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亞洲人的身體素質(zhì)，怎么打NBA？

2025-07-02 10:59:33　來(lái)源: 后廠村體工隊(duì)

北京舉報(bào)

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NBA總冠軍從來(lái)都是每一名身處其中的球員畢生拼搏的目標(biāo)，大部分人終其職業(yè)生涯也只能與總冠軍戒指擦身而過(guò)，而有些球員早早就能實(shí)現(xiàn)這一終極理想。

杰林-威廉姆斯就是這樣的幸運(yùn)兒。2002年出生，2022年NBA選秀的二輪秀，在職業(yè)生涯第3年就成功捧杯。而在奪冠后，俄克拉荷馬雷霆立即為他送上一紙3年2400萬(wàn)美元的續(xù)約合同。

同時(shí)，他還是NBA歷史第一名，也是唯一一名通過(guò)選秀進(jìn)入聯(lián)盟的越南裔球員。

成為第一位打進(jìn)NBA的XX裔球員，從來(lái)就不是件容易的事。

杰林-威廉姆斯乍看之下，其實(shí)除了身高，也沒(méi)有什么地方像個(gè)能打NBA的運(yùn)動(dòng)健將。

大家總是對(duì)亞裔有刻板印象，尤其是基本以黑人為主的NBA里，跑不快也跳不高的亞裔就是身體素質(zhì)不好的代名詞。杰林-威廉姆斯也存在亞裔球員身體天賦并不出眾的問(wèn)題——雖然他比起普通人是高出不少，但裸足2米05的身高放在NBA打五號(hào)位只能是勉勉強(qiáng)強(qiáng)。

而且杰林的臂展和運(yùn)動(dòng)能力都沒(méi)法彌補(bǔ)他身高方面吃虧的劣勢(shì)——他2米15的臂展不差但也不算拔尖，而76厘米的垂直彈跳在2022屆新秀里排在倒數(shù)第4，3/4場(chǎng)地沖刺的成績(jī)倒數(shù)第2，折返跑的成績(jī)也是倒數(shù)第6......

但低于NBA平均水準(zhǔn)的身體素質(zhì)并不影響杰林在NBA生存，甚至還讓他成為了新一代的球盲鑒定器。因?yàn)榻芰?威廉姆斯手里的籃球工具，可不僅僅是一副軀體。

盡管選秀時(shí)體測(cè)數(shù)據(jù)大多墊底，作為一名小型中鋒，速度彈跳卻比扎克-伊迪這種重型中鋒還要差（要知道伊迪是NBA體重最重的球員），但杰林手上的活兒好，聯(lián)合試訓(xùn)的45度三分項(xiàng)目，杰林24投16中，成績(jī)是當(dāng)屆第3，并且是中鋒位置最好。

相比之下，他那個(gè)在總決賽砍下40分的隊(duì)友杰倫-威廉姆斯，只有23投8中而已......

更重要的是，杰林有一個(gè)好用的腦子。他懂得每日三省吾身的重要性，當(dāng)很多人表現(xiàn)不好，他們都會(huì)找一個(gè)狀態(tài)不佳的理由糊弄過(guò)去。但杰林對(duì)自己實(shí)事求是，如果在場(chǎng)上出現(xiàn)失誤，杰林則會(huì)思考自己“是不是傳得太慢或太高”？如果投籃不準(zhǔn)，那么他就會(huì)找自己?jiǎn)栴}，“是出手太急還是弧頂不夠”？

從參加選秀前，杰林就一直保持著針對(duì)性的鍛煉，讓自己更像一名NBA中鋒。他開(kāi)始像職業(yè)球員一樣制定食譜，每天進(jìn)行3-4次訓(xùn)練，讓自己8%的體脂率逐漸下降，同時(shí)也開(kāi)始打磨自己的遠(yuǎn)投能力——聯(lián)合試訓(xùn)24投16中的三分球就是這么來(lái)的。

