隨著生活節奏加快，工作壓力、生活壓力等各方面壓力接憧而來，有些人會通過食物來緩解壓力，便開始暴飲暴食，就這樣的行為無疑會加重腸胃的負擔，導致腸胃的蠕動速度減慢，從而出現便秘。便秘不是小事，長時間的便秘，對身體的健康影響很大，嚴重者甚至會誘發大腸癌。

長期便秘的人，3種行為或是“禍根”，趁早改掉，腸胃早健康

（1） 暴飲暴食

很多人會通過美食來緩解內心的壓力，開始大吃大喝，但這種行為對腸胃的健康非常不利，容易加重腸胃負擔，導致腸道消化功能下降，從而導致吃進入的食物不能被人體完全消化，食物長期堆積在腸胃內，久而久之還會導致便秘的出現。

（2）不喜歡喝水

很多人一天下來，沒喝到幾口水，甚至等到口渴時，才想起來要喝水。但這時說明身體已經處于缺水的狀態，糞便容易變得干結，不容易排出。糞便長期堆在體內，就會導致腸胃的蠕動緩慢，出現便秘。

（3）重口味

很多人飲食偏重口味，就喜歡吃辛辣、多油、偏咸的食物，雖然能得到味蕾的滿足。但這種飲食行為，容易刺激到腸胃黏膜，導致腸胃的蠕動速度逐漸緩慢，久而久之，加重便秘。

長期便秘非小事，5大潛在危害不可忽視

1、便秘的原因之一就是糞便干硬，不容易排出，易劃破肛管，形成潰瘍與創口，可能造成肛裂；

2、 為了順利排出糞便，過度用力摒氣，會增加腹壓，容易增加心腦血管疾病的危險；

3、 糞便長期滯留在腸道內，腸道容易對糞便中的有害物質、水分再次吸收利用，導致大便更加干結，容易形成頑固性便秘；

4、便秘也容易影響到心情，引起焦慮、不安的情緒；

5、 誘發大腸惡變。

吃一口相當于8個香蕉，消化科醫生：敞開吃，隔天拉出黑臭宿便

便秘的時候，可能會想到吃香蕉來緩解便秘，但是香蕉吃不對容易加重便秘，因為其含有鞣酸，具有一定的收斂性，如果吃太多，不僅達不到通便的效果，可能還會加重便秘的情況。

便秘的人可以多補充一些潤腸通便的食物，比如火麻植物油、蜂蜜等，取這兩種食物，加入溫開水沖泡，幫助潤滑大便、潤滑腸壁的效果，減少大便通過腸腔時和腸壁的摩擦，進而縮短糞便停留在腸內的時間；同時幫助提升腸胃動力，恢復腸胃的蠕動，使大便逐漸規律起來，排出時也輕松一些。

在日常生活中，2件小事也要做好，防止便秘出現

1、早起一杯溫開水

平時多喝水，尤其是晨起，先喝一杯溫開水，有助于加速腸道的新陳代謝，對緩解便秘有一定的幫助。

2、多補充膳食纖維

日常生活中，也要適當吃一些五谷雜糧、新鮮果蔬等食物，給身體補充膳食纖維，幫助刺激腸道蠕動，有助于緩解便秘。