你自己或者身邊人有打呼嚕的嗎？

為什么會打呼嚕？

當我們呼吸時，空氣進入身體，就必須先經過呼吸道。

如果咽喉部由于睡覺本身或者其他因素出現了氣道變窄的情況，氣流經過呼吸道時就會引起周圍組織的振動，從而產生刺耳的聲音。

所以簡單來說，打呼嚕其實就是呼吸不暢造成的。

實際上，每個人都打過呼嚕。人在勞累時，咽喉部位的軟組織放松得比較徹底，或者是睡姿、枕頭的問題，也會讓我們的氣道變得狹窄，氣流不通暢而產生呼嚕聲。

但這樣的鼾聲是正常的，休息好了，睡姿正確、枕頭合適，氣道通暢之后，呼嚕聲也就消失了。

除此之外，生理結構以及疾病方面也是睡眠時「打鼾」的主要原因。接下來就讓我們來了解一下：

1.肥胖

肥胖是導致睡覺時打鼾的常見原因之一。體重的增加會導致頸部組織變厚，使得喉嚨內徑變小，氣流的通道也就變窄了。

有研究稱，體質指數 (BMI) 大于 28kg/m2 是阻塞性睡眠呼吸暫停的重要發病因素，并且打鼾的患病率隨著 BMI 的升高而增加。

2.年齡

年齡的增長也會引起呼吸道軟組織的松動，相關器官的敏感性也會降低，呼吸道的阻礙增加之后，打鼾的幾率也會增加。

特別是部分女性一旦上了歲數，隨著女性孕激素和雌激素的快速下降，失去了對心腦血管的保護，更容易出現打鼾、呼吸不規律、睡覺時喘息的情況，嚴重的打鼾往往還會伴隨著睡眠呼吸暫停綜合征，很有可能會危及生命。

3.不良生活習慣

煙和酒精會麻痹呼吸道神經，導致咽喉部的肌肉松弛塌陷。

4.鼻部問題

呼吸道鼻咽部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。

打鼾的危害

打鼾 = 睡得香？其實不然。

偶爾短暫的打鼾，可能是睡姿或疲勞導致的，這種打鼾是生理性打鼾，對人體的影響是短期的，并不會導致危險的并發癥。

而被自己憋醒、吵醒、長期的、大聲的打鼾就要格外注意了，這種則是病理性打鼾，往往伴隨著疾病癥狀出現。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）

打鼾引起的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是最常見的疾病。據報道，我國約有 1.7 億人患有呼吸暫停綜合征。

它的主要表現就是睡覺時打鼾且鼾聲不規律，以及反復出現 10 秒及以上的呼吸暫停現象。

除了打鼾之外，還會有睡眠結構紊亂、白天嗜睡、記憶力下降、動脈血氧飽和度下降等臨床綜合癥。

單看癥狀，你可能會覺得這個病沒什么大不了的，因為哪個打工人沒體驗過這種疲憊和睡不醒的感受呢？但其實，這個病癥還伴有危險的并發癥，包括高血壓、心腦血管疾病、哮喘等等。

高血壓

打鼾可能會降低睡眠質量，而睡眠不佳與高血壓有關，甚至可能增加患高血壓的風險。

心腦血管病

阻塞性睡眠呼吸暫停還有通過種種因素增加心血管風險，例如間歇性缺氧、全身性高血壓等。

中風

研究表明，打鼾會讓中風發病率高出 46%。

糖尿病

研究表明，打鼾易引發糖尿病，以打鼾且胖的人最為危險。與不打鼾或較少打鼾的人相比，其發生糖尿病的風險分別增加 12 %、14 %。

哮喘

一項研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停患者中的哮喘患病率為 35.1% ，并且阻塞性睡眠呼吸暫停與哮喘之間存在雙向關系，也就是兩者會互相加重病情，導致更嚴重的表現。

如何判斷是否患有呼吸睡眠暫停

呼吸睡眠暫停與普通的打鼾略有不同，要判斷自己是否屬于呼吸睡眠暫停，就要看看自己有沒有以下這些癥狀：

1. 打鼾聲音大，十分響亮；鼾聲不規則，時而間斷；因憋氣或喘息從睡眠中驚醒。

2. 白天乏力嗜睡，甚至一些嚴重的患者在開會、聊天、開車時都會出現打瞌睡。

3. 頭痛，由于缺氧而導致晨起頭痛。

4. 性格變化和其他系統并發癥，包括脾氣暴躁，智力和記憶力減退以及性功能障礙等，嚴重者可引起高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病。

如果出現以上癥狀，則需要到醫院就醫，做呼吸睡眠監測，進一步明確是否為阻塞性睡眠呼吸暫停。

打呼嚕不僅影響自己和他人的睡眠，而且還有可能存在著健康問題。請從現在開始重視起來，如果有嚴重的打鼾癥狀，建議盡早就診，及時治療。

最后，祝大家今晚美美地睡個好覺！

參考資料:

[1]中華醫學會呼吸病學分會睡眠呼吸疾病學組.阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征診治指南(草案)

部分圖片來自網絡 侵刪