國球匯發(fā)布的一篇文章《長見識(shí)！吳敬平談反手拉下旋先進(jìn)理論，以前教練教的都是錯(cuò)的？》，引起了小范圍的討論。

權(quán)威就是真理嗎？舊的都不適用了嗎？新的都實(shí)用嗎？我也談?wù)勛约旱囊稽c(diǎn)感悟與思考，不對之處還請批評指正。

1、引言
由于生理結(jié)構(gòu)不同，我們反手的引拍，天然要比正手小，所以反手拉下旋比正手拉下旋的發(fā)力要更為集中才行。

無論對于右手還是左手執(zhí)拍，其正手與反手的區(qū)別是什么？在不細(xì)究生理結(jié)構(gòu)的情況下，我談兩點(diǎn)表象。

第一，發(fā)力方式。正手是向內(nèi)側(cè)收力，反手則是向外側(cè)甩力。就這點(diǎn)而言，反手應(yīng)該比正手更容易發(fā)出力，也就是我們通常說的發(fā)力集中，爆發(fā)力好。在業(yè)余里面經(jīng)常會(huì)有反手利，以及最開始起下旋反手比正手容易的。

第二，力量大小。通常我們認(rèn)為反手動(dòng)作小，正手動(dòng)作大，所以正手力量比反手力量大。一般反手引拍動(dòng)作是壓腿收腹，擊球點(diǎn)在身前，瞬間加力向前出手。正手引拍動(dòng)作是壓腿轉(zhuǎn)體，外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)范圍大，手臂伸展性也好，所以正手比起反手力矩增大，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)間變長。

我覺得，在進(jìn)攻上，外甩發(fā)力更有爆發(fā)力，專業(yè)和業(yè)余比賽經(jīng)常會(huì)看到反手暴甩一板而過；內(nèi)收發(fā)力更有掌控感，所以正手拉球的弧線、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏等變化更豐富。在防守上，反手位擊球點(diǎn)在身前，且靠近身體，所以反手防守更穩(wěn)定。

2、重心
反手拉下旋的重心，要比打上旋低一些，所以雙腿要分得更開一些，重心下去才好造弧線，腹部內(nèi)收，重心落在前腳掌，隨時(shí)準(zhǔn)備啟動(dòng)。
關(guān)于反手拉球的重心，國家隊(duì)金牌教練吳敬平老師是這么講的：以前教練教的都是錯(cuò)的，現(xiàn)在的大塑料球，應(yīng)該是右腳在前，重心也要放到右腳上，用右腳去找球，右腿蹬地發(fā)力......無不在強(qiáng)調(diào)右腳的重要性！然而幾乎所有教練都會(huì)說，反手拉球的重心是由左腿轉(zhuǎn)向右腿！引拍時(shí)，左腿和左肩向左轉(zhuǎn)，出球瞬間左腿和左肩往前頂，但不能完全轉(zhuǎn)到右側(cè)，頂?shù)狡叫械奈恢眉纯桑亲右部梢韵蚯绊敚匦牟灰苯悠饋恚鞔蛞粋€(gè)向前發(fā)力。

關(guān)于重心，我頗有不同的看法。

我覺得人體在三維空間的運(yùn)動(dòng)也是六個(gè)自由度，其中重心對應(yīng)平動(dòng)的三個(gè)自由度，即上下、左右、前后，手腕主要負(fù)責(zé)精細(xì)的方向和摩擦控制，大致對應(yīng)旋轉(zhuǎn)的三個(gè)自由度。

（1）重心的左右

同側(cè)腳的重要性是不言而喻的，以右手執(zhí)拍為例，右腳的作用不僅是發(fā)力時(shí)的蹬和頂，更重要的是發(fā)力時(shí)的支撐，特別是小球處理上，右腳的支撐特別重要。

這并不意味著左腳不重要，事實(shí)上，充分發(fā)力（全身發(fā)力）的條件下，大體上往哪邊發(fā)力，哪只腳便是最終的支點(diǎn)，最后重心會(huì)落在那只腳上。比如說正手拉偏左的線路，最后重心會(huì)落在左腳。正手拉偏右的線路，我認(rèn)為是不完全發(fā)力，重心可以不落在左腳。當(dāng)然，關(guān)于方向的調(diào)節(jié)，手腕有更大的作用。

反手拉球，如果從左開始揮拍，“最終”重心落在右腳，無論在以前還是現(xiàn)在，都是很自然的選擇，但這并不意味著重心一直都在右腳，也不意味著重心沒有從左腿轉(zhuǎn)到右腿的情況。至少我覺得這不是全面和完備的說法。

