意大利華人網消息：隨著夏季來臨，意大利迎來一年一度的度假高峰期。無論是請上一周、兩周，還是整整一個月的假期，許多人都在思考一個問題：到底放多久的假才能真正休息好？一項來自荷蘭奈梅亨大學（Università di Nijmegen）于2012年發(fā)表在《幸福研究期刊》（Journal of Happiness Studies）上的研究，給出了科學解答。

這項研究發(fā)現(xiàn)，度假的“幸福峰值”通常出現(xiàn)在第8天左右。也就是說，短于一周的假期可能不足以讓身心得到充分修復，而超過11天的假期則可能因無聊或疲憊感重新出現(xiàn)，導致幸福感下降。因此，科學建議的“黃金假期時長”是8至11天之間——既不太短，也不過長。

正如莎士比亞所說：“如果一年都在度假，度假也會變得像工作一樣疲憊。”工作與休息之間的平衡，不僅是生理上的需求，更是心理健康的重要保障。

除了假期的長度，假期的質量同樣決定了放假的成效。法國工作心理學家Bénédicte Pichard指出，理想的假期并不在于時間長短，而在于是否真正從工作中“斷線”。一邊度假一邊查看公司郵件、回復工作群消息，甚至過度沉迷于手機和Netflix，其實都是心理成本極高的行為，無法帶來真正的放松。

她強調：“無論是身體上的暫停，還是心理上的轉換，關鍵是讓大腦接觸到不一樣的事物，讓精神得到重啟。”

根據(jù)意大利《勞動法》（D.lgs. n. 66/2003第10條），每位員工每年享有至少4周帶薪休假，其中至少2周應在假期生成當年內連續(xù)使用，其余2周可在未來18個月內使用。對于剛入職不到一年的員工，假期按月比例計算，平均每月可積累約2.33天的年假。

雖然法律未規(guī)定假期必須安排在夏季，但出于行業(yè)生產節(jié)奏放緩及高溫天氣的考量，多數(shù)公司還是會集中在夏天放假。雇主有權根據(jù)《意大利民法典》第2109條的規(guī)定，在兼顧企業(yè)和員工需求的前提下安排假期。此外，不少公司也會在“Ferragosto”（圣母升天節(jié)）前后實施集體停工放假制度，要求員工在此期間消耗年假。

你有多久沒真正斷開工作了？下一次放假，不妨嘗試一個“科學級”的假期：8至11天，遠離工作，遠離設備，重新連接自我和生活。比起漫無目的地“躺平”，更重要的是，有意識地切換節(jié)奏，才能讓休息真正“充電”。