你是否注意到孩子常因壓力陷入自我懷疑？是否困惑于如何幫助孩子建立健康的心理狀態？本周六（7月5日）晚7點55分，山東教育衛視《愈心育才》特別策劃 “關注自身成長——青少年如何成為自己的心靈守護者” 專題節目，邀你一同解鎖青少年心靈成長的密碼。

嘉賓陣容

• 山東大學附屬精神衛生中心兒少醫學中心醫學博士、主治醫生鄭逗逗：深耕青少年心理健康領域多年，對假期心理問題有深入研究與臨床經驗。

• 家長代表馮璐璐：以 “機器人社團讓孩子重獲自信” 為例，講述如何通過興趣探索幫助孩子擺脫 “盲目補課” 的焦慮，展現家庭支持對青少年自我成長的關鍵作用。

亮點搶先看

自我覺察力提升指南

鄭主任現場示范“脈搏實驗”：按住脈搏默念“這是我的生命節奏”，教孩子從感受當下開啟自我認知。

推薦“每日三問”日記法：睡前5分鐘記錄“今天開心的事/壓力源/驕傲的成就”，幫助青少年建立情緒覺察習慣。

壓力應對策略

區分“他人期待”與“自我需求”：以“家長要高分VS孩子要方法”為例，教孩子設立心理邊界，拒絕過度消耗的社交。

現場演示“25分鐘番茄工作法”：通過聚焦小目標，破解“必須完美”的壓力陷阱。

親子成長啟示

鄭主任金句：“好的父母能忍受分離，當孩子‘拋棄’父母時，正是成長的開始?！睆娬{父母需放手讓孩子走出共生圈。

馮璐璐分享溝通轉變：從“你要考多少名”到“你覺得哪科可優化”，激發孩子主動思考的實踐經驗。

互動彩蛋

節目中設置【VCR青少年訪談】，直擊孩子“情緒低落如何自愈”“與他人比較的困惑”等真實心聲，更有“左手列比較對象，右手寫自我優勢”的現場互動挑戰，幫孩子打破“我不夠好”的思維定式。

“成長不是沖刺，而是馬拉松?！辨i定山東教育衛視《愈心育才》，讓孩子在愛與專業的護航中，成為自己的心靈守護者。

播出時間

7月5日19:55分

如遇《新聞聯播》延時，播出時間順延

收看方式

一、電視端

山東教育衛視。

二、網絡端

每周六19:55鎖定山東教育衛視

一起“愈心育才”！

本文編輯：小機靈兒

責任編輯：林美妮

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