《一拳超人》是一部非傳統(tǒng)的英雄漫畫，主人公埼玉是一位興趣使然的英雄，他禿頭、窮困、住破公寓，與傳統(tǒng)英雄的偉岸形象毫不相干。更叛逆的是，他也沒有對榮耀、復(fù)仇或是責(zé)任的追求，他只是因?yàn)橄胍蔀橛⑿郏员阕隽恕＿@樣一位純粹的英雄同樣擁有著非常純粹且粗暴的訓(xùn)練方法，每天100個(gè)俯臥撐、100個(gè)仰臥起坐、100個(gè)深蹲，以及10公里長跑，如此堅(jiān)持三年。

二次元的設(shè)定既無邏輯，也無道理，沒人想過這種高強(qiáng)度的“升級(jí)之路”會(huì)在現(xiàn)實(shí)里被復(fù)刻。然而，在7月19日，隨著一場直播的結(jié)束，B站up主“堂主lee”結(jié)束了為期1000天的打卡，正式完成了對埼玉訓(xùn)練法的實(shí)踐。

從2021年8月24日到2025年的7月19日，堂主堅(jiān)持了四年之久，共計(jì)跑步20394km，俯臥撐237330個(gè)，仰臥起坐237044個(gè)，深蹲238950個(gè)，引體向上98164個(gè)，雙杠臂屈伸108308個(gè)。計(jì)劃的最后一天，他完成了動(dòng)漫10倍的訓(xùn)練量，剃光了頭發(fā)，換上了和埼玉一樣的發(fā)型，他說，這是他的致敬。

堂主原名李雙永，山東菏澤人，他生于農(nóng)村，家境一般，婚姻和事業(yè)都不順利，36歲時(shí)突感自己一事無成，為了逼自己走出來，才開始了埼玉訓(xùn)練法的挑戰(zhàn)。他只是純粹地想要跑起來，這一跑就是四年。

“我想成為一個(gè)厲害的人，我發(fā)現(xiàn)我做的事確實(shí)影響了一部分人，通過跟粉絲進(jìn)行交流互動(dòng)，我真的覺得找到了自我價(jià)值，找到了前進(jìn)的方向。”這個(gè)挑戰(zhàn)之于李雙永，之于他的粉絲，都有濃重的意義。李雙永奔跑著，將自己從人生的低谷中解救，而他不懈的自救也打動(dòng)了屏幕前的觀眾，人們看到了，“做”比“想”要更加珍貴。

堂主。圖/1000天挑戰(zhàn)完成視頻截圖

以下是李雙永的自述。

【1】普通的人把普通的事做到極致，就已經(jīng)不再普通

我出生于農(nóng)村家庭，跟城里的小孩比，認(rèn)知欠缺、能力不足、內(nèi)心自卑，但一直有股火在燃燒，我想要做一番事業(yè)，我想要成為一個(gè)厲害的人。

這股火在我工作后燒得越來越旺，于是我拿著工作幾年攢的幾千元錢開始創(chuàng)業(yè)，承包了魚塘，養(yǎng)殖觀賞錦鯉，我的網(wǎng)名就是這么來的，塘主的諧音。

36歲那年，創(chuàng)業(yè)失敗，還欠了一些外債，這是我人生的至暗時(shí)刻，我的狀態(tài)也不太好，我意識(shí)到，我要自救。

每個(gè)人到了一定階段都會(huì)有一種強(qiáng)烈地想要去掌控自己生活的欲望，欲望蓬勃燃燒的時(shí)候，就能掃清所有迷茫和困惑。一個(gè)普通人把一件普通的事認(rèn)真做到極致，這件事本身就已經(jīng)不普通了，這就是我一直想傳遞的東西。我都已經(jīng)這樣了，還會(huì)更壞嗎？我問自己，這一輩子就這樣了嗎？是不是要做出一些改變了？天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，咱就從勞其筋骨開始，就從鍛煉開始。

恰好那時(shí)候我看到了《一拳超人》，里面提到的埼玉訓(xùn)練簡單粗暴，每天做就行了，不需要考慮太多，很適合我。

2021年8月24日，我正式開始了“琦玉挑戰(zhàn)”，其實(shí)8月1日我就有了這個(gè)想法，但不知是因?yàn)槟懬舆€是懶惰一拖再拖，后來衣服、鞋子到了，我想，是時(shí)候了，那就開始吧。

