隨著生活節奏加快,工作壓力、生活壓力等各方面壓力接憧而來,有些人會通過食物來緩解壓力,便開始暴飲暴食,就這樣的行為無疑會加重腸胃的負擔,導致腸胃的蠕動速度減慢,從而出現便秘。便秘不是小事,長時間的便秘,對身體的健康影響很大,嚴重者甚至會誘發大腸癌。
長期便秘的人,3種行為或是“禍根”,趁早改掉,腸胃早健康
(1) 暴飲暴食
很多人會通過美食來緩解內心的壓力,開始大吃大喝,但這種行為對腸胃的健康非常不利,容易加重腸胃負擔,導致腸道消化功能下降,從而導致吃進入的食物不能被人體完全消化,食物長期堆積在腸胃內,久而久之還會導致便秘的出現。
(2)不喜歡喝水
很多人一天下來,沒喝到幾口水,甚至等到口渴時,才想起來要喝水。但這時說明身體已經處于缺水的狀態,糞便容易變得干結,不容易排出。糞便長期堆在體內,就會導致腸胃的蠕動緩慢,出現便秘。
(3)重口味
很多人飲食偏重口味,就喜歡吃辛辣、多油、偏咸的食物,雖然能得到味蕾的滿足。但這種飲食行為,容易刺激到腸胃黏膜,導致腸胃的蠕動速度逐漸緩慢,久而久之,加重便秘。
長期便秘非小事,5大潛在危害不可忽視
1、便秘的原因之一就是糞便干硬,不容易排出,易劃破肛管,形成潰瘍與創口,可能造成肛裂;
2、 為了順利排出糞便,過度用力摒氣,會增加腹壓,容易增加心腦血管疾病的危險;
3、 糞便長期滯留在腸道內,腸道容易對糞便中的有害物質、水分再次吸收利用,導致大便更加干結,容易形成頑固性便秘;
4、便秘也容易影響到心情,引起焦慮、不安的情緒;
5、 誘發大腸惡變。
吃一口相當于8個香蕉,消化科醫生:敞開吃,隔天拉出黑臭宿便
便秘的時候,可能會想到吃香蕉來緩解便秘,但是香蕉吃不對容易加重便秘,因為其含有鞣酸,具有一定的收斂性,如果吃太多,不僅達不到通便的效果,可能還會加重便秘的情況。
便秘的人可以多補充一些潤腸通便的食物,比如火麻植物油、蜂蜜等,取這兩種食物,加入溫開水沖泡,幫助潤滑大便、潤滑腸壁的效果,減少大便通過腸腔時和腸壁的摩擦,進而縮短糞便停留在腸內的時間;同時幫助提升腸胃動力,恢復腸胃的蠕動,使大便逐漸規律起來,排出時也輕松一些。
在日常生活中,2件小事也要做好,防止便秘出現
1、早起一杯溫開水
平時多喝水,尤其是晨起,先喝一杯溫開水,有助于加速腸道的新陳代謝,對緩解便秘有一定的幫助。
2、多補充膳食纖維
日常生活中,也要適當吃一些五谷雜糧、新鮮果蔬等食物,給身體補充膳食纖維,幫助刺激腸道蠕動,有助于緩解便秘。
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