三伏天太陽跟下火似的，走兩步就一身汗，嗓子眼干得冒煙，不少人懶得做飯，全靠水果 “續命”—— 既能補水又能填肚子，確實舒服。但你知道嗎？對濕氣重的人來說，水果可不能瞎吃，有些應季水果吃錯了，反而讓濕氣在身體里 “賴著不走”，越吃越覺得渾身沉、沒精神。今天就來聊聊 6 種要格外注意的水果，濕氣重的朋友可得記牢了。

一、西瓜：冰爽解暑雖好，吃多了濕氣 “賴著不走”

夏天的西瓜，簡直是 “降溫神器”—— 切開時 “咔嚓” 一聲，紅瓤黑籽透著水潤，咬一口冰甜多汁，渾身的燥熱瞬間被澆滅。但這 “解暑擔當”，對濕氣重的人來說卻得悠著點。

西瓜水分特別足，而且性子偏涼，吃多了不光會給脾胃 “潑冷水”，還會讓濕氣在身體里 “安營扎寨”。尤其是有些人喜歡把西瓜放冰箱冰一冰再吃，那涼勁兒順著喉嚨滑到胃里，脾胃一受涼，消化吸收就跟不上，濕氣排不出去，只會越積越多。要是你總覺得腦袋昏沉、大便黏馬桶，西瓜可別一次吃大半個，淺嘗兩口解解暑就行。

二、火龍果：口感獨特招人愛，涼性藏著 “濕氣坑”

火龍果這幾年特別火，紅心的甜、白心的清爽，咬起來咯吱咯吱的，不少人把它當 “健康零食”。但你可能不知道，它看著溫和，性子卻偏涼，吃多了容易讓體內濕氣悄悄 “攢起來”，打破身體的平衡。

尤其是經常拉肚子、肚子一著涼就不舒服的人，還有生理期的女生，吃多了火龍果可能會覺得肚子更沉，甚至拉得更厲害。濕氣重的人本就脾胃虛，再被這涼性 “纏上”，濕氣只會賴得更牢。喜歡吃的話，一次吃小半個就行，別當飯似的啃。

三、荔枝：“日啖三百顆” 的誘惑，藏著 “濕火” 陷阱

“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”，荔枝的甜嫩確實讓人忍不住多吃。但這水果看著嬌滴滴的，吃多了卻容易 “上火”—— 嘴上長泡、臉上冒痘是常事，更麻煩的是，火一上來，會帶著濕氣在體內 “作亂”，讓身子更沉、口氣更重。

而且荔枝糖分高得嚇人，一顆接一顆吃，不光會讓血糖飆升（糖尿病人尤其要注意），高糖還會給濕氣 “添燃料”，讓它更難排出去。濕氣重的人想吃荔枝，一次頂多吃 5、6 顆，千萬別貪嘴，不然越吃越覺得渾身不得勁。

四、香蕉：通腸雖好，涼性會給濕氣 “加柴火”

香蕉總被說成 “通腸小能手”，不少人覺得吃了能讓腸胃動起來。但它性子偏涼，對濕氣重的人來說，就像給體內的濕氣 “添柴火”，越吃越重。

濕氣重的人大多脾胃虛，稍微吃點涼的就容易肚子脹、沒胃口，香蕉的涼性會讓脾胃更 “沒力氣”，消化變慢，濕氣自然排不出去。要是你經常覺得肚子涼涼的、大便不成形，香蕉還是少吃為妙，想通腸可以換成蒸熟的蘋果，溫溫和和的更合適。

五、榴蓮：“一只頂三只雞” 的補，濕熱體質扛不住

“一只榴蓮頂三只雞”，榴蓮的營養確實豐富，聞著臭吃著香，不少人覺得夏天吃能 “補補”。但它高糖又高熱量，甜得發膩，對濕氣重、愛長痘、嘴巴苦的濕熱體質來說，簡直是 “濕氣加速器”。

高糖食物會讓身體里的 “濕” 和 “熱” 纏在一起，越吃越覺得口干舌燥，卻又不想喝水，身上還可能冒出黏糊糊的汗。濕氣重的人要是嘴饞，最多吃一小塊嘗嘗味，可別抱著整個榴蓮啃，不然濕氣沒消，還可能胖一圈。

六、菠蘿蜜：熱帶果王的甜，濕氣重的人 “消受不起”

菠蘿蜜長得跟榴蓮有點像，都是大大的一個，但味道完全不同 —— 甜甜的、帶著點清香，果肉厚實。可它畢竟是熱帶水果，性子偏溫，而且糖分高、果肉黏膩，濕氣重的人吃多了，只會讓濕氣在體內 “賴得更牢”。

尤其是那種剛從樹上摘下來的新鮮菠蘿蜜，吃起來停不下來，不知不覺就吃多了，結果越吃越覺得嗓子黏、肚子脹，渾身像裹了層濕抹布。喜歡吃的話，一次吃兩三顆果肉就行，別圖過癮往嘴里塞。