這位喜歡在美國(guó)抖音上尬舞、長(zhǎng)相酷似鄭中基的23歲少年，在比賽里既有著沉著冷靜的理智，也有著無(wú)比的勇氣。

雖然杰林場(chǎng)下天天嘻嘻哈哈，是雷霆全隊(duì)的活寶，但他從大學(xué)開(kāi)始就是最會(huì)制造對(duì)手進(jìn)攻犯規(guī)的球員——而造進(jìn)攻犯規(guī)，就是最考驗(yàn)位置感、預(yù)判、瞬間的思考決策能力，以及勇氣的事情。

杰林說(shuō)，不管是造進(jìn)攻犯規(guī)，還是別的什么事情，他都愿意奮身去做。

“我不在乎自己能不能上場(chǎng)，但如果我必須做一些臟活累活才能上場(chǎng)，例如沖殺籃下、倒地?fù)屒颉_搶籃板，我都會(huì)義無(wú)反顧去做，只要這能幫助球隊(duì)獲勝，我都愿意”。

很多人不知道，杰林-威廉姆斯小時(shí)候打的是高控衛(wèi)。即便以中鋒的身份進(jìn)入NBA，他也沒(méi)有放松對(duì)技藝的打磨，他仍然堅(jiān)持以后衛(wèi)的訓(xùn)練方式鞏固自己的基本功。

“我每天都會(huì)訓(xùn)練基本功，比如單手過(guò)頂傳球，雙手胸前傳球......這能幫助我閱讀比賽和預(yù)判形勢(shì)”。

這樣的訓(xùn)練讓杰林除了有一手穩(wěn)定的三分，也能像后衛(wèi)那樣送出精妙的傳球，而這都是現(xiàn)代籃球中優(yōu)秀內(nèi)線所需要的必備技能。

本賽季，杰林-威廉姆斯雖然場(chǎng)均數(shù)據(jù)只是磕磣的5+5，但39.9%的三分命中率，以及不到17分鐘就能送出2.6助攻的效率，同時(shí)僅有0.7次失誤，這足以體現(xiàn)他扎實(shí)的基本功，以及到位的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

如果杰林-威廉姆斯能夠得到場(chǎng)均36分鐘的上場(chǎng)時(shí)間，那么他將是雷霆隊(duì)內(nèi)助攻第3多的球員，僅次于兩位全明星亞歷山大和杰倫-威廉姆斯。

還有，他本賽季出場(chǎng)時(shí)間大于25分鐘的7場(chǎng)比賽，杰林全部得分上雙，場(chǎng)均13.6分10籃板6助攻1搶斷1.3蓋帽，整體運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)命中率56.5%，其中三分33投18中，準(zhǔn)度高達(dá)54.5%。

這樣的水平放到市場(chǎng)去，拿個(gè)1500萬(wàn)年薪不過(guò)分吧？

杰林-威廉姆斯就像年輕版的霍福德，他什么事情都能干，總能出現(xiàn)在正確的位置。

就像雷霆主帥戴格諾特對(duì)他的評(píng)價(jià)：“有杰林在，無(wú)論我們擺出什么樣的陣容搭配，總是能夠在攻防兩端都打出相同水準(zhǔn)的表現(xiàn)。”

而這和他從小就接受“正確”的籃球觀培養(yǎng)，并且鍛煉出了自己獨(dú)立思考的能力很有關(guān)系。

從杰林打籃球開(kāi)始，他的父親就教他怎么在場(chǎng)上尋找自己該去的位置。他會(huì)錄下杰林的每一場(chǎng)比賽，回到家后仔細(xì)和他討論，看看杰林有哪些地方?jīng)]做好，而哪些地方又能做得更好。即便是杰林上了大學(xué)，接受專業(yè)的籃球訓(xùn)練，他的父親也沒(méi)有丟掉這個(gè)習(xí)慣，仍然關(guān)注他的每一場(chǎng)比賽，告訴他哪里犯錯(cuò)，哪里需要提高。

而杰林也因?yàn)楦赣H的嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，養(yǎng)成了比其他同齡人更愿意分析錄像的習(xí)慣。他說(shuō)自己大學(xué)上課的時(shí)候雖然摸魚(yú)，但卻是在研究比賽錄像；每一次球隊(duì)訓(xùn)練前，他會(huì)跟著球隊(duì)一起看錄像；而每一場(chǎng)比賽結(jié)束之后，他也要分析總結(jié)自己的比賽錄像，如果錄像還沒(méi)剪好，那么他就會(huì)從數(shù)據(jù)入手，做一個(gè)簡(jiǎn)略的分析，直到睡覺(jué)前再把剪好的錄像過(guò)一遍。

