大家好，我是小蜘蛛。

在血統論與宿命論甚囂塵上的日本漫畫界，有這樣一位宛如清流般的作者。他塑造了一個別具一格的主角，這位主角既無高貴血統傍身，亦非某人的輪回轉世，然而他一登場便站在了戰力的巔峰，解決所有敵人僅需一拳而已。

《一拳超人》是近年來頗具人氣的作品。主人公埼玉擁有著一拳便能擊敗各路對手的實力，不過是拳頭有普通與認真之分罷了。當被其他角色問及為何如此強大時，埼玉稱其秘訣在于堅持鍛煉——每日完成100個俯臥撐、100個仰臥起坐、100個深蹲，再加上10公里長跑。如此堅持3年后，“神功”得以大成。

人人皆渴望力量，人人皆向往強大。但漫畫終究是漫畫，無人知曉這種訓練方式是否真的可行，故而我們聽聞之后大多付之一笑，并未當真。直至國內一位名為“堂主lee”的UP主，開啟了直播自己“蛻變歷程——挑戰埼玉訓練法”的征程。

長達1000天的“琦玉訓練法”，堂主lee成為真·一拳超人，獲得《一拳超人》作者ONE的點贊和祝賀！

出生于1985年的B站UP主“堂主lee”，數年前遭遇了事業與愛情的雙重打擊。正所謂“麻繩專挑細處斷，厄運專挑苦命人”，在正值黃金的年紀，陷入人生低谷，要說心情不低落、精神狀態不受影響，幾乎是天方夜譚。

為了做出改變，堂主lee于2021年8月開啟了一項大膽的計劃——模仿埼玉的訓練法，并堅持1000天。“堂主lee”自2021年8月24日起挑戰“埼玉訓練法”，其給出的理由是“想要讓自己有所改變”，隨后便踏上了長達1000天的訓練之路。他每日堅持直播錄像，為自己加油鼓勁，努力完成100次俯臥撐、100次仰臥起坐、100次深蹲以及10千米長跑。

直至（2025年7月21日），他終于圓滿完成了自己的終局之戰——成功踐行“埼玉訓練法”。歷經1000天的魔鬼式訓練，“堂主lee”從氣質到身體都發生了翻天覆地的變化。整個人看上去愈發精神、干練，精氣神飽滿，宛如獲得了新生。

同一時刻，身在日本的《一拳超人》漫畫原作者ONE老師，也得知了他完成琦玉式訓練的消息，特意發文祝賀：“我聽說中國有人在直播期間完成了連續1000天《一拳超人》訓練，這是何等強大的意志力！恭喜。”

堂主lee并未刻意追求肌肉線條，但相較于2021年，他的身材有了顯著改善，精氣神也好了許多，時常笑容滿面地與粉絲打招呼。并且他剃成了光頭，cos成了埼玉老師。這下可真是從內到外的完美還原了。

摘了幾條網友的評論，真的感同身受！我也是一個喜歡健身的人，但一直無法堅持下去，每幾個月后就會出現停止！但看到堂主的堅持，真的太強大了，何等的意志力，何等的自律啊！

即便是下雨、下雪都無法阻擋堂主那顆自律的心，想要改變自己的那一股勁！多么正能量的存在！或許經過這一次傳播，會有更多的人加入進來！

但是，這種訓練要求很高的，請不要盲目的跟風哦！尤其是十公里長跑就讓很多人受不了的！請根據自身的身體條件選擇適當運動，可以一步步來，等身體適應了，再提升訓練強度，才不會讓身體負擔太大，而蛋白質的攝入也非常重要，望網友們都能實現自己想要的身材。

這便是本期的全部內容和小蜘蛛的個人觀點，對此有不同意見的粉絲們也可以留言討論。我是小蜘蛛，一個喜歡聊聊動漫，收集手辦的愛好者，喜歡就關注我吧，我們下期見！文：小蜘蛛