Clarence Alphonse Gagnon｜加拿大

文｜若杉

帶寫作營學(xué)員上電影討論課，談到“看見感”，一瞬間，大家都有好多話想要說，好像每個人身上都有渴望“被看見而不得”的記憶。

《奇葩說》里，有一個辯手說，人和人之間，需要的是一種被看見感。

成人的世界，看見感，會讓人覺得被需要，被溫暖。而孩子的世界，“被看見”是一種生存的必須。

01

懂事的孩子，常常在不經(jīng)意間被忽視

做咨詢這些年，碰到一些來訪者，提到父母，他們常常會說到這樣的句子：

“我跟父母不太熟”

“好像記憶中，沒有太多跟父母互動的畫面”

“記憶里，我都是一個人上學(xué)、一個人回家寫作業(yè)，好像是一個人長大的”

每次聽到來訪者這么說，心里都挺難受的。

被忽視、不被看見，看起來不是多么大不了的傷害，但是，只有被忽視的孩子，懂得心底的傷。甚至有些傷，連來訪者都不曾覺察到，因為相比于被虐待、被控制、被苛求，被忽視，常常最不足言說的那一種。

記得電影《奇跡男孩》里，姐姐維婭原本出生在一個幸福富裕的家庭里。爸爸、媽媽、奶奶都圍著她轉(zhuǎn)。直到四歲那年，弟弟出生了。弟弟因為出生就經(jīng)歷了多次面部手術(shù)而導(dǎo)致面容怪異。從此，全家人的關(guān)心都轉(zhuǎn)移到了弟弟身上。

畢竟，他看起來真得很需要關(guān)心。

父母花了很多的心思關(guān)心弟弟上學(xué)是否順利，卻忘了轉(zhuǎn)頭問維婭一句“你今天過得怎么樣？”

父母關(guān)心弟弟在學(xué)校有沒有交到新的朋友，卻沒有人注意到維婭和最好的朋友分道揚(yáng)鑣，正在獨(dú)自舔傷。

維婭就這樣成長為了一個懂事、體貼、不需要家人操心的孩子。

她不是不需要“被看見”，只是太清楚，家里已經(jīng)有一個需要操心的孩子，經(jīng)不起更多的折騰了。

維婭的確是那個被忽視的孩子，可是她又能怪誰呢？弟弟年紀(jì)比她小，又因為臉上有傷，生活幾乎處處碰壁，父母多關(guān)心弟弟一點(diǎn)又有什么錯呢？

這是很多被忽視的孩子共同的心理感受。因為大多數(shù)的父母并不是刻意忽略自己的孩子，只是因為工作忙，只是因為母親身體不好或者像維婭一樣，有一個更需要關(guān)注的孩子，他們在不知不覺中在家庭中被忽視了。

也正是因為這樣，他們常常處于心理有傷，卻無法言說的狀態(tài)。

02

那些被忽視的孩子，還好嗎？

我們知道，內(nèi)心的委屈、憤怒、不滿越是說不出口，帶給自己的傷害就越大。

于是，成年以后，在這些曾經(jīng)被忽略的孩子身上，會出現(xiàn)很多共性的問題。

美國心理學(xué)家喬尼絲·韋布她的作品《被忽視的孩子》中，總結(jié)了被忽視的孩子長大以后可能會帶來的十大問題，其中最為典型的是：

1.反依賴：反依賴指的是一個人不需要依賴其他人，或者更具體地說，恐懼依賴他人的傾向。

想起幾年前一個來訪者，因為親密關(guān)系問題前來咨詢。在來咨詢的前兩天，男友提出了分手，理由是：“你不需要我。”咨詢中，來訪者反思了這些年跟男友相處的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)哪怕身處于一段關(guān)系中，她都更像獨(dú)自生活。

深夜從機(jī)場打車回家，哪怕男友提出來接，她也以“太麻煩”為由拒絕；

兩個人吃飯從來都是AA制，因為不想“欠”男友的；

一起租房子，她付房租的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比男友多，因為不想讓自己覺得“住在別人家”；

這樣獨(dú)立久了，男友在感情中找不到存在感，選擇了離開。被忽視的孩子，因為從小沒有體驗過情感依賴，獨(dú)自長大。所以，長大后，哪怕與愛的人在一起，他也不會輕易依賴，因為，不習(xí)慣。

2、無法確認(rèn)自己是誰：“我是誰”并不是一個可以簡單回答的問題，每個人都在尋找自己是誰，但是，這個問題在被忽略的孩子身上表現(xiàn)得更為明顯。

因為，從小我們通過父母的眼神確認(rèn)自己的存在：是漂亮還是丑，是聽話還是淘氣，是擅長鋼琴還是畫畫……這些問題，我們在父母的表揚(yáng)與批評、鼓勵與責(zé)備中慢慢找到答案。而被忽略的孩子，因為缺乏與父母間的情感互動，無法通過父母的反饋認(rèn)識自己，所以，他們的“自我認(rèn)知”是缺失的。

長大以后，他們無法判斷自己究竟喜歡什么，討厭什么，擅長什么樣的工作，要以什么樣的方式去度過生活。這些問題會進(jìn)一步導(dǎo)致一個人的自我評價低，內(nèi)心的空虛感無法填補(bǔ)，嚴(yán)重的，會導(dǎo)致抑郁。