恰好，阿肯色大學(xué)教練埃里克-穆塞爾曼也是一個(gè)籃球癡，杰林在他麾下將戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和籃球理解又提升了一個(gè)檔次：“你想知道的籃球知識(shí)，他都能教你，他會(huì)讓你了解每一名球員的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)；他能讓你知道對(duì)手正在打什么戰(zhàn)術(shù)，他非常擅長(zhǎng)讓你為場(chǎng)上發(fā)生的任何情況都做好準(zhǔn)備”。

好學(xué)的杰林還會(huì)通過(guò)課余時(shí)間補(bǔ)習(xí)來(lái)提升自己對(duì)于籃球的理解。“我認(rèn)真觀察過(guò)追夢(mèng)、阿德巴約和約基奇這些會(huì)傳球的內(nèi)線，他們組織進(jìn)攻的能力很強(qiáng)，球商也非常高”。

而杰林在某種程度上，也能加入這類內(nèi)線的討論行列。他只有14.1%的回合使用率，卻創(chuàng)造出19%的助攻率。而當(dāng)杰林在場(chǎng)，雷霆每百回合能拿到121分，這個(gè)數(shù)字是隊(duì)內(nèi)第4的水平。

戴格諾特毫不掩飾他對(duì)杰林的青睞，“他能為我們帶來(lái)實(shí)用性，不管是進(jìn)攻還是防守。比如對(duì)上小薩博尼斯，杰林就能用強(qiáng)壯的對(duì)抗壓制他，不讓他輕易移動(dòng)；而在進(jìn)攻端，杰林能夠理解我們的體系，為我們創(chuàng)造可觀的空間，當(dāng)他拿到球，也能很好地完成終結(jié)”。

所以，如果當(dāng)陣容出現(xiàn)缺口，戴格諾特會(huì)很愿意讓杰林承擔(dān)更多責(zé)任。本賽季杰林為數(shù)不多的9場(chǎng)首發(fā)，可以拿到場(chǎng)均10分8籃板4.9助攻，1.1次三分，防守端還附帶1搶斷+0.8蓋帽。

其中有4場(chǎng)首發(fā)是2025年2月之后，而這里面有3場(chǎng)他都拿到了三雙，人送外號(hào)“越基奇”。

精明的頭腦、成熟的籃球理解，這是杰林在冠軍球隊(duì)生存的底氣。

這也是有著和一般亞裔球員差不多身體素質(zhì)的杰林，能用自己的表現(xiàn)贏得每一位教練以及球隊(duì)管理層信任的原因。

已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)NBA比賽的崔永熙，就曾評(píng)價(jià)過(guò)很多中國(guó)球員的問(wèn)題。當(dāng)時(shí)塞爾維亞名帥喬爾杰維奇和中國(guó)男籃不歡而散，很大的原因在于中國(guó)男籃國(guó)家隊(duì)的球員們理解不了教練的意圖，這也導(dǎo)致球員自己在場(chǎng)上畏手畏腳、不知所措。

“他們被灌輸?shù)氖牵麄冏约簳?huì)在適合的時(shí)間去做什么事，而不是教練告訴你該去做什么事。我們總是聽(tīng)教練說(shuō)啥，而不是自己去思考和行動(dòng)。”

不可否認(rèn)，籃球是門檻相對(duì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，尤其是在低級(jí)別的比賽里，即便你技術(shù)不佳，或許你也能靠著頂級(jí)身體天賦覓得一席之地。但如果想在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上深造，達(dá)到更高的層次，沒(méi)有頂級(jí)的頭腦和對(duì)籃球的深刻理解，是絕不可能做到的。

現(xiàn)在，你大概能理解，為什么杰林能在看起來(lái)平庸的情況下，不但成功在NBA立足，還能成為新科冠軍的主要輪換球員了吧？

打籃球，學(xué)問(wèn)多著呢。