期望擁有健康聰明的寶寶，那“順其自然”的心態可要不得，備孕階段有方法 ，主動規劃是正道。

備孕不規劃，如同賭運氣

優生優育這個詞我們提了很多年 ，但依然有人認為孩子健不健康，聰不聰明，跟備孕環節沒有太大的關系 ，簡單地歸結為遺傳基因或者是命 ，這實在是大錯特錯！

但凡咱想生個孩子，幾乎每對父母的愿望都是擁有健康聰明的寶寶。但也確實有一些父母借口順其自然，來逃避自己應該在備孕階段所做的努力 。

比如，有的爸爸因為不想戒煙戒酒，就找出來別人抽煙喝酒生出來的孩子也很健康這種理由來。

這就忽略了一個概率學問題 。不是說抽煙喝酒就生不出健康的孩子 ，而是抽煙喝酒生出來的孩子患疾病的概率大大增加了 。

備孕階段不規劃，而是順其自然 ，這就相當于賭運氣 ，萬一懷上了有健康問題的孩子 ，到時候再后悔嗎？

科學備孕有方法

優生優育的關鍵和起點在備孕階段 ，想擁有健康聰明的寶寶 ，可以從身體、心理和飲食幾方面入手。

一、身體調整

我們國家早都給了福利 ，準備備孕的夫妻可以免費進行孕前體檢。了解自身的情況，規避一些風險，保證孕前有一個合格的身體功能 ，這不是多此一舉，而是非常必要 。尤其是一些年輕的夫妻 ，不要認為年輕就沒有問題，孕前體檢還是要做的 。

體檢合格了 ，咱們可以提前半年時間做身體上的調整 。

首先，就是戒掉不良的生活習慣。抽煙、喝酒、濃茶、咖啡、熬夜、垃圾食品等等，都要逐步地減少，最好是完全戒掉。

其次，保持規律的作息 ，人每天要1/3的時間在睡眠中度過，一個普通人睡眠不規律都會影響健康 ，更何況備孕期呢。

第三，增加體育鍛煉。適當的運動和鍛煉可以提升免疫力，提升懷孕幾率 。

二、心理調整

良好的心態也是成功懷孕的重要因素 ，我見到不少夫妻身體沒有問題，就是因為工作壓力大，生活壓力大等導致的生氣、急躁、郁悶心理，或者單純的就是對懷孩子的焦慮這些心理上的因素導致遲遲懷不上孩子 。

所以，主動地進行心理調節，夫妻二人都要處于輕松愉悅的心理狀態非常必要 。

三、飲食調整

飲食和營養是備孕的基礎條件，如果想讓未來的寶寶聰明健康，飲食也要有一些側重點 。

除了眾所周知的，備孕的女士要提前半年吃葉酸 ，其實建議男士也要吃一點葉酸 。

在均衡飲食，保證營養的前提下，可以增加鵪鶉、海產品、芝麻、核桃、紅棗和黑木耳這六類食品的攝入。這六類食品對備孕的女性和未來寶寶的健康及大腦發育都有各自的作用，這里就不展開細說 。

四、其他注意事項

除了以上三大方面之外，還有一些生活細節需要注意。

1、盡量遠離電磁爐、電腦、大型打印機等有一定輻射的電器 ，有條件還可以選擇電磁波防護衣。

2、遠離二手煙、污濁的空氣、臟亂差的環境 。

3、備孕期不可以染發、燙發，盡量不化妝，如果非要化妝，可以選用孕婦專用產品 。

4、盡量選擇全棉的衣服和被褥 ，減少化纖、混紡織物的使用。

5、盡量不穿高跟兒鞋 ，選擇舒服的平底鞋，減少腿部壓力，利于血液循環，而且減少危險 。

6、最好選擇夏季受孕 ，這時候精子和卵細胞質量相對較高。而且，夏季氣溫高，可以避免一些細菌的滋生 ，引發不必要的疾病 。

7、建議女性在25~30歲生育，男性27~35歲，相對來說，更容易受孕，而且胎兒的發育更好。

以上四方面希望可以對備孕的爸爸媽媽們有所幫助 ，也祝愿大家都能擁有健康聰明的寶寶。

我是豆媽，一位心理咨詢師二胎媽媽，專注家庭與育兒。關注我！育兒不焦慮，家庭更幸福。