老張今年65歲，患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多年。往年冬天，關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作時，他心里早有準備，保暖措施做得足足的。今年夏天，天氣炎熱，老張本以為關(guān)節(jié)能“消停”一陣，沒想到，關(guān)節(jié)疼痛反而更加嚴重了。

最近，老張像往常一樣在小區(qū)里散步，突然膝關(guān)節(jié)一陣劇痛，差點害他跌倒。回到家一看，他的關(guān)節(jié)又紅又腫，連屈膝都困難。老張很納悶，大夏天的，關(guān)節(jié)為啥還疼得這么厲害呢？

這些因素讓關(guān)節(jié)很“受傷”

很多人覺得冬天才是關(guān)節(jié)疼痛的“主戰(zhàn)場”，其實，在夏季，也有不少因素會讓關(guān)節(jié)“受傷”。夏天，患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛主要與以下因素有關(guān)：

雨季潮濕

進入三伏天后，空氣濕度大幅增加。對于關(guān)節(jié)來說，潮濕的環(huán)境就像一個“隱形殺手”。

當(dāng)空氣濕度過高時，關(guān)節(jié)周圍的血管就會收縮，影響血液循環(huán)。而血液循環(huán)不暢會使關(guān)節(jié)得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，代謝廢物堆積在關(guān)節(jié)內(nèi)，無法及時排出，從而引發(fā)疼痛。

長時間開空調(diào)

長時間待在空調(diào)房里，關(guān)節(jié)可能遭受冷風(fēng)的“偷襲”。

當(dāng)我們從炎熱的室外進入溫度較低的室內(nèi)時，為了減少熱量散失，關(guān)節(jié)周圍的肌肉和血管會迅速收縮。

這種突然的收縮可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)障礙，使其活動受限，引發(fā)疼痛。對關(guān)節(jié)疾病患者來說，冷風(fēng)的刺激更容易引起關(guān)節(jié)疼痛。

過度貪涼

大量攝入冷飲、冰淇淋等冷食會刺激胃腸道，引起血管收縮，影響消化功能。

此時，身體為了維持正常體溫，會將血液重新分配，減少關(guān)節(jié)部位的血液供應(yīng)。

長此以往，關(guān)節(jié)處營養(yǎng)供應(yīng)不足，抵抗力下降，更易受到外界因素的影響，引起疼痛。

此外，過度貪涼還可能加重體內(nèi)濕氣，進一步增加關(guān)節(jié)負擔(dān)。

運動方式不當(dāng)

夏季是運動的好時節(jié)，然而，如果運動方式不當(dāng)，也會對關(guān)節(jié)造成損傷。

有些人在運動前沒有進行充分熱身，關(guān)節(jié)和肌肉還沒有完全適應(yīng)運動狀態(tài)，就直接進行劇烈運動，這樣做可能造成關(guān)節(jié)扭傷、拉傷等。

過度運動也會加重關(guān)節(jié)軟骨磨損，關(guān)節(jié)之間的摩擦力增大，會引起疼痛和炎癥。

此外，夏季運動時人們出汗較多，如果不及時補充水分和電解質(zhì)，可造成身體脫水，影響關(guān)節(jié)的潤滑功能，增加關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。

別忽視關(guān)節(jié)的“求救信號”

身體出現(xiàn)以下情況，其實是關(guān)節(jié)在發(fā)出“求救信號”，人們需要及時就醫(yī)。

疼痛持續(xù)不緩解

如果關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)數(shù)天甚至數(shù)周不緩解，且疼痛越來越嚴重，這可能是關(guān)節(jié)疾病加重的表現(xiàn)。

比如，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在病情活動期，關(guān)節(jié)疼痛會持續(xù)存在，可能伴有腫脹、發(fā)熱等癥狀。

如果不及時治療，病情可能會進一步惡化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和功能喪失。

關(guān)節(jié)腫脹變形

當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹時，說明關(guān)節(jié)內(nèi)有炎癥或積液。如果腫脹持續(xù)不消退，且關(guān)節(jié)形態(tài)發(fā)生改變，如手指關(guān)節(jié)變得粗大、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)內(nèi)外翻等，可能是關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等引起的。

