春天到了，草長(zhǎng)鶯飛，很多父母都喜歡帶著孩子出去郊游踏春，親近自然，看著漸露的樹芽和鮮艷的花朵，讓人心曠神怡，舒服自在。但春季也是疾病的高發(fā)期，晝夜溫差大，細(xì)菌病毒的滋生，花粉過敏，無不在挑戰(zhàn)孩子的免疫力。

如何提高孩子的免疫力，讓孩子身體健康強(qiáng)壯少生病，是很多父母關(guān)注的問題，但是每個(gè)季節(jié)的情況都有所不同，面對(duì)不同的氣候，父母也要在孩子的飲食和生活習(xí)慣上有所調(diào)整，這樣才能更加有效科學(xué)地提升孩子的免疫力。

那么在春季，父母如何搭配孩子的飲食，更加合理，有助孩子健康成長(zhǎng)呢？

1. 多吃蔬菜、水果

冬季天氣干燥、蔬菜和水果種類單一，很多孩子在冬季都會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂、發(fā)炎的現(xiàn)象，這主要就是干燥、吃水果、蔬菜太少的原因。而到了春季，父母則需要為孩子補(bǔ)充這方面的營養(yǎng)，吃一些應(yīng)季的瓜果蔬菜，例如芹菜、菠菜、油菜、桑葚、菠蘿等。

多吃潤肺化痰的食物，以清淡為主

春季是呼吸疾病多發(fā)的季節(jié)，要多吃一些潤肺化痰的食物，例如白蘿卜、青菜等。飲食最好以清淡為主，不要大魚大肉，可以做一些清淡的湯給孩子喝，例如香菇西紅柿湯，銀耳湯等。

主食種類多樣化

到了春天，孩子們都喜歡出去玩，體力消耗自然變大，需要的熱量和營養(yǎng)都有所增加，父母可以在此時(shí)給孩子準(zhǔn)備多樣化的主食，而不是簡(jiǎn)單的大米、面食，熬粥的時(shí)候可以加入紅豆、花生、黑米等谷物，補(bǔ)充多種營養(yǎng)，均衡飲食。

少吃辛辣、油膩的食物

春季因?yàn)闅夂虻脑颍苋菀装l(fā)生呼吸道的疾病，在飲食上要少吃辛辣的食物，以免刺激腸道和肺部，同時(shí)春天是生發(fā)的季節(jié)，要少吃羊肉、豬肉等油膩的食物，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起孩子的不適。

多吃甜食

中醫(yī)講五味入五臟，春季肝氣旺盛，酸味入肝，要少吃酸食，而甜味如脾胃，脾胃是人體消化吸收的重要器官，只有脾胃好，才能更好的吸收食物的營養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育，在春季可以多吃甜食，養(yǎng)脾健胃，例如甘蔗、大棗、南瓜等食物，孩子都可以多吃一些。

春天除了春暖花開適合郊游，也是孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育，快速長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)，很多父母都希望可以利用這段時(shí)間，讓孩子通過飲食實(shí)現(xiàn)躥一躥，那么父母如何做才能幫助孩子呢？

俗話說“一年之計(jì)在于春”，春天到了，孩子們喜歡在戶外玩耍，孩子曬太陽的時(shí)間自然就增長(zhǎng)了，在活動(dòng)的同時(shí)，身體會(huì)因?yàn)樽贤饩€的照射合成維生素D，幫助鈣的消化吸收，讓孩子長(zhǎng)得更快，這也是春季孩子普遍長(zhǎng)得快的原因。而孩子的飲食，家長(zhǎng)只需要注意這幾點(diǎn)，就可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

多吃含鈣高的食物

如果把孩子的身體骨骼比作是一棟高樓，那么鈣就是這棟樓的磚瓦，要想孩子長(zhǎng)得高，充足的鈣是必不可少的，小寶寶要每天攝入足夠的奶，而大孩子則需要補(bǔ)充肉類、魚類、豆制品、奶制品等，這些物質(zhì)都含有豐富的鈣元素，父母給孩子搭配時(shí)，要多換著花樣，種類多些，這樣孩子更愿意多吃些。

多吃富含維生素D的食物

維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，如果沒有充足的維生素D，即使補(bǔ)了再多的鈣，人體無法吸收，也達(dá)不到長(zhǎng)高的目的，維生素D的補(bǔ)充也是很有必要的。動(dòng)物的肝臟、深海魚類都含有大量的維生素D，例如豬肝、羊肝、三文魚、沙丁魚等，除了肉類，蛋黃、蘑菇類也含有較多的維生素D，父母可以根據(jù)孩子的口味，做一些孩子喜歡的菜肴。

除了食物的補(bǔ)充，在戶外玩耍曬太陽，也可以幫助身體合成維生素D，促進(jìn)身體生長(zhǎng)。

1. 多吃含鋅的食物

人體所需鋅的含量很低，卻至關(guān)重要，鋅不僅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)人體的智力、食欲、免疫力都有著很大的關(guān)聯(lián)，當(dāng)孩子總是沒有食欲不想吃飯的時(shí)候，父母可以給孩子吃一些富含鋅的食物，例如瘦肉、動(dòng)物肝臟、花生、黃豆、紫菜等。

孩子的飲食一直是父母非常注重的，除了均衡飲食，也要根據(jù)季節(jié)氣候的不同和孩子的身體情況有所調(diào)整，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果，讓孩子更加健康強(qiáng)壯。