睡不著、睡不醒、睡不夠、睡不實(shí)、睡不好，是生活中很多老人常見的睡眠難題。那么，如何擁有高質(zhì)量的睡眠呢，今天我們就來分享一些提高睡眠質(zhì)量的小技巧。

01、 睡多久才算達(dá)標(biāo)

老年人高質(zhì)量的睡眠必須具備幾分鐘之內(nèi)入睡、保持6～8小時(shí)的睡眠時(shí)間、睡眠過程中不易覺醒，無起夜或者很少起夜，醒后能很快再入睡，醒后全身舒適，疲勞感消失，頭腦清醒，能精力充沛。

睡眠不良則表現(xiàn)為入睡困難，入睡后覺醒2～3次，醒后再入睡困難，清晨醒來后感到頭腦昏沉，疲憊不堪。

02 、睡眠質(zhì)量要高效

與睡眠環(huán)境的改變是影響老年人睡眠質(zhì)量的主要因素之一。由于老年人入睡潛伏期長(zhǎng)、深睡眠減少，所以老年人睡眠對(duì)環(huán)境的要求較高。睡眠時(shí)使用的床的軟硬度、被褥厚度、枕頭高度、睡衣舒適度、房間溫濕度、聲音、光線、溫度、濕度及衛(wèi)生條件等的改變均可影響老年人的睡眠質(zhì)量。

03 、提升睡眠質(zhì)量的小技巧：改善睡眠環(huán)境

聲音、色彩、室內(nèi)溫度、濕度、氣味、通風(fēng)、光線、空氣質(zhì)量和空間、氣壓等因素，不同人有不同的偏好和接受度，但它們卻與睡眠健康關(guān)系密切。

那么該如何調(diào)整睡眠環(huán)境呢？這就少不了工具的加持，最近我就給家里的老人買了一臺(tái)AGExper保衛(wèi)先生負(fù)離子助眠機(jī)X1。目的就是為了提高老人的睡眠質(zhì)量，都知道老人睡覺淺，而且還很容易失眠。所以呀，助眠機(jī)便是為了幫助老人早點(diǎn)入睡，改善家居的睡眠環(huán)境，讓人睡覺香甜。

一、外觀設(shè)計(jì)：小巧精致，易于收納

剛收到xper保衛(wèi)先生負(fù)離子助眠機(jī)X1快遞的時(shí)候，沒想到還挺大的，整個(gè)包裝也是很有質(zhì)感和上檔次，整體造型精致大氣，即使送人也不丟面。

首先它有個(gè)很穩(wěn)重的底座，底座的四個(gè)腳都配置了硅膠腿墊，放在家里的任何地方，都穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)模?/p>

使用起來也很方便 ，我們只需要插上官方配置的電源線， 跟老人溝通清楚使用按鍵的作用就可以了。我覺得老人自己操作也是可以的，它讓我與老人溝通沒有什么成本，這點(diǎn)讓我比較欣慰。

二、操作簡(jiǎn)單：觸控面板，易上手

都知道，對(duì)于老人來說，只要智能的物件，對(duì)于他們來說，操作起來就會(huì)有難度，用起來也就沒那么方便。這款負(fù)離子助眠機(jī)X1完全不用擔(dān)心這個(gè)問題。

負(fù)離子助眠機(jī)X1的觸控面板設(shè)計(jì)得很人性化。底座上的液晶顯示屏有四個(gè)按鍵，包括開關(guān)、風(fēng)量調(diào)節(jié)、負(fù)離子開關(guān)、凈化風(fēng)扇，操控非常簡(jiǎn)單。一鍵即可輕松切換各種模式。風(fēng)扇和負(fù)離子功能有多檔可選，用戶可以根據(jù)季節(jié)和需求調(diào)節(jié)，直接輕觸即可完成調(diào)整，非常方便和直觀。而且在斷電后關(guān)機(jī)，會(huì)記住上次的工作模式，不需要重新設(shè)置，真的很智能和便捷。

頂部有個(gè)循環(huán)風(fēng)扇和兩個(gè)負(fù)離子發(fā)射頭。風(fēng)扇正面有兩個(gè)負(fù)離子發(fā)射頭，開機(jī)后最好別碰發(fā)射頭，以確保安全。使用后，可以用附贈(zèng)的刷頭清理一下，這樣就能延長(zhǎng)機(jī)器壽命。

