李嘉誠，中國的商業巨擘，以其自律精神引領風潮。他堅守原則，信念堅定，追求卓越無止境。

他曾深情訴說：“每日付出，方能攆走平庸。止步不前，必被他人超越。”如此自律者，令人贊嘆不已。

中國女排，中國體育的輝煌瑰寶，以自律之翅飛向輝煌。她們在賽場上一次次驚艷世界，背后的堅持與自律卻同樣令人敬佩。她們深知，訓練如同修行，對卓越的追求永無止境。

她們的信念如磐：“不止于訓練，更在于修煉。”這樣的自律精神，令人肅然起敬。

百余里旅程，七載單車之旅，風雨無阻，只為堅定前行的信念。36歲的李波，一位勇敢的騎士，七年如一日，每年從成都騎行到拉薩，再返回，行程長達2.1萬公里。他用行動詮釋了旅行的真諦，成為了無數人心中的偶像。

可見，自律是一種重要的品質，它能讓人更好地掌控自己的生活和事業。

《自律100天：穿越人生盲點》的作者楊曉霞，一位資深的職場精英，通過親身經歷和深入思考，向我們展示了自律的力量和價值。這本書的核心理念是作者獨創的一個詞：OHTT。

OHTT，它代表著“持續百日”（OneHundred Days）、“運用兩種方法”（Two Methods）和“做好三件事情”（Three Things）。

這種方法，讓我們有可能實現人生中最重要的目標，找到自己的方向。通過持續記錄和反思，我們有機會穿越生活中的盲點，從而達到真正的自我提升。

那么，具體應該怎么執行呢？

01

持續百日：堅持100天，實現夢想

首先，持續百日意味著我們需要在100天內持續關注和努力實現我們的目標。通過設定明確的目標和期限，我們可以更有動力地去追求自己的夢想。

為什么是100天？因為習慣如同一位老朋友，能讓你的行事舉止如清風拂面般自然。它無需深思熟慮，無懼感受別扭。

然而，羅馬不是一日建成的，習慣亦然。三五天內并不能打造一個新習慣，只有在時間的砥礪下，新習慣才會如同細水長流般潛入我們生活與工作的每個角落。

本書作者 楊曉霞老師 常帶領自己的學員體驗一個握手實驗：將雙手十指交叉，觀察哪只手的拇指在最上。

結果顯而易見，人群被分為兩類：一類是左手拇指在上，另一類則是右手拇指在上。然后，作者又要求那些左手拇指在上的人改為右手在上，反之亦然。

許多學員會在此刻感慨：“這感覺好別扭，好像不是自己的手了。”這就是習慣的力量，我們習慣了原有的行為方式，改變則令我們感到不適。

然而，他人可能并未察覺我們所經歷的改變。

因此，養成一個新的習慣，并無捷徑可走。無論你花費多少金錢，都無法讓自己躺在床上就能養成運動的習慣。

唯一的方法就是用時間去積累，反復練習，從而養成習慣。這是一種別無選擇的生活方式，充滿挑戰，也充滿了機遇。

02

記錄和復盤：洞察事物本質，找出規律

其次，兩種方法指的是記錄和復盤。記錄有助于我們看清自己的進步和成長，而復盤則讓我們發現自己的不足，從而調整策略。

記錄的初衷在于揭示我們養成的習慣的具體形態，進而引導我們駕馭這個習慣。

在《西游記》中，孫悟空與妖怪大戰三百回合無果，便求助觀音菩薩降伏。菩薩無需兵器，一語道出妖怪之名，妖怪便現出原形，束手就擒。換言之，看見即降伏。

其核心理念在于，若能洞察事物本質，便能更好地掌握，進而解決問題或克服困難。

所以，想要養成良好習慣或改變行為方式，首先需認清自身問題與目標，制定合適行動計劃，實現目標。

因此，作者建議以記錄的方式，呈現習慣養成過程，如寫筆記、拍照，直觀展示習慣，從而降伏習慣。

這種記錄方式，有助于更深入了解問題與目標，清晰成長軌跡，提升動力，適時調整策略方法，達成目標。

"復盤"這個詞源自棋類術語，我們在這里所說的一般性復盤，是指在頭腦中對過去所做的事情進行回顧、反思和探究，找出原因，總結規律，以指導未來的行動。

反思和復盤是向自己學習的最佳方法 。

反思自己的行為，對結果進行核對，對自己做出決策判斷和實施過程進行情景再現，對做得好的部分進行總結經驗，對做得不好的地方想辦法改進 。

從中找出規律，作為知識和技能保存下來，這樣，以后再次遇到相同的問題時就可以避免犯同樣的錯誤。

雷·達里奧在他的著作《原則》中表明，他將自己視為一個專業的錯誤制造者。他以專業的態度對待過去的錯誤，因為他相信，人生和事業的道路漫長，難免會犯錯。

在達里奧看來，我們對待錯誤的態度決定了我們未來的人生是螺旋式上升的進步，還是螺旋式下降走向失敗和滅亡。

因此，作者建議大家做一個“原則”的復盤，即對自己一天所做的事情，尤其是那些做錯的事情，進行復盤之后總結出自己的“原則”，用以指導未來的生活和工作，讓自己避免犯同樣的錯誤。

總之，記錄可以幫助我們了解自己養成的習慣的形態，復盤則讓我們發現不足并調整策略。

03

三件要務：簡單才有力量，幫助持續做下去

最后，做好三件事情，指的是每日精心挑選三件要務，專注如一，提升效率。

為什么是三件事呢？在《論語?述而》中，孔子說“三人行，必有我師焉”。數學中的三角形、古跡如金字塔，以及短時記憶容量研究都表明數字“3”與人類意識相融合。

因此，每天設定3件事有助于我們集中注意力，因為人的精力是有限的。

作者在書中的建議是，選擇三件必做的事，它們必須是非常容易執行的。這是因為簡單才有力量，而且它能幫助我們持續做下去。

比如 ，我們可以選擇整理床鋪，進行短暫散步，讀十分鐘書。這些任務簡單且容易完成，但仍然給我們帶來了成就感和進展。

通過每天做三個簡單任務，我們可以養成好習慣，并穩步向我們的目標前進。

這個“簡單”的啟示來自于“轉經筒”，人們不需要識字，只需轉動經筒一圈，就相當于讀了一遍經書。因為這種方式足夠簡單，才能讓更多的人參與進來。

每天3件事，就像你自我管理的小“轉經筒”。

在簡單的事情中覺察和精進，就像每天推著沙堆前進，最終形成一座塔。不需要付出太多的時間，也不需要太強的意志力.

通過這種簡單的方式，幫助自己穿越人生的盲點，走出迷霧森林。

04

持續百天，是在100天內持續關注和努力實現我們的目標。通過設定明確的目標和期限，我們可以更有動力地去追求自己的夢想。

兩種方法是記錄和復盤。記錄幫助我們看到自己的進步和成長，而復盤則讓我們發現自己的弱點并調整策略。

做好三件事，是仔細選擇三個任務，集中精力完成它們，并提高效率。

選擇你最想做也最接近你的目標的三件事，持續堅持100天，同時記錄和復盤，這就是掌控自律的三個步驟。

總之，“OHTT”是一種非常實用的方法，它讓我們有機會實現人生中最重要的目標，找到自己的方向。通過持續記錄和反思，我們有機會穿越生活中的盲點，從而達到真正的自我提升。

作者：穎小鏡，自由讀書人。品味孤獨，行走鋼索。

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