最初拍視頻也只是為了記錄，為了監(jiān)督自己，很巧剛好遇到互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)作激勵(lì)力度很大的時(shí)候。在挑戰(zhàn)第33天，我一個(gè)視頻上了個(gè)熱門，掙了三千多塊錢，我發(fā)現(xiàn)這是能變現(xiàn)的，更重要的是，我漲了小兩萬粉絲。這些粉絲的存在給了我極大的力量，因?yàn)槲乙恢闭f想成為有正面影響的人，他們讓我意識(shí)到我或許真可以做到，那瞬間我知道，我找到了我的路，我要跑下去。

【2】終于爬過了一座山，有了仰望下一座山的權(quán)力

我最初是打算完全cos動(dòng)漫的量，不休息連續(xù)做三年，但是到20多天，由于深蹲做的不規(guī)范，我的膝蓋劇痛，休息了大概一周，然后我就開始反思，這個(gè)方法是不是不夠科學(xué)。從那以后我的訓(xùn)練就加入了休息日，跑五天休息一天，但每天訓(xùn)練量提到了1.2倍，這樣還是原本六天的量。

大概一年后，身體完全適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度了，我開始每兩個(gè)月增加一次訓(xùn)練量，跑步每次增加1公里，深蹲等力量訓(xùn)練每次加10個(gè)，800天之后這個(gè)周期就從兩個(gè)月縮減到半個(gè)月了，因?yàn)橐３謱ι眢w足夠的刺激才能進(jìn)步。

“埼玉挑戰(zhàn)”的原本動(dòng)作是練不到背肌和二頭肌的，所以40多天的時(shí)候我自己加了引體向上。除此之外，200天開始的，每個(gè)整百天我會(huì)做一個(gè)倍量挑戰(zhàn)，300天3倍、400天4倍，以此類推，所以1000天我要跑100公里。總的來說，我的訓(xùn)練都是科學(xué)、有規(guī)劃的，受傷并不多，畢竟我不覺得要為了挑戰(zhàn)搭上身體健康，這不值當(dāng)。

從2021年8月24日到2025年的7月19日完成挑戰(zhàn)，我跑了20394公里。這1000天帶給我許多改變，從頹廢到健康的身體，從自卑到自信的心態(tài)，以前說不出口的話現(xiàn)在勇于表達(dá)。我終于爬過了一座山，有了仰望下一座山的權(quán)力，并且能稍稍窺見那遙不可及的世界，和更廣闊的風(fēng)景。

這1000天里我還收獲了一群帶給我力量的粉絲，其中有一批來自臺(tái)灣的大學(xué)，他們一直關(guān)注著我，挑戰(zhàn)最后一天，他們在圖書館大屏投放我的直播，跟我一起跑，還給我留言，讓我印象深刻。

我記得有人在留言里問，怎么才能堅(jiān)持下去？我想告訴他，記得你的夢想是什么，你要無限放大你的希望，自己給自己畫大餅，比如說堅(jiān)持跑步就能擁有好身材，減掉肥肉可能就會(huì)追到喜歡的人，你得想自己能得到什么好處，有利可圖的事你才能堅(jiān)持下去。

【3】穿15元兩雙的鞋，吃5元一頓的雞蛋煮面條

7月19日，我完成了終極挑戰(zhàn)：單日做1000個(gè)俯臥撐、1000個(gè)仰臥起坐、1000個(gè)深蹲及100公里長跑，全程直播引發(fā)超百萬觀眾圍觀。

有網(wǎng)友恭喜我，問我整個(gè)挑戰(zhàn)中最大的困難是什么，我毫不猶豫地回答，是錢。

開始挑戰(zhàn)的時(shí)候，我是個(gè)負(fù)債累累的loser，當(dāng)時(shí)拍視頻用的是幾百塊錢的手機(jī)，跑步穿的鞋是拼多多買的，用券后15元兩雙，跑了三天底子就磨平了。

跑了一段時(shí)間，拿到拍視頻的幾千元錢后，我買了雙109元的運(yùn)動(dòng)鞋，那雙鞋我跑了接近3000公里。后來粉絲送了我一雙鞋，我又穿著跑了2500公里，再后來一個(gè)博主送了我五雙鞋，最后靠給一個(gè)國產(chǎn)跑鞋帶貨，我得到了最近一年穿的最多的一款鞋，才終于實(shí)現(xiàn)了跑鞋自由，可以說，整個(gè)過程中，我基本是靠接濟(jì)實(shí)現(xiàn)的。

