保羅·塞尚[ 法國]

文|若杉

1

要么不做，要么做到最好？

“完美主義”這個詞，向來是把雙刃劍，用得好時，可以幫你達到旁人難以企及的成就。但用得不好，也可能讓你始終盤旋在開始之前，因為不知道怎樣做到完美，所以，始終沒有開始。

最近，一個來訪者在咨詢中談起想要學習書法，為著究竟是學習“顏體”還是“柳體”糾結了半年之久，文房四寶早已買好備好，兩位大家的字帖也買了許多，沒事拿出來欣賞比對，但始終沒有寫過一個字。

后來，越看越覺得兩位大家的字都很好，自己哪怕用盡一生的時間，也絕不可能達到這樣的水準，最終，決定收起文房四寶，放棄學習書法的打算。

這個來訪者可以說是“要么不做，要么做到最好”的典范了。因為想到自己無論如何都無法成為書法大家，所以，決定不再涉足書法領域。

我的這位來訪者，到底算是“完美”得有些極致，但是，生活中因預感到結果沒有辦法讓自己滿意，就決定不開始的例子，也是比比皆是。

比如，因為想要做一個驚艷到所有同事的報告，所以，遲遲沒有開始，到不得不交的時候，才匆匆熬夜湊了一個了事。

因為想把論文寫得與眾不同，查了眾多資料，都沒有想到一個“獨特”的觀點，所以，最終拖延著沒有交論文。

因為想給家人做一頓堪比五星級大廚的節日盛宴，結果看了不少菜譜和視屏，覺得能做的自己看不上，想要做得，不是太難就是食材太貴，所以，最終決定叫了一桌子外賣。

“完美主義”有兩種，一種是行動中的完美主義，他們在行動中不斷苛求自己，一次次修改、精進，達到完美。

另一種是思想中的完美主義，構想了一個極致美好的未來，但未來越美好，越覺得實現的難度太大，所以，最終決定放棄。

大部分人，屬于后一種。

2

因為完美，錯過了美好

看起來是很矛盾的一句話，但是，對于很多完美主義者來說，卻是生活得真實寫照。

比如，我的一個朋友，一直想要一次完美的旅程，也曾為此做過許多嘗試，但每次出行都有各種各樣不愉快的事情發生。

有時候，是旅伴不太友好，一直按著自己的意思安排行程，導致朋友該看的景點沒看，該品的美食沒有嘗到。

有時候，是航空公司不太給力，飛機動不動晚點四個小時，讓旅途的好心情毀了大半。

還有時候，是天空不作美，好不容易出去一趟，卻日日下雨，只能躲在酒店品茶睡覺。

總之，每一次的旅程，朋友都能找到不完美之處，久而久之，對旅行的興致越來越低，現在，在“肥宅”的路上越走越遠。

其實，從來都沒有什么完美的旅程，遇到大大小小的不悅也在所難免。因為旅途中會出現潛在的不愉快，就拒絕出門，對于那些還沒來得及看的風景，還沒經歷過的奇人異事，還沒沒品嘗到的美食，豈不是大大的不公平。

回過頭來，說說我那位因為成不了書法家，就拒絕學習書法的來訪者。

其實，學習書法的過程，除了要把每一個字寫好，更重要的是體會書法本身的美，體會練習書法帶給人的平和，體會逐步掌握一項新技能的喜悅。

因為成不了書法家就放棄學習書法，實在是錯過了太多的精彩和美好。

也因為如此，我一直都不太喜歡“要么不做，要么做到最好”這句話，很多人信奉如此，反而因為不可能做到最好，放棄了開始的可能性。

在不做和做到最好之間，實在有太多的中間地帶，不管你是做了10%，還是20%，抑或只是0.1%，都會有比“不做”更多的收獲，甚至哪怕失敗，都會有失敗的經驗，幫助你下一次獲得成功。

所以，千萬別因為想要完美，就放棄了諸多可以收獲美好、收獲體驗的機會。

3

做個“部分完美主義者”

完美主義者想要走出“追求卓越”、“不完美不成活”的怪圈，有以下兩個方式可以嘗試：

1、提醒自己“先完成、再完美”。

面對一項艱難的、不敢嘗試的工作，先告訴自己，我先完成60%就好，之后，在此基礎可以一步步做補充修訂，一點一點把事情做到最好。

比如，寫一篇文章，如果最開始沒有頭緒，可以先“騙”自己：沒關系，不一定要一下子寫出一篇好文章，我先寫個草稿試試。

這小小的欺騙，可能會幫了你大忙。因為如果抱著“寫一篇”好文章的期待，你可能要先選一個完整的時間段、再找一個風和日麗的上午，沏上一杯香茗……總之，一切都要準備得當，才配得上這即將到來的“完美”文章。

可是，如果你跟自己說，我只是寫一個草稿，你幾乎可以在任何時間、任何地點開始，有可能等車的時候，在備忘錄里寫幾句，也有可能在餐廳的餐巾紙上寫幾句，這樣，不設限的開始，反而有可能迸發更多的靈感，或者至少，可以做到“完成”。

2、學會做一個部分“完美主義者”。

所謂部分“完美主義者”，是學會選擇重點，在自己在意的事情上盡量做到完美，其它事情，大可以放輕松一些。

比如，你是一個設計師，對自己的設計產品吹毛求疵，追求完美是工作本身的要求，在這方面，一個具有“完美主義特質”的人，會更好的完成工作，所以，在自己的本職工作上，完美主義一些，對自己苛求一些都無可厚非。但是，在別的事情上，比如，晚餐的選擇，周末的服飾穿搭，這些方面大可隨意一些。

每個人的精力和時間有限，能在自己在意的一件或幾件事情上做到完美已然不易，處處要求完美最有可能造成的結果是“處處平庸”。

就像文章開頭所說，完美主義從來都是一把雙刃劍，希望你用得好這把劍。

———— e n d ————

預約咨詢，請掃碼添加工作室微信！

若杉

若杉心理創始人

暢銷書籍：《停止內耗》

《閱己：做自己的心理顧問》

人生最大的理想：

見不同的人、聽不同的故事、寫不同的文章

我們的咨詢室

?左右滑動查看更多

Slide for more photos

心理咨詢預約

微信預約：ruoshanxinli

電話預約：19910780529

選咨詢師請前往菜單欄”心理咨詢“欄

或直接聯系工作室：ruoshanxinli

小紅書@心理咨詢師若杉