體感為上

一個人一旦受了點教育，有了一點文化，就有可能過于看重思維的力量，過于看重符號的意義，因而忽略了最重要的體感。[1]

恰好，我自己就是一個極度看重“體感”（最真實的自我感受）的人！所以想要和大家分享一下，近期來關于“體感”的一些思考。

01 什么是體感為上

用我的話：在我們是積極正向狀態的前提下，忠誠于親身接觸過的人物、事物、體驗和經歷的真實感受，以此來追求一些基于良好感受本身的東西。

分享一些現實生活中常見的片段：

? 你有沒有因為朋友夸一個人，而想要了解一個人 你有沒有因為朋友貶低一個人，而不想要接觸一個人 你有沒有因為名人推薦一本書，而想要買這本書、看這本書 你有沒有因為有人贊美某個旅游地點，而對該地充滿熱忱和向往 你有沒有因為很多人都給某部電影好評，而無數次的想要去觀看和欣賞 你有沒有因為某個名人的某句話有所感觸，而把其當作自己的人生觀和生活哲學 …… ?

以上這些生活片段，我相信我們或多或少總會遇到！

這里面存在一個很重要的隱形誤區——我們很容易把別人的見解、感受和經驗，無意識的“嫁接”到自己身上。從而引發很多非常別扭、掙扎的體驗和想法。

02 為什么總被他人左右

答：因為我們生活在一個發表看法、分享經驗成本非常低廉的時代——但凡是個人、但凡會使用網絡和自媒體，就可以成為一個名副其實的分享經驗和看法的人。

而互聯網、全媒體平臺都是鼓勵創作的！都是鼓勵發表內容的！所以當一個像我這樣名不見經傳的小人物寫了點啥、拍了點啥、做了點啥發表出去，是很容易曝光到某些人面前的！

所以：發表東西的成本近乎為 0 ，互聯網又拉近了地球村里每個創作者和娛樂者的距離——我們更容易接觸到不一樣的經歷體驗，也容易了解到不一樣的看法感受。

「當看的東西多了、代入的情景多了，很多人的自我感受就飛走了、沒有了」?。?！

03 被人左右的隱患

如果你總是容易被別人左右，其實隱形的透露出一些信息：

首先：你一定缺失一些判斷能力，對于信息、觀點和經驗的過濾，精度不夠高——也就是但凡看起來可以自圓其說的東西你都可以接受、甚至于奉行為原則！

其次：你一定很少有自己非常堅定的東西——所以看到別人分享的一些東西時，總是會忍不住的首先去回顧反思自己過去這些年堅守的習慣、觀念和體系——因為很多人從心底里覺得能夠在自媒體上分享東西的人，分享出來的東西，一定或者說大概率比自己實踐了很多年的模式要好。

基于以上兩點，我想我們可以自然而然的了解，容易被人左右的隱患究竟是什么：

很容易讓各種參差不齊的信息擾亂判斷；很容易喪失自己堅守了多年的行為習慣、處世原則；很容易時常陷入斟酌、對照、迷茫和掙扎的漩渦中——因為我們對于信息篩選機制和判斷能力的缺失，導致自己很多東西總是“變”、總是“換”、總是自我懷疑和將信將疑，這樣的狀態就是會很掙扎、很別扭。

04 怎樣忠于自己的感受（重點）

首先：不得不提最重要的一點——也就是「前提」?。。?/p>

忠于自己的感受，前提是：我們自己一定要保持積極向上、有事可做、有所追求、有所期待的狀態——也就是不能不能千萬不能選擇躺平和佛系！

我不知道為什么躺平文化在我上大學的幾年這么風行？！我猜想：是因為太多太多的人模糊了“「輕松」”和“「快樂」”的區別——成年后，我們太長時間難以做出一件真正讓身邊人發自內心的關注自己、鼓勵自己、贊美自己、肯定自己的事情了——所以我們太長時間沒有收獲那種真正的、正向的、由衷的快樂啦！

其次：我們要學會從“物理世界”里斬斷某些干擾源——那些你每天都無意識地看（時間黑洞） or 每天都不去看卻躺在你收藏夾里的東西，記得立刻馬上花點時間，整理一下！不要去計劃，就是現在！