吃的方面，我也努力用最便宜的方式補(bǔ)充營養(yǎng)，我最常吃的菜單是白水煮面條，加10個(gè)水煮蛋，就放點(diǎn)鹽，一頓五塊錢，還補(bǔ)充了碳水和蛋白質(zhì)。外食最多的是在本地一個(gè)小漢堡店，充值后打八五折，一個(gè)漢堡4塊多，我一般兩個(gè)漢堡。

拍視頻的這四年，我沒接什么廣告，理所應(yīng)當(dāng)?shù)囊矝]掙到多少錢，但我也確實(shí)沒時(shí)間再去干一份工作。訓(xùn)練、直播、剪視頻占據(jù)了我?guī)缀跛械臅r(shí)間，我連睡眠都嚴(yán)重不足。再者，以我的能力，找個(gè)所謂的正經(jīng)工作，一個(gè)月掙幾千元，刨去各項(xiàng)花銷剩不了多少。我還欠了一些外債，這樣幾千幾千還，不知道要還到猴年馬月。更重要的是，如此幾十年過去，我恐怕就沒有理想抱負(fù)了，會(huì)變成一具行尸走肉。

【4】挑戰(zhàn)吉尼斯世界紀(jì)錄：367天每天跑一個(gè)馬拉松

家里人也不贊同，都希望我去找個(gè)正經(jīng)班上。有個(gè)親戚說，我有那個(gè)力氣跑步不如幫他砌瓦房。

但我不在意這些聲音，可能我唯一的優(yōu)點(diǎn)就是堅(jiān)持自我。我原先完全不修邊幅，可能胡子三個(gè)月不刮，頭發(fā)四年不剪，因?yàn)槲也辉谝鈩e人對我的看法，從不刻意要求自己。我一直堅(jiān)信自己的事不需要父母插手。

唯一支持我的人是我女朋友，我們通過跑馬拉松認(rèn)識(shí)的，她本科學(xué)歷，年齡比我小很多，有車有房，定居青島。

不怕大家笑話，在一起將近一年，我花了她很多錢。這幾年我的收入一直很低，所以在青島基本是花她的，住她的，她付出很多，對我特別好。她的工作穩(wěn)定，但沒什么晉升前景，所以最近她辭職了，接下來會(huì)跟我一起，幫我做一些輔助工作。

最近情況有所好轉(zhuǎn)，挑戰(zhàn)進(jìn)行到九百多天的時(shí)候，我開始上熱門，算是小有熱度了，《一拳超人》的作者one老師還祝賀了我，真的沒預(yù)料到，有點(diǎn)小激動(dòng)。

但完成1000天挑戰(zhàn)不是結(jié)束，是新的開始，我已經(jīng)有了新的目標(biāo)，我想成為B站百大UP主，我想掙掙錢，完成一個(gè)“小目標(biāo)”。大家都說我是吹牛，我也確實(shí)在吹牛，但我會(huì)盡我所能去實(shí)現(xiàn)它，夢想越大，付出的努力越多，我收獲就越多。

為了這個(gè)目標(biāo)，我也有了新的計(jì)劃，將開始挑戰(zhàn)吉尼斯世界紀(jì)錄，挑戰(zhàn)367天每天跑一個(gè)馬拉松，我叫它年馬計(jì)劃。

我計(jì)劃8月初開始，全國巡回跑，從山東菏澤開始到西藏拉薩結(jié)束，平時(shí)哪個(gè)城市有馬拉松比賽，我就報(bào)名參加，跟當(dāng)?shù)氐姆劢z、博主搞一些聯(lián)動(dòng)，其他時(shí)間我自己跑。我會(huì)選擇一些比較有文化底蘊(yùn)，既好吃又好玩的城市，以跑馬拉松為基礎(chǔ)，去展現(xiàn)這個(gè)城市的特色，準(zhǔn)備發(fā)到外網(wǎng)，讓世界跟著我的腳步認(rèn)識(shí)中國。

有粉絲擔(dān)憂，這么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我需要團(tuán)隊(duì)、需要贊助，很可惜的是我還沒拉到贊助，也沒掙到什么錢，團(tuán)隊(duì)只有我和女朋友兩個(gè)人。但經(jīng)濟(jì)的窘迫阻止不了我，我打算開著車出行，晚上就睡車上或者睡帳篷，這樣花不了多少錢。我想先做，走一步看一步，掙多了多花點(diǎn)，掙少了少花點(diǎn)，不管怎樣，我要先在路上。