隨著生活節(jié)奏加快,工作壓力、生活壓力等各方面壓力接憧而來,有些人會(huì)通過食物來緩解壓力,便開始暴飲暴食,就這樣的行為無疑會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度減慢,從而出現(xiàn)便秘。便秘不是小事,長(zhǎng)時(shí)間的便秘,對(duì)身體的健康影響很大,嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)大腸癌。
長(zhǎng)期便秘的人,3種行為或是“禍根”,趁早改掉,腸胃早健康
(1) 暴飲暴食
很多人會(huì)通過美食來緩解內(nèi)心的壓力,開始大吃大喝,但這種行為對(duì)腸胃的健康非常不利,容易加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腸道消化功能下降,從而導(dǎo)致吃進(jìn)入的食物不能被人體完全消化,食物長(zhǎng)期堆積在腸胃內(nèi),久而久之還會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
(2)不喜歡喝水
很多人一天下來,沒喝到幾口水,甚至等到口渴時(shí),才想起來要喝水。但這時(shí)說明身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài),糞便容易變得干結(jié),不容易排出。糞便長(zhǎng)期堆在體內(nèi),就會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)緩慢,出現(xiàn)便秘。
(3)重口味
很多人飲食偏重口味,就喜歡吃辛辣、多油、偏咸的食物,雖然能得到味蕾的滿足。但這種飲食行為,容易刺激到腸胃黏膜,導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度逐漸緩慢,久而久之,加重便秘。
長(zhǎng)期便秘非小事,5大潛在危害不可忽視
1、便秘的原因之一就是糞便干硬,不容易排出,易劃破肛管,形成潰瘍與創(chuàng)口,可能造成肛裂;
2、 為了順利排出糞便,過度用力摒氣,會(huì)增加腹壓,容易增加心腦血管疾病的危險(xiǎn);
3、 糞便長(zhǎng)期滯留在腸道內(nèi),腸道容易對(duì)糞便中的有害物質(zhì)、水分再次吸收利用,導(dǎo)致大便更加干結(jié),容易形成頑固性便秘;
4、便秘也容易影響到心情,引起焦慮、不安的情緒;
5、 誘發(fā)大腸惡變。
吃一口相當(dāng)于8個(gè)香蕉,消化科醫(yī)生:敞開吃,隔天拉出黑臭宿便
便秘的時(shí)候,可能會(huì)想到吃香蕉來緩解便秘,但是香蕉吃不對(duì)容易加重便秘,因?yàn)槠浜绪匪幔哂幸欢ǖ氖諗啃裕绻蕴啵粌H達(dá)不到通便的效果,可能還會(huì)加重便秘的情況。
便秘的人可以多補(bǔ)充一些潤(rùn)腸通便的食物,比如火麻植物油、蜂蜜等,取這兩種食物,加入溫開水沖泡,幫助潤(rùn)滑大便、潤(rùn)滑腸壁的效果,減少大便通過腸腔時(shí)和腸壁的摩擦,進(jìn)而縮短糞便停留在腸內(nèi)的時(shí)間;同時(shí)幫助提升腸胃動(dòng)力,恢復(fù)腸胃的蠕動(dòng),使大便逐漸規(guī)律起來,排出時(shí)也輕松一些。
在日常生活中,2件小事也要做好,防止便秘出現(xiàn)
1、早起一杯溫開水
平時(shí)多喝水,尤其是晨起,先喝一杯溫開水,有助于加速腸道的新陳代謝,對(duì)緩解便秘有一定的幫助。
2、多補(bǔ)充膳食纖維
日常生活中,也要適當(dāng)吃一些五谷雜糧、新鮮果蔬等食物,給身體補(bǔ)充膳食纖維,幫助刺激腸道蠕動(dòng),有助于緩解便秘。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.