3、述情障礙：述情障礙簡單來說，就是一個人無法認(rèn)知和表達(dá)自己的情緒。述情障礙在一個人身上最極端的表現(xiàn)是他無法辨認(rèn)自己的情感，也無法辨認(rèn)他人的情感。這些無法識別和表達(dá)的情感往往會混做一團(tuán)，以憤怒的形式表現(xiàn)出來。最終，曾被壓抑的各種感覺無法再被壓制，這個時候憤怒以不可控制的方式噴發(fā)出來。這種來勢洶洶的憤怒，很可能傷到身邊的人。

我舉另一個來訪者的例子。來訪者有一個事業(yè)心很強(qiáng)的母親和一個對家庭并不怎么關(guān)注的父親。從出生以來，母親一直在讀研、讀博，沒有什么精力管他，父親則一直不知道在忙什么。在這種環(huán)境下長大，來訪者的情感識別機(jī)制非常之弱。

甚至在一次咨詢中，他很認(rèn)真地問我：“老師，感受是什么？”

他不知道感受是什么，但是，這種感受都以各種各樣的形式呈現(xiàn)出來。比如，他會去無緣由地折損一盆花，會不可遏制的有打人的沖動，也會時不時地想到自殺。

無論是折花、還是打人、甚至自殺，其實(shí)，這背后的核心情緒都是憤怒。只不過，來訪者無法準(zhǔn)確地感受和描述這種情緒。越是認(rèn)不出、憤怒在內(nèi)心就會積壓得越久，便會導(dǎo)致更大程度的憤怒。

03

像孩子一樣去識別情緒，重拾感受

常常看到很多文章說，成年人，要學(xué)會戒掉情緒。

但你慢慢會發(fā)現(xiàn)，那些被戒掉、掩埋、忽視的情緒，都會以各種各的方式，作用于你的身體。

比如，變成身體的疾病，胃痙攣、頭痛、皮膚疾病；比如神經(jīng)衰弱，睡眠不好，常常覺得疲憊；再比如，無緣無故地想要發(fā)火，焦慮和抑郁情緒激增……

對于那些從小被情感忽視的人來說，這些癥狀都不陌生。

他們要做的從來都不是戒掉情感，而是重新學(xué)習(xí)認(rèn)識情緒、接納情緒、表達(dá)情緒。

第一，要學(xué)會識別情緒。

人的情緒有很多，比如，恐懼、生氣、難過、厭惡、憤怒、悲傷，嘗試著這樣表達(dá)：“你這么說話，我覺得有點(diǎn)受傷”、“看到你取得這么好的成績，我真的很開心”。逐步地把這些表達(dá)情緒的詞納入到你日常的語言體系中，這是表達(dá)的過程，更是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)認(rèn)識情緒的過程。

第二，接納并信任自己的情緒。

我們天然的喜歡一些正面的情緒，諸如快樂、感動、興奮，卻對一些負(fù)面的情緒敬而遠(yuǎn)之，甚至感到恐懼。

比如，當(dāng)一些諸如崩潰、痛苦、絕望的情緒產(chǎn)生時，最直接的反應(yīng)是想要快點(diǎn)結(jié)束它。但其實(shí)，情緒本身沒有好壞，所有的情緒，原本只是內(nèi)心感受的反應(yīng)。不管是好的還是壞的情緒，我們首先要做的都是接納，承認(rèn)它的存在。所不同的是，在負(fù)面的情緒出現(xiàn)時，我們需要花更多的時間去關(guān)注它。去分析這種情緒是怎么產(chǎn)生的、是觸發(fā)了自己的某個悲傷的記憶，還是觸碰到為生活所設(shè)立的規(guī)則。我們對負(fù)面情緒認(rèn)識的越多，越能夠了解自己，不被情緒所裹挾。

前面說過，在被忽略的孩子身上，最容易出現(xiàn)的問題是無法確立自己是誰。學(xué)會識別、接納、信任自己情緒的過程，其實(shí)就是一個學(xué)習(xí)認(rèn)識自己、確立自己的過程。

我們通過快樂，知道自己喜歡做什么，喜歡與誰在一起；

我們通過悲傷，感知自己在意什么，害怕失去什么；

我們通過憤怒，了解自己對人、對事的邊界是什么，原則是什么。

當(dāng)你越來越了解并信任自己的感受，你就會越來越多的知道自己是誰。

這是很多人都應(yīng)該做得功課，只不過，在從小被忽略的孩子身上，這門功課顯得更加艱難也更加迫切。

情感被忽視是童年不經(jīng)意間所經(jīng)受的傷害。這份傷害有時候顯得隱蔽又難以對他人道之。

不論如何，你要從現(xiàn)在開始學(xué)著認(rèn)識自己的情緒，了解自己的情緒，并用心照顧它。

—The end—

若杉說

每個人都夢想家庭美滿，婚姻甜蜜，職業(yè)順?biāo)欤磺卸挤€(wěn)步發(fā)展。

可生活不是童話，總是有糟糕的事情發(fā)生。有被虐待、被羞辱、被分手、被誣陷、被辭退、被喪失…

有些創(chuàng)傷事件，隨著時間的流逝，慢慢退去；而有些創(chuàng)傷事件，卻潛伏在我們的體內(nèi)，困擾著生活的方方面面。

對于被創(chuàng)傷困擾的你，我邀請你用【“表達(dá)性寫作”+團(tuán)體咨詢】來與創(chuàng)傷做個告別，從此輕裝上陣。

作者簡介

若杉心理創(chuàng)始人

已出版作品《閱己：做自己的心理顧問》

人生最大的理想是：

見不同的人，聽不同的故事，寫不同的文章

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