答辯完的這段時候，我也嘗試著下了幾個娛樂軟件——抖音、B站、小紅書！但玩了幾天，我又把它們卸載了！具體是因為什么，我和大家分享一下！

? 小紅書：這三個軟件里，我打開次數最多、使用時間最長的軟件——小紅書！ 不管是搜索信息還是查看推薦內容，小紅書的交互模式和呈現方式我都很喜歡——圖文形式——我可以通過看圖文極其快速的了解到主要內容是什么、權威性和可信度高不高！然后再詳細地去看一看文字描述！用心看完的話，其實還是比較有收獲的！ 但是：奈何小紅書的推薦機制真的太過于強大——真的是我想看啥它就推啥。真的！兄弟們，我把持不住呀——我不想一個勁的收藏收藏收藏某些有用的圖文！ 甚至于我最近都比較晚睡，有時晚上打開這個軟件，我都會自我懷疑——這究竟是小紅書還是小黃書?。楷F在晚上的人都這么……奔放的嘛?。?！搞得我有時也心煩意亂睡不著覺！所以，我還是快刀斬亂麻吧——卸載它吧！ 抖音：抖音是我最不喜歡的娛樂軟件——一點進去，連思考的時間都沒有，就自動地播放視頻！我超級超級討厭——因為很多時候這個機制會讓我忘記，我到底是進來干嘛的！還有那爛大街的BGM，品位很差、是真的真的很差！ 而且，抖音的視頻形式是“沉浸式的瀑布流”——只要不退出，就可以一直往下滑、一直看！甚至于在玩它的期間我都產生了一個想法：「我究竟是沉浸在抖音的視頻內容里，還是沉浸在對下一個劃出內容的期待里」？你們也想想吧！ 最最重要的一點，抖音里的內容真的超級良莠不齊！更直白一點地說——在抖音的“推薦”模式下，我就看到的高質量視頻并不多（僅限于我），有些還蠻有興趣的視頻，它又是豎屏狀態，蠻影響體驗的。 綜上，我實實在在的體驗過，忠于我自身的體感——我并不喜歡抖音這個軟件！所以我會毫不猶豫的斷開與它的聯系。 B站：我的娛樂基地、我的后花園！我是B站比較資深的老用戶——網頁端?。?！不是移動端、不是PC端，而是網頁端！因為網頁端，用腳本來可自定義化的程度，真的很高！我可以去除播放后的視頻推薦、也可以讓視頻播放后自動進入全屏模式、用插件讓彈幕大軍里的重復項合并、還可以去除直播推薦……總之，網頁端B站，相較于手機APP和桌面端軟件，是遙遙領先的！B站，真的很全能！很多教程、原理、小眾領域、幽默搞笑、人類幼崽、大學公開課等等視頻資源應有盡有，是我娛樂和提升的樂園。 ?

這是我的網頁端B站，超級的清爽好用

最后：分享兩個很實用、可操作性很強的方法。

第一個是冥想：

關于明顯的好處，我就不過多贅述！我就可以說這么一句話：讓和你眼下存在的你察覺到的 or 你未察覺到的缺陷和不足，通過冥想，都可以得到不同程度的緩解和好轉，并且是無副作用的。冥想甚至可以讓我們的前額皮層增大——變聰明。

我個人練習冥想，覺得最重要的一點就是：在延長呼氣吸氣的過程中，一定不要刻意的去勒緊 or 膨脹腹部，那樣可以的呼吸非常的不舒服。冥想是讓我們專注的去感受呼吸這個“呼”和“吸”的過程，以達到漸漸屏蔽內心雜念和外界環境的效果。

我個人冥想靜坐已經蠻長時間啦！剛開始嘗試的話，其實是最難的！因為在我感受到它的奇妙之前，總在自我懷疑這會不會浪費時間？冥想一下真的有去床上躺躺舒服嗎？我冥想的方法正確嗎？

但講實話！我堅持這么長時間只是堅持這么長時間，但對冥想的很多優點并沒有感受到——因為大學校園，想要找到一個真正安靜的、適合冥想的地方幾乎沒有。

但我也實實在在的帶來了一些改觀：我可以長時間專注于感受正在做的事情和動作，并不去想關注其它的雜念。我不知道有多少人遠觀過我一個人吃飯的樣子，我不知道有多少人坐在看臺上視野追蹤過我跑步的樣子，我也不知道有多少人在圖書館駐足觀望過我沉浸看書的樣子……這些時刻，我覺得我做的比絕大部分人都要好——因為我真的可以慢慢做到只關注于動作本身，進而產生最簡單、最直觀、最真實的體感——吃的菜是什么味？口感是什么樣？跑的配速和呼吸頻率匹不匹配？腹部核心有沒有收緊？膝蓋有沒有外旋？髖部有沒有往前挺？所看的書里那個專業術語我并不太了解？影不影響后面的閱讀體驗？需不需要查閱一下……這些專注于單一動作而產生的最簡單直接的感受，可以幫助我們屏蔽很多的東西——也就是專注！

第二個方法是一套分析事物的三部曲：「事實判斷、是非判斷、立場判斷」。[2]

很多人都知道我是個狂熱的籃球迷，也是個狂熱的籃球愛好者！為什么要強調這兩重身份呢！哈哈哈，因為到后來我才知道——太多太多的人是只看球不打球的！也有太多太多的人是只打球不看球的！我是最浪的那一類——又打球又看球！打得比較多、看的也不少。