反手位的擊球點(diǎn)在身前，引拍動(dòng)作無非兩種，一種是垂直向內(nèi)收腹，另一種是左轉(zhuǎn)腰，再加收腹，顯然左轉(zhuǎn)+收腹，力量釋放是最充分的。

所以我認(rèn)為有兩種情況是需要重心從左腿轉(zhuǎn)移到右腿的，一種是主動(dòng)的，反手充分發(fā)力拉斜線，這點(diǎn)可以參考張繼科的動(dòng)作，此時(shí)腰力利用更好，但我主張協(xié)調(diào)用力，別廢了老腰；再比如格里卡和達(dá)科，反手發(fā)力就很恐怖。另一種是被動(dòng)的，對手回球落點(diǎn)很偏左，必然要調(diào)整重心和身體，這也是一種用（身體）右腳找球。

所謂找球，我理解就是通過步伐移動(dòng)使得軀干和手與球保持在舒適的擊球范圍，目的是更好地完成擊球。右腳找球，就是以右腳為參考標(biāo)準(zhǔn)，移動(dòng)到自己舒適的那個(gè)距離或范圍。

（2）重心的上下

擊球的基本目標(biāo)之一是讓球過網(wǎng)，需要施加向上的力，造拋物線，造弧線，所以協(xié)調(diào)發(fā)力（發(fā)力一致性）的時(shí)候身體和手往上。拉下旋需要更多向上的力，蓄力時(shí)重心自然比打上旋時(shí)低。

但我并不建議業(yè)余球友雙腿分得很開，重心蹲得很低，因?yàn)闃I(yè)余球友沒有那么好的腿部力量，蹲太低起不來。雙腳間距比平行略大，微蹲屈膝，沉肩下手，自然放松。

（3）重心的前后

球不僅要往上走，還要往前走，就要向前發(fā)力，特別是球改大了之后，更需要向前發(fā)力。從發(fā)力過程來看，增加向前發(fā)力就是后引和迎前，發(fā)力距離長啊，所以現(xiàn)在很強(qiáng)調(diào)往收腹引拍，以及多往前頂。

重心的左右、上下、前后，是一個(gè)綜合作用，其中上下和前后我覺得是最基礎(chǔ)的，對應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的往上、往前，而左右用于輔助改變方向。

“重心不要直接起來，主打一個(gè)向前發(fā)力。”這讓我想起小胖的反手，相比之下我覺得張繼科的反手對重心的體現(xiàn)是最綜合的，小胖的反手擊球重心，有時(shí)候甚至有下墜的嫌疑，似乎他的高質(zhì)量更多來源于腰和手，業(yè)余并不好學(xué)啊。

再看馬龍反手拉球這個(gè)例子，我覺得就是反手?jǐn)Q拉的放大版，腹前引拍，所以重心在右腳，但反手發(fā)力拉斜線的時(shí)候，這個(gè)視角仍然會(huì)看到重心還是略微有交換的吧。

關(guān)于站位問題，現(xiàn)在有正手拉球右腳在前的觀點(diǎn)，我并不是很能理解。以基本發(fā)力的引拍、揮拍為導(dǎo)向，我的基本觀點(diǎn)是球“相對”于人，往哪邊發(fā)力，哪只腳在前作為支撐。比如正手拉球左腳在前，反手拉球右腳在前，而反手垂直前方拉球可以平行站。

3、手腕動(dòng)作
很多時(shí)候我們覺得板形亮起來了，拉下旋球就能過網(wǎng)，其實(shí)還少了摩擦球的那一下“加速”的動(dòng)作，由于反手拉下旋大臂很少參與，所以“加速”這個(gè)環(huán)節(jié)，靠的就是手腕。
關(guān)于摩擦方向，幾乎所有教練都是這么說的：來球下旋強(qiáng)時(shí)，板形立起來，手腕從下往上轉(zhuǎn)動(dòng)摩擦球；來球下旋弱時(shí)，板形壓下去，手腕從后往前轉(zhuǎn)動(dòng)摩擦球。
然而吳敬平教練是這么說的：無論旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱，手腕都應(yīng)該下壓，板形壓住，從后往前摩擦，靠隨揮的那一下“帶”的動(dòng)作讓球過網(wǎng)。其實(shí)也是一個(gè)“先摩后撞”的過程，跟現(xiàn)在大眾推崇的“先撞后磨”正相反！