三、負(fù)離子功能，改善空氣質(zhì)量，提高睡眠質(zhì)量

我最喜歡AGExper保衛(wèi)先生負(fù)離子助眠機(jī)X1的一點(diǎn)是，它可以釋放負(fù)離子。為啥這么說呢？一般晚上睡覺的時(shí)候，房間里的門窗緊閉，經(jīng)過一夜的呼吸，室內(nèi)的空氣質(zhì)量就會(huì)下降。負(fù)離子就可以改善房間里的空氣質(zhì)量，讓老人能夠及時(shí)得到新鮮的空氣。

要知道，負(fù)離子可是被譽(yù)為“益眠因子”、“空氣維生素”的，不僅能直接提升我們的睡眠質(zhì)量，還有助于凈化空氣、降塵、殺菌等。這款助眠機(jī)通過負(fù)離子發(fā)射器釋放負(fù)離子到空氣中，然后由風(fēng)扇將負(fù)離子送到人身上。

人通過呼吸吸入負(fù)離子，進(jìn)入體內(nèi)后可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、平衡大腦機(jī)制，從而改善睡眠質(zhì)量，減輕肌肉疲勞，促進(jìn)睡眠。長(zhǎng)時(shí)間處于高濃度的負(fù)離子環(huán)境中可以逐步改善睡眠質(zhì)量。

這款機(jī)子釋放的負(fù)離子濃度非常高，據(jù)官方介紹，可達(dá)上千萬，30厘米處測(cè)得2000萬左右，遠(yuǎn)高于自然環(huán)境中的濃度。這有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)外環(huán)境平衡，提升睡眠質(zhì)量，緩解壓力，使心情更加舒暢。

五、過濾功能：過濾有害物質(zhì)

在南方，尤其現(xiàn)在的秋冬季節(jié)，霧比較多，空氣中的有害物質(zhì)多，家里也是難免如此，除了負(fù)離子功能，AGExper保衛(wèi)先生負(fù)離子助眠機(jī)X1還配備了高效的海帕(HEPA) 濾芯，可以過濾灰塵、皮屑、毛發(fā)、PM2.5等有害物質(zhì)。負(fù)離子和海帕(HEPA) 濾芯的雙重結(jié)合，可以讓我們臥室里的空氣質(zhì)量有所改善。

尤其是使用了一個(gè)月之后，明顯感覺每天早起，空氣不是那么渾濁，整個(gè)人也感覺清爽了很多，不再是一直睡不醒的狀態(tài)，而且還不容易失眠了。

而且放在床頭的位置，聲音也不大，AGExper保衛(wèi)先生負(fù)離子助眠機(jī)X1的循環(huán)風(fēng)扇基本上干擾比較小，完全不會(huì)影響睡眠。風(fēng)扇的風(fēng)力強(qiáng)勁，基本上一個(gè)臥室夠用了，風(fēng)力能將負(fù)離子和凈化后的空氣擴(kuò)散到整個(gè)房間。

對(duì)了，如果可以的話，盡量要讓機(jī)子對(duì)著人直吹，因?yàn)樨?fù)離子是一種已經(jīng)被驗(yàn)證為沒有任何副作用的自然因子，可以直接作用在人身上的，人們可以通過呼吸將負(fù)離子吸入體內(nèi)。負(fù)離子進(jìn)入人的身體之后，可以活化腦內(nèi)荷爾蒙β—內(nèi)啡肽，安定自律神經(jīng)，控制交感神經(jīng)，防止神經(jīng)衰弱，對(duì)失眠的改善有良好效果。

所以，睡覺的時(shí)候，如果可以直接對(duì)人吹，效果是最好的。《人工空氣負(fù)離子療法改善失眠患者睡眠質(zhì)量的臨床研究》的結(jié)論也有提及：人工空氣負(fù)離子療法能明顯改善失眠患者的睡眠質(zhì)量，效果確切，是一種有效的非藥物療法，值得推廣應(yīng)用。，

當(dāng)然，如果天氣太冷了，可以稍微調(diào)整個(gè)方向，讓它對(duì)著別的方向吹，以免導(dǎo)致感冒，這樣也是同樣可以起到凈化居室環(huán)境，并提升我們睡眠質(zhì)量的作用的。

總體而言，使用AGExper保衛(wèi)先生負(fù)離子助眠機(jī)X1后，個(gè)人睡眠質(zhì)量明顯提升。入眠更快，睡眠時(shí)長(zhǎng)增加，醒來后感覺更為清爽。這款助眠機(jī)的綜合功能確實(shí)很不錯(cuò)，對(duì)調(diào)節(jié)空氣質(zhì)量和提升睡眠質(zhì)量有明顯效果。