——寶貝健康——

適逢春季流行病高發期，病寶寶的人數只增不減，怎樣提高孩子免疫力、不用動不動就擠著上醫院，成為家長們的一大所需。

免疫力是什么

免疫是機體的保護機制，可以把它看成一支捍衛人體健康的“部隊”，能抵御入侵的“敵人”，還能清除已經受損、死亡或者突變的異己，來維持內環境的穩定。免疫可以分為先天性免疫和獲得性免疫。

先天性免疫

也叫非特異性免疫，是與生俱來的，包括組織屏障、吞噬細胞、酶類物質等等。比如血腦屏障可以保護中樞神經，健康的皮膚屏障可以抵御外界有害物質的進入，吞噬細胞會把病原體吃掉，溶菌酶可以破壞病菌。

獲得性免疫

也叫做特異性免疫，是后天形成的。當被病原體等“敵人”侵襲后，免疫系統會產生相應的“武器”來消滅“敵人”，同時還會記住它，當孩子再遇到這種“敵人”的時候會立即做出反應，迅速將之消滅。

孩子是不是免疫力低 其實有標準

1.總是生病，并明顯伴有生長發育落后 ；

2.每次生病后，都不能自行好轉，需要靜脈輸液或者住院治療；

3.每次細菌性感染，得使用2個月以上的抗生素，效果還不好；

4.每次生病都是嚴重感染。比如 1 年內出現≥6 次耳部或呼吸道感染；1 年內出現 ≥2 次嚴重鼻竇感染或肺炎；1 年內出現 ≥4次新發耳部感染 ；有過 ≥2 次膿毒癥或腦膜炎。

孩子經常生病不一定是免疫力弱。有研究發現，6 歲以下的孩子平均每年會感冒 6~8 次 ；如果孩子剛上幼兒園，接觸的人或物更多，生病的次數會更頻繁一些。在感染高發的冬春季節，一個月生病 1~2 次，也是很常見的。

1.飲食營養是基礎

保障兒童營養均衡，提升免疫力

飲食是兒童免疫營養物質的主要來源，葷素搭配、營養均衡，有利于提高身體抵抗力。兒童要通過合理飲食以及補充免疫相關營養素來保障正常營養需求，營養不良會對免疫系統產生不良影響，導致免疫力下降。

三種常見的營養不良形式

和想象中干瘦等同于營養不良不同，營養不良可分為營養不足、超重和肥胖、微量營養素缺乏三種常見形式，即便是看著正常的孩子，身體里可能也缺乏生長所需的微量元素，因此需要攝入足夠的維生素和補劑。

2.適度運動是關鍵

當代兒童運動現狀

運動是健康的保險，適量運動可以加速新陳代謝，提高機體的調節能力和適應性，進而增強免疫力，降低患感染性疾病的風險，然而當代兒童的頭腦運動、視覺運動和行動普遍不匹配，造成身體素質的短板與免疫系統的不足。因此，家長應引導孩子樹立正確的運動觀念，培養多樣化的運動愛好。

3.疫苗接種是加分

疫苗含有經過處理的病原體或其成分，能夠刺激孩子的免疫系統產生特定的抗體，從而增強對相應疾病的抵抗力。當孩子接觸到真正的病原體時，免疫系統能夠迅速識別并消滅它們，有效預防疾病的發生。此外，疫苗還能幫助孩子建立強大的免疫記憶，使他們在未來遇到相同病原體時能夠迅速應對。因此，接種疫苗是保護孩子健康、提升免疫力的重要措施。是兒童免疫營養物質的主要來源，葷素搭配、營養均衡，有利于提高身體抵抗力。兒童要通過合理飲食以及補充免疫相關營養素來保障正常營養需求，營養不良會對免疫系統產生不良影響，導致免疫力下降。

4.良好情緒是提升

當孩子心情愉悅時，身體內的免疫系統會得到積極的調節，有助于增強抵抗力，預防疾病。同時，積極情緒還能促進身體內的荷爾蒙分泌，有助于身體健康發展。相反，負面情緒則可能抑制免疫系統的功能，影響孩子的健康。因此，家長應關注孩子的情緒狀態，引導他們保持良好的情緒。

5.充足睡眠是保證

睡眠時，身體進入修復和再生狀態，有助于增強免疫細胞的活性，提升抵抗力。同時，良好的睡眠能促進生長激素的分泌，有助于孩子的身體發育。反之，睡眠不足則可能削弱免疫系統，使孩子更易生病。因此，家長應確保孩子擁有充足的睡眠時間，為其健康成長打下堅實的基礎。

編輯&撰文／趙媛媛

圖片／視覺中國

設計／劉淑妍

——OK!BABY——