春回大地，萬物復蘇，隨著春季的到來，氣溫有所增加，戶外玩耍的小朋友也漸漸開始多了起來，而父母們則開始為孩子的身高絞盡腦汁。眾所周知，孩子的身高生長是不可逆的，過了青春期的猛漲期，孩子的身高幾乎就已經定型了，所以要想孩子以后有個滿意的身高，在孩子小的時候就需要多下功夫。

要想讓孩子有個滿意的身高，并不是簡單得多吃有營養的東西，例如肉類，高鈣食物，而是需要一定的科學知識，科學地幫助孩子快速增長，那么父母在孩子身高增長的方面需要了解什么呢？

父母需要知道孩子的身高處在什么范圍？

寶寶剛出生的時候，父母都會經常給孩子測量身高，了解孩子的生長發育情況，隨著孩子長大，生長變緩，家長測量身高的積極性就大幅降低。其實在孩子整個的生長期間，父母都需要定期地給孩子測量身高，繪制孩子的身高曲線圖，這樣才可以精確地了解孩子的身高生長情況，也可以及時地發現問題。

父母可以查閱孩子身高標準，結合自己的孩子身高情況，判斷孩子處在矮小、正常、偏高，同時也要知道孩子每年長高了多少，過多過少都不好，正常情況下，孩子在一歲之前，長得最快，每年至少可以增長25厘米，到了第二年就變成了10厘米，而在青春期左右，男孩可以增長10厘米，而女孩則是8-9厘米，這三個階段是孩子增高的猛漲期。其余時間，男孩身高每年大概增長5-7厘米，女孩是4-6厘米，而在一年當中，孩子身高的猛漲期是在春天。

決定孩子的身高的因素主要有兩個原因，一個是遺傳因素，一個是后期的運動和營養，父母不要單純的與同齡孩子比身高，判斷孩子身高是否矮小或者過高，而是要結合寶寶的實際情況。

父母如何做可以讓孩子的身高躥一躥？

1. 均衡的飲食

眾所周知，身體的生長發育離不開飲食，均衡的飲食結構可以為我們的身體提供各種各樣的營養，讓身體保持最佳的狀態。

蛋白質是人體新陳代謝的基礎，每天都需要攝入優質的蛋白質，優質的蛋白質主要有雞蛋、魚肉、奶制品、豆制品等。

鈣，充足的鈣是孩子長高的保障，就如一棟高樓的磚瓦，沒有足夠的磚，高樓根本蓋不起來。父母在平時要注重給孩子補鈣，多吃奶制品。除了補鈣，父母也要給孩子多吃富含維生素D的食物，維生素D可以促進身體對鈣的吸收，因為維生素D人體不能自身合成，可以通過食物、曬太陽和吃維生素D補充劑來補充。

2.適當的運動

運動可以促進人體的新陳代謝，提高身體的各個機能，讓身體更加強壯，提高免疫力，對身體的益處非常多，同時運動還可以促進生長激素的產生，幫助孩子長高。孩子在運動中大多還是采用有氧運動為好，可以是散步、慢跑、打球、游泳等。

3.充足的睡眠

我們經常提到要勞逸結合，這是因為身體也是需要休息、睡眠，緩解一天的勞累，而孩子在睡眠的時候，身體會分泌生長激素，此時分泌是生長激素是白天的幾倍，所以保證孩子充足的睡眠對促進孩子長高很有必要。

父母最好在晚上八點的時候讓孩子洗漱上床準備睡覺，九點之前入睡，早上七點之后起床，這樣才可以保證孩子的睡眠時間，有利于孩子長高。

4.良好的心情

良好的心情可以提高人體的機能，促進新陳代謝，而不好的情緒則會阻礙身體的機能活動，代謝緩慢，還會分泌一些對身體不好的物質，孩子每天有一個快樂的心情，不僅有利于心理的發展，對孩子的生長發育也有著積極的作用。

父母在與孩子相處時，最好是舒適愉悅的，父母積極樂觀情緒穩定，孩子才能快樂，一個好的家庭氛圍對孩子身心健康至關重要。

在當今社會，人的顏值身高的確會成為一個人的加分項，顏值我們可以通過發型和化妝有所改善，但是身高卻很難有所改變，所以孩子的身高一直是父母非常關注在意的事情，而孩子的生長發育不是一朝一夕就可以形成的，需要父母與孩子相互配合，堅持均衡飲食，堅持鍛煉，才能有一個較好的結果，提高孩子的身高。