我發現自己更喜歡植物的隱喻：

「生長」而非「成長」

「耕耘」而非「狩獵」

生長可以是沒有目的的或者不為外在的目的。

耕耘的重點在于持續付出而非一次性沖刺。

我喜歡春天播種，夏天耕耘，秋天收獲，享受這種悠然的過程。

——飯飯

分享幾個輕巧有趣的自我管理小技巧。

用喜歡的歌曲作為計時單位。

在一些不需要嚴謹計時的時候，用喜歡的歌曲作為計時單位。比如：

做深蹲或者平板撐，我會點開歌曲，并決定這次鍛煉時長是2首或者3首歌，歌曲放完就休息；

類似的還有刷牙，我以前總是刷不夠時間，但用這個方法后，每次都能認認真真刷3-4分鐘，徹底清潔口腔。

我用這個方法很久了，歌曲有種神奇的力量，能夠減少痛感、消除不好的感覺，而且有種儀式感（歌曲結束后就休息），會讓我們更愿意堅持且下次要做的時候不會那么抗拒。

睡前給自己找幾件會很期待的事情。

不需要特別期待的事情，也不需要多麻煩，就是白天多留意一下，比如看到某個很期待的文章或者視頻標題、某件想做的事情、想吃的東西，刻意的留一留，不立即去看/去做，把這些放到待辦事項里，等到明天再做。

然后每天起床，想到這些事情會忍不住立即起床去做。每天帶著期待起床并開始充實的一天是非常棒的感覺，這也會讓你更期待完成各種待辦事項。

「誘惑捆綁」口訣

一個很棒的口訣，就是：想刷視頻是吧，可以，認認真真看一個章節的書然后做完筆記就可以玩。

一定要挑選那些你真正有興趣特別有好奇的書（或者其它你很喜歡做的事情），然后很容易一下子就看進去，最后根本看不上刷視頻帶來的那種廉價的樂趣。

更關鍵的事，這個口訣不是一次性的，看完書做完筆記你還是想刷視頻，可以去刷。但是等你刷累了，休息一下之后，再想刷，就要再看書做筆記。

人人真正學習完再娛樂放松一下，內心是非常充實和開心的。反而是一天下來什么都不做，即使是在娛樂消遣，內心也一定會有負罪感，玩也會玩得不開心。

對于我們的欲望和人性，很多時候堵不如疏，不要強迫自己完全不玩手機刷視頻，那樣根本堅持不了多久。

反而是這種柔和的方法更有效， 每次改變一點點，不知不覺養成了好習慣，一點都不費力效果還好。

很多習慣和愛好都不是一次建立的，一定是在反反復復失敗然后再嘗試才建立的，所以不急于一時，大樓都是一點點建立起來的。

事實上，這篇分享就是我打算開始刷視頻，但要求自己先閱讀，然后再閱讀時產生的靈感，一口氣寫完已經過去30多分鐘了，完全忘記了要刷視頻，哈哈。

前兩天剛好在@看理想看到了這幾個方法的理論依據：

“誘惑捆綁”是由田納西大學-諾克斯維爾分校（University of Tennessee-Knoxville）的運動生理學教授 Kelley Strohacker 提出的一個行為經濟學技巧。 它的工作原理是這樣的：把我們喜歡和期待的東西（前者）和我們認為具有挑戰性的活動（后者）“捆綁”起來，這樣可以讓我們增加執行后者的機率。

之前在《》里面也說過，我不喜歡那種苦大仇深、要不停驅使自己努力的那種自律，那是自虐。

生活中其實有很多這類輕巧且有效的自我管理方法，其核心就是和那個有惰性的自己（事實上這才是人性本能）斗智斗勇。順著自己的本能、找到一些更符合自然的規律的方法（而不是各種強硬的自我要求），達到讓自己變得更好的目的。

大家有什么類似的小技巧嗎？歡迎在留言區分享。每個人都會有類似的生活智慧，很期待今天大家的留言，哈哈~

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