睡不著、睡不醒、睡不夠、睡不實、睡不好，是生活中很多老人常見的睡眠難題。那么，如何擁有高質量的睡眠呢，今天我們就來分享一些提高睡眠質量的小技巧。

01、 睡多久才算達標

老年人高質量的睡眠必須具備幾分鐘之內入睡、保持6～8小時的睡眠時間、睡眠過程中不易覺醒，無起夜或者很少起夜，醒后能很快再入睡，醒后全身舒適，疲勞感消失，頭腦清醒，能精力充沛。

睡眠不良則表現為入睡困難，入睡后覺醒2～3次，醒后再入睡困難，清晨醒來后感到頭腦昏沉，疲憊不堪。

02 、睡眠質量要高效

與睡眠環境的改變是影響老年人睡眠質量的主要因素之一。由于老年人入睡潛伏期長、深睡眠減少，所以老年人睡眠對環境的要求較高。睡眠時使用的床的軟硬度、被褥厚度、枕頭高度、睡衣舒適度、房間溫濕度、聲音、光線、溫度、濕度及衛生條件等的改變均可影響老年人的睡眠質量。

03 、提升睡眠質量的小技巧：改善睡眠環境

聲音、色彩、室內溫度、濕度、氣味、通風、光線、空氣質量和空間、氣壓等因素，不同人有不同的偏好和接受度，但它們卻與睡眠健康關系密切。

那么該如何調整睡眠環境呢？這就少不了工具的加持，最近我就給家里的老人買了一臺AGExper保衛先生負離子助眠機X1。目的就是為了提高老人的睡眠質量，都知道老人睡覺淺，而且還很容易失眠。所以呀，助眠機便是為了幫助老人早點入睡，改善家居的睡眠環境，讓人睡覺香甜。

一、外觀設計：小巧精致，易于收納

剛收到xper保衛先生負離子助眠機X1快遞的時候，沒想到還挺大的，整個包裝也是很有質感和上檔次，整體造型精致大氣，即使送人也不丟面。

首先它有個很穩重的底座，底座的四個腳都配置了硅膠腿墊，放在家里的任何地方，都穩穩當當的，

使用起來也很方便 ，我們只需要插上官方配置的電源線， 跟老人溝通清楚使用按鍵的作用就可以了。我覺得老人自己操作也是可以的，它讓我與老人溝通沒有什么成本，這點讓我比較欣慰。

二、操作簡單：觸控面板，易上手

都知道，對于老人來說，只要智能的物件，對于他們來說，操作起來就會有難度，用起來也就沒那么方便。這款負離子助眠機X1完全不用擔心這個問題。

負離子助眠機X1的觸控面板設計得很人性化。底座上的液晶顯示屏有四個按鍵，包括開關、風量調節、負離子開關、凈化風扇，操控非常簡單。一鍵即可輕松切換各種模式。風扇和負離子功能有多檔可選，用戶可以根據季節和需求調節，直接輕觸即可完成調整，非常方便和直觀。而且在斷電后關機，會記住上次的工作模式，不需要重新設置，真的很智能和便捷。

頂部有個循環風扇和兩個負離子發射頭。風扇正面有兩個負離子發射頭，開機后最好別碰發射頭，以確保安全。使用后，可以用附贈的刷頭清理一下，這樣就能延長機器壽命。

三、負離子功能，改善空氣質量，提高睡眠質量

我最喜歡AGExper保衛先生負離子助眠機X1的一點是，它可以釋放負離子。為啥這么說呢？一般晚上睡覺的時候，房間里的門窗緊閉，經過一夜的呼吸，室內的空氣質量就會下降。負離子就可以改善房間里的空氣質量，讓老人能夠及時得到新鮮的空氣。

要知道，負離子可是被譽為“益眠因子”、“空氣維生素”的，不僅能直接提升我們的睡眠質量，還有助于凈化空氣、降塵、殺菌等。這款助眠機通過負離子發射器釋放負離子到空氣中，然后由風扇將負離子送到人身上。

人通過呼吸吸入負離子，進入體內后可以調節神經功能、平衡大腦機制，從而改善睡眠質量，減輕肌肉疲勞，促進睡眠。長時間處于高濃度的負離子環境中可以逐步改善睡眠質量。

這款機子釋放的負離子濃度非常高，據官方介紹，可達上千萬，30厘米處測得2000萬左右，遠高于自然環境中的濃度。這有助于調節人體內外環境平衡，提升睡眠質量，緩解壓力，使心情更加舒暢。

五、過濾功能：過濾有害物質

在南方，尤其現在的秋冬季節，霧比較多，空氣中的有害物質多，家里也是難免如此，除了負離子功能，AGExper保衛先生負離子助眠機X1還配備了高效的海帕(HEPA) 濾芯，可以過濾灰塵、皮屑、毛發、PM2.5等有害物質。負離子和海帕(HEPA) 濾芯的雙重結合，可以讓我們臥室里的空氣質量有所改善。

尤其是使用了一個月之后，明顯感覺每天早起，空氣不是那么渾濁，整個人也感覺清爽了很多，不再是一直睡不醒的狀態，而且還不容易失眠了。

而且放在床頭的位置，聲音也不大，AGExper保衛先生負離子助眠機X1的循環風扇基本上干擾比較小，完全不會影響睡眠。風扇的風力強勁，基本上一個臥室夠用了，風力能將負離子和凈化后的空氣擴散到整個房間。

對了，如果可以的話，盡量要讓機子對著人直吹，因為負離子是一種已經被驗證為沒有任何副作用的自然因子，可以直接作用在人身上的，人們可以通過呼吸將負離子吸入體內。負離子進入人的身體之后，可以活化腦內荷爾蒙β—內啡肽，安定自律神經，控制交感神經，防止神經衰弱，對失眠的改善有良好效果。

所以，睡覺的時候，如果可以直接對人吹，效果是最好的。《人工空氣負離子療法改善失眠患者睡眠質量的臨床研究》的結論也有提及：人工空氣負離子療法能明顯改善失眠患者的睡眠質量，效果確切，是一種有效的非藥物療法，值得推廣應用。，

當然，如果天氣太冷了，可以稍微調整個方向，讓它對著別的方向吹，以免導致感冒，這樣也是同樣可以起到凈化居室環境，并提升我們睡眠質量的作用的。

總體而言，使用AGExper保衛先生負離子助眠機X1后，個人睡眠質量明顯提升。入眠更快，睡眠時長增加，醒來后感覺更為清爽。這款助眠機的綜合功能確實很不錯，對調節空氣質量和提升睡眠質量有明顯效果。