精、氣、神被譽為人身“三寶”。《難經》將“三寶”統于命門，強調命門為“生命之原”。

命門內藏元精、元氣、元神，既是人類生命活動的主宰，又是健康長壽的基石。

一言以蔽之，命門為“生命之門”，既是“健康之門”，又是“長壽之門”。

影響壽命的因素

《素問·上古天真論》記載“而盡終其天年，度百歲乃去”，此處“天年”即人類的自然壽命，以不低于100歲為期。

現代研究估算，人的自然壽命應為120歲左右，然而實際生活中超過100歲的人并不多。那么，影響人壽命的因素有哪些？

1.先天稟賦決定壽命

《靈樞·天年》指出“人之壽夭各不同，或夭或壽，或卒死，或病久”。人類壽命存在個體差異，主要取決于先天稟賦，又受環境、疾病、生活方式等后天因素影響。

《靈樞·天年》認為，人生之初，“以母為基，以父為楯”，父母精血強壯，則子女命門元精與元氣充盛，壽命較長；反之，則壽命較短。

2.后天習慣影響壽命

養生貴在養成良好的生活習慣。《素問·上古天真論》明言，起居失常、房事失節等不良習慣容易耗傷命門元精、元氣與元神，從而加速衰老。

現代研究發現，長期熬夜影響細胞新陳代謝，加速器官衰老；房事過度，影響內分泌功能，易致免疫調節受損。上述不良習慣，均會有損身體，縮短壽命。

養生八法

清代陳士鐸所著《外經微言》提及養生八法，有助于養命門之元精、元氣、元神，使人精滿、氣足、神旺，從而延年益壽。下面簡單介紹。

法一：保精，貴在保證睡眠

在睡眠中，人體處于天、地、人合一狀態，既能養元精，又可養元氣。

睡覺好比給人體“充電”，藥補不如食補，食補不如睡補。每天睡8小時左右（建議22點至6點，中午11點至13點可午休30分鐘）可收養精蓄銳之功。

法二：節欲，貴在房事有節

《素問·上古天真論》指出“醉以入房”為“半百而衰”重要誘因，房事過度，耗傷命門元精，易致早衰。《醫心方·卷第二十八·施瀉第十九》中建議房事頻率為：20~29歲，每2天1次；30~39歲，每3天1次；40~49歲，每4天1次；50~59歲，每5日1次。

現代研究表明，適度的性生活有助于調節激素水平、提高睡眠質量、緩解生活壓力，從而助力健康長壽。

法三：練氣，貴在氣沉丹田

《素問·生氣通天論》指出，人之五臟、九竅、十二節都與天氣相通，人若能順自然清凈之氣，有益于健康長壽。丹田與關元穴位置相近，在臍下3寸。宜選安靜之地，常做腹式呼吸，使氣沉丹田，可養命門元氣。

腹式呼吸要點：吸氣時，讓腹部自然鼓起，使氣從丹田上升到胸腔；呼氣時，讓腹部自然收縮，使氣從胸腔下沉到丹田。每天可練習2~3次，每次10~15分鐘，貴在持之以恒。

法四：守神，貴在心安不懼

中醫學之“神”是人體生命活動的總稱，是對生命活動外在表現的總概括，也是健康長壽的核心指標?！端貑枴ひ凭儦庹摗吩唬骸暗蒙裾卟裾咄?。”平時可經常閉目以養神。

法五：慎吐納，貴在吐故納新

“吐故納新”指人在呼吸時，吐出濁氣，吸進清氣，練習此法可養命門元氣。

《活到百歲的智慧：國醫大師鄧鐵濤的養生之道》中提到鄧鐵濤的養生24法，其中第3法就是晨起后靜坐吐納。

法六：慎勞逸，貴在勞逸結合

《素問·舉痛論》認為“勞則氣耗”，過度勞累會耗傷命門元氣與元精。《素問·經脈別論》指出“生病起于過用”，強調合理休息的重要性。

休息是為了走更長的路，張弛有度可保良好狀態，勞逸結合有助延年益壽。國醫大師顏正華曾在接受采訪時提到，他的養生經驗之一就是“勞逸結合”。

法七：節飲食，貴在飲食有節

脾胃為后天之本，飲食不節首先傷及脾胃，導致氣血生化乏源，難以滋養先天元氣與元精。國醫大師李輔仁也指出養生應注重飲食有度。

法八：服藥餌，貴在適時進補

《素問·陰陽應象大論》明言“年四十而陰氣自半也，起居衰矣”。40歲以后，命門元精與元氣漸衰，可適當進補，以藥食同源為宜。

有養生諺語云“男子三日不斷姜，女子三日不斷藕”“冬吃蘿卜夏吃姜”，春夏養陽氣可食用生姜，秋冬養陰精可食用蓮藕和蘿卜等。