上一篇我們聊過發(fā)作性睡病有多磨人：吃飯時突然低頭睡著，走路時差點摔跤，甚至大笑時膝蓋一軟栽倒在地。除了規(guī)范治療，每天按對這幾個穴位，能幫身體 “提提神”，緩解白天的困意和不適。

中醫(yī)看發(fā)作性睡病：身體的 “清醒系統(tǒng)” 出了亂子

中醫(yī)認為，發(fā)作性睡病多與“脾虛濕盛”“心陽不足”有關(guān)。脾胃像身體的“能量轉(zhuǎn)換器”，脾虛了就會生濕，濕邪困住身體，人就總覺得昏昏沉沉、四肢沉重；而心陽不足時，大腦像缺了“火力”，難以維持清醒，白天自然總打不起精神。

這時候，選對穴位按摩，就像給身體的“清醒系統(tǒng)”手動“調(diào)頻”，慢慢把紊亂的節(jié)律調(diào)回來。

4 個“抗困穴”，每天10分鐘，幫你對抗“秒睡”

1.百會穴 —— 頭頂?shù)?“清醒開關(guān)”

位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，簡單說就是頭頂最凸的地方。

方法：用拇指指腹按揉，每次按 30 秒停 10 秒，重復(fù) 5 次。力度以輕微酸脹感為宜，別太用力。

作用：百會穴是 “諸陽之會”，就像頭頂?shù)?“燈塔”，按揉它能調(diào)動全身陽氣，幫大腦 “驅(qū)散迷霧”，減少白天突然犯困的頻率。

2.足三里 —— 脾胃的 “能量加油站”

位置：膝蓋外側(cè)下方 3 寸（約 4 指寬），脛骨外側(cè)一橫指處。 田大夫始終秉持 “治養(yǎng)結(jié)合” 的理念，不僅關(guān)注癥狀緩解，更注重從根源上調(diào)理身體機能，讓身體的 “清醒系統(tǒng)” 逐漸恢復(fù)正常節(jié)律。

方法：用食指和中指并攏按揉，每次 3 分鐘，按到局部發(fā)熱最好，早晚各一次。

作用：脾虛是發(fā)作性睡病的常見根源，足三里能健脾祛濕，像給 “能量轉(zhuǎn)換器” 加潤滑油，讓身體生成更多 “清醒能量”，減少昏沉感。

3.內(nèi)關(guān)穴 —— 情緒的 “穩(wěn)定器”

位置：手腕橫紋上 2 寸（約 3 指寬），兩根筋（掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱）之間。

方法：用拇指指尖垂直按壓，每次 1 分鐘，左右手各按 2 次，力度稍重些。

作用：發(fā)作性睡病常伴隨情緒激動時的猝倒，內(nèi)關(guān)穴能寧心安神、調(diào)節(jié)神經(jīng)，幫身體 “穩(wěn)住陣腳”，減少因大笑、生氣引發(fā)的猝倒。

4.太沖穴 —— 肝氣的 “疏通閥”

位置：腳背上，大腳趾和二腳趾之間的縫隙往上推，摸到凹陷處就是。

方法：用拇指按揉，每次 1 分鐘，雙腳交替，每天 3 次，按到微微發(fā)麻即可。

作用：肝郁會讓身體 “氣機瘀滯”，加重困意。太沖穴能疏肝解郁，像打開 “疏通閥”，讓氣血順暢運行，精神也會更振作。

按摩時記住這 3 個小技巧

• 按穴位前搓熱雙手，手心的溫度能讓氣血更易流通；
• 早上 7-9 點（胃經(jīng)當令時）按足三里，下午 3-5 點（膀胱經(jīng)當令時）按百會，效果更好；
• 按摩后別馬上躺下，慢慢走幾步，讓身體 “醒一醒”。

當然，穴位按摩只是輔助調(diào)理，沒法替代規(guī)范治療。如果白天困意越來越重，猝倒頻繁發(fā)作，一定要及時找專業(yè)中醫(yī)辨證調(diào)理。

田豐主任的中醫(yī)療法

在發(fā)作性睡病的中醫(yī)治療方面，田豐大夫有著豐富的臨床經(jīng)驗。他深耕這一領(lǐng)域五十多年，善于從 “脾虛濕盛”“心陽不足” 等核心病機入手，結(jié)合患者的具體癥狀、體質(zhì)差異，制定個性化的治療方案，通過中藥調(diào)理、穴位配伍及生活指導(dǎo)等綜合方式，幫助不少患者改善了白天嗜睡、猝倒等問題。

若你正被發(fā)作性睡病困擾，不妨了解下田豐大夫的治療方案，或許能為擺脫困意、重獲清爽白天帶來新的希望。堅持科學(xué)調(diào)理，才能更好地應(yīng)對疾病，回歸自在生活。