新疆
在西北的農村，娃娃們長身體的時候，常常會遇到一個看似普通卻困擾全家的問題——晚上睡不踏實。你以為是白天玩得太瘋了，其實不少情況下，是孩子的脾胃在“鬧情緒”。在我們西北，老人常說：“娃娃夜里翻騰，是肚子沒安生。”這不是迷信，而是一種代代相傳的生活經驗。
睡不好，源頭或在脾胃
脾胃是孩子成長的“發動機”。吃得進、消化好，身體才能有力氣長高、學習、玩耍。但現實中，孩子們常因飲食不節、脾胃虛弱，晚上翻來覆去，睡不香，一覺醒來還不如大人精神。這時候，西北鄉親們不會急著去醫院，而是用一碗溫暖的湯藥或者粥飯，慢慢把孩子的“肚氣”調順。
老辦法：黃芪小米粥，健脾安神
我們家用得最多的，是“黃芪小米粥”。黃芪健脾補氣，小米養胃安神，是西北農家四季不離的家常食材。孩子睡前吃上一小碗，不僅暖胃，還能讓心神安穩。
做法如下：
- 黃芪3片，小米適量，水煮開后小火熬煮30分鐘；
- 撇去黃芪渣，只留粥給娃喝；
- 溫熱喝下，不加糖，睡前半小時食用最佳。
這碗粥，既不會太補，也不會寒涼，適合大多數孩子體質，尤其是晚飯吃不多、肚子脹、夜里哭鬧的娃娃。
如果娃娃食欲不好，加點山楂麥芽水
有時候孩子不肯吃飯、消化慢，還愛積食，這時候老人會煮“山楂麥芽水”，化積消食，調順腸胃。
方法很簡單：
- 山楂5克，炒麥芽5克，水煮15分鐘；
- 濾渣后晾溫當茶水喝，每天一杯，不可過量。
農村娃娃調養經驗，重在細水長流
娃娃的身體像一棵嫩苗，不能急著拔高，而要日日灌溉、時刻呵護。在我們西北，一口粥、一碗湯、一頓飯，都是心意。娃娃睡得好，家長才安心，整個家也才踏實。
小結：
孩子夜里睡不香，不要急著用安神藥，不妨從脾胃入手，試試西北農村流傳的“食養法”：
- 黃芪小米粥，溫補脾胃；
- 山楂麥芽水，疏通積滯；
- 飲食清淡，三餐規律；
- 少吃零食，飯點不晚。
“娃娃笑，娘心安”，這是我們西北老人的肺腑之言。身體的健康、睡眠的踏實，從一口溫粥開始。
——西北娃貝貝
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