遇到這種情況，患者應(yīng)及時就醫(yī)，以便采取相應(yīng)措施。

活動受限明顯

如果關(guān)節(jié)疼痛導(dǎo)致活動受限，比如無法正常彎曲、伸直關(guān)節(jié)，走路時一瘸一拐，嚴重影響日常生活，說明關(guān)節(jié)的功能已經(jīng)受到較大影響。

這可能是關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶、肌腱損傷，或是關(guān)節(jié)軟骨嚴重磨損導(dǎo)致的，需要通過專業(yè)的治療恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

伴有發(fā)熱等癥狀

如果關(guān)節(jié)疼痛的同時伴有發(fā)熱、乏力、食欲不振等全身癥狀，可能是感染性關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，患者應(yīng)立即就醫(yī)，進行抗感染治療。

感染性關(guān)節(jié)炎通常是由細菌、病毒等病原體感染引起的，病情進展較快，如果不及時治療，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)破壞和敗血癥等嚴重后果。

關(guān)節(jié)疼痛巧應(yīng)對

當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛突然發(fā)作時，我們可以采取以下方法，緩解疼痛。

休息制動

立即停止正在進行的活動，讓關(guān)節(jié)得到充分休息。可以找一個舒適的位置坐下或躺下，將疼痛的關(guān)節(jié)抬高，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。

以膝關(guān)節(jié)疼痛為例，人們可以在膝蓋下方墊一個枕頭，使膝關(guān)節(jié)高于心臟水平。

冷敷熱敷有講究

在關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作初期，可以采用冷敷的方法。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的關(guān)節(jié)上，每次冷敷15~20分鐘，每隔1~2小時敷一次。冷敷可以收縮血管，減少炎癥滲出，緩解疼痛和腫脹。

如果關(guān)節(jié)疼痛已經(jīng)持續(xù)了一段時間，或是由慢性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，則可以采用熱敷的方法。用熱毛巾或熱水袋敷在關(guān)節(jié)上，每次熱敷20~30分鐘，每天熱敷3~4次。熱敷可以促進血液循環(huán)，有助放松肌肉、緩解疼痛。

適當(dāng)按摩

輕輕按摩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。按摩時要注意力度適中，以免加重不適。可以從關(guān)節(jié)的遠端向近端按摩，每次按摩10~15分鐘。

如果疼痛劇烈，患者也不必強忍，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些非甾體類抗炎止痛藥。這些藥物可以抑制體內(nèi)的炎癥介質(zhì)，緩解疼痛和炎癥。

需要注意的是，患者不要濫用止痛藥，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。

養(yǎng)護關(guān)節(jié) 要點需記牢

炎炎夏日，關(guān)節(jié)炎患者如何做好自我保健，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生呢？專家有以下建議：

保暖防潮

即使在夏天，患者也要注意關(guān)節(jié)保暖。避免長時間待在空調(diào)房，如果必須待在空調(diào)房里，可以穿長褲、長袖襯衫，或使用護膝、護腕等保護關(guān)節(jié)。保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，可以使用除濕機降低室內(nèi)濕度，避免關(guān)節(jié)受潮。

合理飲食

夏季飲食要清淡易消化，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、魚類、豆類等。

這些食物可以增強免疫力，促進關(guān)節(jié)修復(fù)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，避免攝入過多冷飲和甜食。

適度運動

選擇適合自己的運動方式，如散步、游泳、打太極拳等。這些運動可以增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)的負擔(dān)。

運動前要進行充分的熱身活動，運動后適當(dāng)拉伸。運動強度要適中，避免過度運動導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

管理體重

超重或肥胖會增加關(guān)節(jié)的負擔(dān)，尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等承重關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)通過合理飲食和運動，將體重控制在合適的范圍內(nèi)。

夏季，關(guān)節(jié)痛并非無緣無故地發(fā)生，只有了解其原因，掌握就醫(yī)時機、自救方法和保健要點，我們才能更好地呵護關(guān)節(jié)，讓它不再“鬧脾氣”。

來源：老年健康報

文：應(yīng)急總醫(yī)院 莫鵬、骨科副主任醫(yī)師 邵楠

策劃：鄭穎璠

編輯：王千惠 李詩堯

校對： 楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