其實(shí)這里說的是摩擦的重要性和摩擦的能力。

對于下旋球，無論是搓還是拉，你就得會(huì)摩擦。旋轉(zhuǎn)，摩擦，這才是乒乓球最難的環(huán)節(jié)。搓下旋時(shí)，發(fā)力與球的旋轉(zhuǎn)相逆，合力比較輕松，所以容易掌握。拉下旋時(shí)，發(fā)力與球的旋轉(zhuǎn)相順，合力較難，容易下網(wǎng)。

如果把拉下旋動(dòng)作的作用分為兩個(gè)部分，就是克服下旋和制造上旋。力的兩個(gè)要素，大小和方向，具備摩擦能力，那你的板形角度隨便擺，無非控控弧線高低罷了，這就是專業(yè)的選手隨便“帶一下”。業(yè)余摩擦能力不強(qiáng)，板形亮起來，角度打開一點(diǎn)，有助于吃球、抵消旋轉(zhuǎn)、往上造弧線這些。

專業(yè)和業(yè)余，初學(xué)和精通，是不一樣的。精通者，高水平比賽強(qiáng)調(diào)前沖和速度；普通人追求拉高調(diào)掛起來穩(wěn)上臺(tái)。而且，板形前期亮起來，后期也可以通過手腕轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)節(jié)弧線的，不一定就是高調(diào)弧圈啊，比如說卷拉。

手腕的作用，一個(gè)是加速度，另一個(gè)是控方向。正手拉球時(shí)手腕先外展再內(nèi)收，反手拉球時(shí)手腕先內(nèi)收再外展，瞬間加速過程，會(huì)讓你覺得拉下旋輕松很多。但也并不是完全就依賴手腕，那樣手腕會(huì)廢掉的，只是說手腕加速效果卓著，而全身協(xié)調(diào)發(fā)力才是最佳方案，腿、腰、跨、大臂、小臂這些都要利用起來。控方向這方面，前面也有提到，除了左右，還可以沿球面轉(zhuǎn)動(dòng)手腕壓弧線，反向操作就是搓球的時(shí)候像舀水一樣抬弧線。

關(guān)于“先摩后撞”這種高級(jí)術(shù)語，估計(jì)很多球友不明覺厲。我理解撞擊和摩擦是同時(shí)產(chǎn)生的，對應(yīng)于乒乓球的平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，拍與球相撞，軸向力（撞擊）負(fù)責(zé)平動(dòng)，切向力負(fù)責(zé)旋轉(zhuǎn)。“先摩后撞”，從時(shí)刻上看，強(qiáng)調(diào)拉下旋時(shí)摩擦大于撞擊；從過程上看，擊球不是瞬間完成的，有一定的作用時(shí)間，前期強(qiáng)調(diào)摩擦制造上旋，后期強(qiáng)調(diào)撞擊增加速度。

3、擊球時(shí)機(jī)
反手拉下旋的擊球時(shí)機(jī)，一開始最好是在下降前期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)機(jī)最好找到向上摩擦的感覺。肘部架出去，引拍隨著來球走，一開始就是要把弧線制造出來、旋轉(zhuǎn)拉出來。
之后可以慢慢把擊球點(diǎn)提前，最高點(diǎn)、上升期，一個(gè)規(guī)律就是：擊球時(shí)機(jī)越早，引拍幅度就要越小，動(dòng)作要越緊湊！

擊球時(shí)機(jī)選擇，本質(zhì)還是“合力”，打乒乓球最本質(zhì)的東西就是合力。

合力在物理上的解釋是作用在物體上多個(gè)力的合成，此時(shí)你應(yīng)該回想起初中體育老師教授的平行四邊形法則。

乒乓球里的合力就是，在球桌球網(wǎng)的約束下，在對方擊球因素的干擾下，選擇在什么位置、什么擊球點(diǎn)、用多大力量、用什么板形，最終打出自己想要的擊球效果。

合力的底層邏輯，是動(dòng)力學(xué)啊、運(yùn)動(dòng)學(xué)啊、剛性理論那些，我們當(dāng)然不需要懂，懂了也不一定打得好，這玩意到最后更多是實(shí)踐、感覺和反應(yīng)。但是剛開始懂一些定性的東西有助于我們理解與提升，最簡單的比如什么樣的旋轉(zhuǎn)該怎么接。

下旋球拉不起來怎么辦，別吝嗇發(fā)力，往天上拉啊。

合力很難講清楚，用眼過度眼睛疼，這節(jié)簡單寫，看完點(diǎn)贊或留言再走。