期望擁有健康聰明的寶寶,那“順其自然”的心態(tài)可要不得,備孕階段有方法 ,主動(dòng)規(guī)劃是正道。
備孕不規(guī)劃,如同賭運(yùn)氣
優(yōu)生優(yōu)育這個(gè)詞我們提了很多年 ,但依然有人認(rèn)為孩子健不健康,聰不聰明,跟備孕環(huán)節(jié)沒有太大的關(guān)系 ,簡(jiǎn)單地歸結(jié)為遺傳基因或者是命 ,這實(shí)在是大錯(cuò)特錯(cuò)!
但凡咱想生個(gè)孩子,幾乎每對(duì)父母的愿望都是擁有健康聰明的寶寶。但也確實(shí)有一些父母借口順其自然,來逃避自己應(yīng)該在備孕階段所做的努力 。
比如,有的爸爸因?yàn)椴幌虢錈熃渚疲驼页鰜韯e人抽煙喝酒生出來的孩子也很健康這種理由來。
這就忽略了一個(gè)概率學(xué)問題 。不是說抽煙喝酒就生不出健康的孩子 ,而是抽煙喝酒生出來的孩子患疾病的概率大大增加了 。
備孕階段不規(guī)劃,而是順其自然 ,這就相當(dāng)于賭運(yùn)氣 ,萬一懷上了有健康問題的孩子 ,到時(shí)候再后悔嗎?
科學(xué)備孕有方法
優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵和起點(diǎn)在備孕階段 ,想擁有健康聰明的寶寶 ,可以從身體、心理和飲食幾方面入手。
一、身體調(diào)整
我們國(guó)家早都給了福利 ,準(zhǔn)備備孕的夫妻可以免費(fèi)進(jìn)行孕前體檢。了解自身的情況,規(guī)避一些風(fēng)險(xiǎn),保證孕前有一個(gè)合格的身體功能 ,這不是多此一舉,而是非常必要 。尤其是一些年輕的夫妻 ,不要認(rèn)為年輕就沒有問題,孕前體檢還是要做的 。
體檢合格了 ,咱們可以提前半年時(shí)間做身體上的調(diào)整 。
首先,就是戒掉不良的生活習(xí)慣。抽煙、喝酒、濃茶、咖啡、熬夜、垃圾食品等等,都要逐步地減少,最好是完全戒掉。
其次,保持規(guī)律的作息 ,人每天要1/3的時(shí)間在睡眠中度過,一個(gè)普通人睡眠不規(guī)律都會(huì)影響健康 ,更何況備孕期呢。
第三,增加體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉可以提升免疫力,提升懷孕幾率 。
二、心理調(diào)整
良好的心態(tài)也是成功懷孕的重要因素 ,我見到不少夫妻身體沒有問題,就是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅顗毫Υ蟮葘?dǎo)致的生氣、急躁、郁悶心理,或者單純的就是對(duì)懷孩子的焦慮這些心理上的因素導(dǎo)致遲遲懷不上孩子 。
所以,主動(dòng)地進(jìn)行心理調(diào)節(jié),夫妻二人都要處于輕松愉悅的心理狀態(tài)非常必要 。
三、飲食調(diào)整
飲食和營(yíng)養(yǎng)是備孕的基礎(chǔ)條件,如果想讓未來的寶寶聰明健康,飲食也要有一些側(cè)重點(diǎn) 。
除了眾所周知的,備孕的女士要提前半年吃葉酸 ,其實(shí)建議男士也要吃一點(diǎn)葉酸 。
在均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)的前提下,可以增加鵪鶉、海產(chǎn)品、芝麻、核桃、紅棗和黑木耳這六類食品的攝入。這六類食品對(duì)備孕的女性和未來寶寶的健康及大腦發(fā)育都有各自的作用,這里就不展開細(xì)說 。
四、其他注意事項(xiàng)
除了以上三大方面之外,還有一些生活細(xì)節(jié)需要注意。
1、盡量遠(yuǎn)離電磁爐、電腦、大型打印機(jī)等有一定輻射的電器 ,有條件還可以選擇電磁波防護(hù)衣。
2、遠(yuǎn)離二手煙、污濁的空氣、臟亂差的環(huán)境 。
3、備孕期不可以染發(fā)、燙發(fā),盡量不化妝,如果非要化妝,可以選用孕婦專用產(chǎn)品 。
4、盡量選擇全棉的衣服和被褥 ,減少化纖、混紡織物的使用。
5、盡量不穿高跟兒鞋 ,選擇舒服的平底鞋,減少腿部壓力,利于血液循環(huán),而且減少危險(xiǎn) 。
6、最好選擇夏季受孕 ,這時(shí)候精子和卵細(xì)胞質(zhì)量相對(duì)較高。而且,夏季氣溫高,可以避免一些細(xì)菌的滋生 ,引發(fā)不必要的疾病 。
7、建議女性在25~30歲生育,男性27~35歲,相對(duì)來說,更容易受孕,而且胎兒的發(fā)育更好。
以上四方面希望可以對(duì)備孕的爸爸媽媽們有所幫助 ,也祝愿大家都能擁有健康聰明的寶寶。
我是豆媽,一位心理咨詢師二胎媽媽,專注家庭與育兒。關(guān)注我!育兒不焦慮,家庭更幸福。
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