述自己在院中靜坐，以無雜物擾心、有清風拂面，以及保持內心平靜來散熱的方式，表達了在炎熱夏季中保持平和心境、追求內心清涼的態度和方法。同時，也反映出詩人對生活的一種感悟和超脫。不妨試試白居易的這種消暑方式，來一次心靈的凈化之旅。

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責 編 | 王越美

審 核 | 張建全

終 審 | 張嘉懿