我發(fā)現(xiàn)自己更喜歡植物的隱喻：

「生長(zhǎng)」而非「成長(zhǎng)」

「耕耘」而非「狩獵」

生長(zhǎng)可以是沒(méi)有目的的或者不為外在的目的。

耕耘的重點(diǎn)在于持續(xù)付出而非一次性沖刺。

我喜歡春天播種，夏天耕耘，秋天收獲，享受這種悠然的過(guò)程。

——飯飯

分享幾個(gè)輕巧有趣的自我管理小技巧。

用喜歡的歌曲作為計(jì)時(shí)單位。

在一些不需要嚴(yán)謹(jǐn)計(jì)時(shí)的時(shí)候，用喜歡的歌曲作為計(jì)時(shí)單位。比如：

做深蹲或者平板撐，我會(huì)點(diǎn)開(kāi)歌曲，并決定這次鍛煉時(shí)長(zhǎng)是2首或者3首歌，歌曲放完就休息；

類似的還有刷牙，我以前總是刷不夠時(shí)間，但用這個(gè)方法后，每次都能認(rèn)認(rèn)真真刷3-4分鐘，徹底清潔口腔。

我用這個(gè)方法很久了，歌曲有種神奇的力量，能夠減少痛感、消除不好的感覺(jué)，而且有種儀式感（歌曲結(jié)束后就休息），會(huì)讓我們更愿意堅(jiān)持且下次要做的時(shí)候不會(huì)那么抗拒。

睡前給自己找?guī)准?huì)很期待的事情。

不需要特別期待的事情，也不需要多麻煩，就是白天多留意一下，比如看到某個(gè)很期待的文章或者視頻標(biāo)題、某件想做的事情、想吃的東西，刻意的留一留，不立即去看/去做，把這些放到待辦事項(xiàng)里，等到明天再做。

然后每天起床，想到這些事情會(huì)忍不住立即起床去做。每天帶著期待起床并開(kāi)始充實(shí)的一天是非常棒的感覺(jué)，這也會(huì)讓你更期待完成各種待辦事項(xiàng)。

「誘惑捆綁」口訣

一個(gè)很棒的口訣，就是：想刷視頻是吧，可以，認(rèn)認(rèn)真真看一個(gè)章節(jié)的書(shū)然后做完筆記就可以玩。

一定要挑選那些你真正有興趣特別有好奇的書(shū)（或者其它你很喜歡做的事情），然后很容易一下子就看進(jìn)去，最后根本看不上刷視頻帶來(lái)的那種廉價(jià)的樂(lè)趣。

更關(guān)鍵的事，這個(gè)口訣不是一次性的，看完書(shū)做完筆記你還是想刷視頻，可以去刷。但是等你刷累了，休息一下之后，再想刷，就要再看書(shū)做筆記。

人人真正學(xué)習(xí)完再娛樂(lè)放松一下，內(nèi)心是非常充實(shí)和開(kāi)心的。反而是一天下來(lái)什么都不做，即使是在娛樂(lè)消遣，內(nèi)心也一定會(huì)有負(fù)罪感，玩也會(huì)玩得不開(kāi)心。

對(duì)于我們的欲望和人性，很多時(shí)候堵不如疏，不要強(qiáng)迫自己完全不玩手機(jī)刷視頻，那樣根本堅(jiān)持不了多久。

反而是這種柔和的方法更有效， 每次改變一點(diǎn)點(diǎn)，不知不覺(jué)養(yǎng)成了好習(xí)慣，一點(diǎn)都不費(fèi)力效果還好。

很多習(xí)慣和愛(ài)好都不是一次建立的，一定是在反反復(fù)復(fù)失敗然后再嘗試才建立的，所以不急于一時(shí)，大樓都是一點(diǎn)點(diǎn)建立起來(lái)的。

事實(shí)上，這篇分享就是我打算開(kāi)始刷視頻，但要求自己先閱讀，然后再閱讀時(shí)產(chǎn)生的靈感，一口氣寫(xiě)完已經(jīng)過(guò)去30多分鐘了，完全忘記了要刷視頻，哈哈。

前兩天剛好在@看理想看到了這幾個(gè)方法的理論依據(jù)：

“誘惑捆綁”是由田納西大學(xué)-諾克斯維爾分校（University of Tennessee-Knoxville）的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授 Kelley Strohacker 提出的一個(gè)行為經(jīng)濟(jì)學(xué)技巧。 它的工作原理是這樣的：把我們喜歡和期待的東西（前者）和我們認(rèn)為具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)（后者）“捆綁”起來(lái)，這樣可以讓我們?cè)黾訄?zhí)行后者的機(jī)率。

之前在《》里面也說(shuō)過(guò)，我不喜歡那種苦大仇深、要不停驅(qū)使自己努力的那種自律，那是自虐。

生活中其實(shí)有很多這類輕巧且有效的自我管理方法，其核心就是和那個(gè)有惰性的自己（事實(shí)上這才是人性本能）斗智斗勇。順著自己的本能、找到一些更符合自然的規(guī)律的方法（而不是各種強(qiáng)硬的自我要求），達(dá)到讓自己變得更好的目的。

大家有什么類似的小技巧嗎？歡迎在留言區(qū)分享。每個(gè)人都會(huì)有類似的生活智慧，很期待今天大家的留言，哈哈~

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