減肥需要綜合完成的，因為大家很難單單靠一件事，改變身體的平衡；

就比如說有些人他很愛美食，無法放棄高熱量飲食，他就想要通過瘋狂運動來增加消耗，那樣會很累，基數大一點的朋友關節也扛不住。

還有一些人，他懶得動，就想著節食，制造極大的熱量差，這種方式更是不推薦，要餓很長時間身體才會消耗脂肪，很容易堅持不住暴食，而且長期營養攝入不足就會產生貧血、脫發、月經不調、免疫力下降等問題，得不償失。

所以我們要綜合來調理，既要合理地調整飲食，又要適當地進行運動，才能夠找到身體的平衡點，讓減肥更加輕松；

而中醫減肥，就是這樣的一種方式，通過中藥輔助提升代謝，飲食和生活方式相配合，瘦下來更健康，還不容易反彈。

今天邀請到中醫減重專家周鳳華主任跟大家分享3杯減肥茶，希望對大家有所幫助：

山楂荷葉茶

材料：山楂 10 克、荷葉 5 克。

做法：將山楂洗凈切片，荷葉剪成小塊，一起放入杯中，用沸水沖泡，燜泡15分鐘后即可飲用。

山楂具有消食健胃、行氣散瘀的功效。荷葉則有清熱解暑、升發清陽、散瘀止血的作用。

適合那些平時愛吃油膩食物，肚子上贅肉較多，舌苔厚膩的痰濕型肥胖人群。

黃芪薏仁水

材料：黃芪 15 克、薏仁20克。

做法：薏仁提前浸泡2小時，然后與黃芪一起放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉小火煮 30分鐘左右即可。

黃芪是補氣的良藥，它能增強人體的免疫力，提升脾胃的功能，促進氣血的生成。薏仁則有利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結的功效。

適合那些平時容易感到疲倦、氣短，身體有水腫現象的氣虛痰濕型肥胖者。

玫瑰陳皮茶

材料：玫瑰花6朵、陳皮10克。

做法：將玫瑰花和陳皮放入杯中，用沸水沖泡，燜泡 5-10 分鐘后飲用。

玫瑰花有理氣解郁、和血散瘀的作用，能調節人體的氣機，讓氣血運行更加順暢。

陳皮則能理氣健脾、燥濕化痰。

適合那些情緒容易波動，伴有腹脹、消化不良的肝郁脾虛型肥胖人群。

這 3 杯減肥水各有功效，但要注意，減肥是一個循序漸進的過程，不能指望喝幾杯水就能立刻瘦下來，日常也要保持合理的飲食和適當的運動。