我是科比生涯末年的湖人球迷和庫里小球時代的勇士球迷——所以，如果你說我是科比和庫里的球迷，我是認可的。因為他們身上有太多相似又可貴的東西。

但有某些球星的球迷群體，只要你不是他們粉的球星的粉絲、只要你不說他們偶像的漂亮話，那么你就是小黑子、你就是引流量……所以，在這樣的無知飯圈球迷面前，我是不聊球的！沒什么說的，因為你壓根就不懂球！

以上這個事例，就是典型的「立場判斷」先行，其實弊端多多——會阻礙我們的理性客觀、更會影響我們對很多事情全貌和真相的了解。

那么「事實判斷、是非判斷和立場判斷」三部曲應該怎樣運用呢？

同樣的，我找一個抓手，同大家好好分享一下這個方法的運用！我舉一個籃球領域里非常著名的事件——科比·布萊恩特身上發生的一件丑聞——鷹郡事件（科比出軌）。

「事實判斷」：科比是鷹郡的一個賓館里，出軌了一位女性！這位女性得知科比是湖人隊的當家球星，想要借機為自己謀一些利益，就申請法院公訴——上告科比性侵自己！事實上，科比承認自己與該女性發生了關系，但不是性侵、而是雙方自愿。經過一系列的取證調查，警方發現女性身體里殘留著不止一位男士的精液——所以，證據是對科比有利、對女方不利的。最終，法院宣告科比無罪。因為這件丑聞，科比和家人遭受了人生的至暗時刻——科比自己被湖人主場球迷唾棄、厭惡和排斥；妻子瓦妮莎因為壓力太大而流產（有可能是科比唯一的一個男孩）；還影響了耐克對科比的推崇；影響了NBA的進一步全球推廣……

以上，是鷹郡事件的真實過程！也就是事實判斷。凡事，調查取證后，才有評判、思考和發言的素材和支撐，要不然，我是會心虛的。

「是非判斷」：這是我重點想要聊的一個部分。

是非判斷，「在社會極具多元化、個體極具個性化之前，其實更多的是基于“普世價值”判斷對錯」。

就像上文提到的“躺平文化”，這在我爸爸媽媽、爺爺奶奶他們那個時代，一定會認為是不對的——年輕人，沒了干勁、沒了朝氣可還行！

但在今天，“躺平文化”有了更多的受眾，我想是因為引起了太多人的情感共鳴。

所以，今天我們對于是非的判斷，也衍生出了——普世判斷 and 個人判斷兩種。

我今天不想談個人判斷，因為「有太多的杠精，為了飯圈、無腦的吹捧一些人，扭曲了普世判斷、進而玷污了自己作為人的個人判斷」。

我想從普世判斷的角度來評判一下鷹郡事件：科比在此次鷹郡事件中的行為，非常的讓我失望！因為對于一個有家庭的男人來說，無論中西方文化有多大的差異，出軌都是不對的！都是對家庭、對妻子、對孩子極其不負責任的行為！在這件事情上，我認為科比是個不稱職的丈夫和父親，這是你這輩子的污點，你也得受著——因為這是事實，這是你自己做的事情，你就得為此擔負責任！作為你的球迷，當別人以這個來黑你時，我們也只能忍著，沒什么可說的——因為你實實在在的干了——而且在普世價值里，這就是一件對社會影響很惡劣的丑聞。

以上，是我對于鷹郡事件的是非判斷——基于普世價值的是非判斷！我認為抽離出球迷這個身份，我已經做到相對客觀了。

「立場判斷」：作為科比的忠實球迷，我可以很客觀的告訴讀者朋友們我自己以及大部分的科密究竟為什么會粉科比——粉得很深的那一種！

回到剛才的鷹郡事件：鷹郡事件后，科比的妻子瓦妮莎毫要和科比鬧離婚！同時，洛杉磯湖人隊的主場球迷都不待見這位丑聞纏身的劣跡球員，排擠他、想讓他走；再者，NBA官方和首席贊助商耐克也對科比不像原來那么推崇；科比自己也因為妻子流產處于極度的自責中……

就是在這樣的人生至暗時刻！科比沒有退卻！他選擇了勇敢的面對、處理解決問題！

他接受采訪，非常男人的向全世界球迷承認了自己的錯誤！那份歉意，我是可以感受到走心程度的——因為他不是一筆帶過，而是聊到了很多相關的細節——他哭著、哽咽著說出了關于自己對于家人和妻子的不負責任——我從那個眼神和語氣中，看到了一個男人的覺醒。

科比好好安撫妻子和家人，最后兩個人相愛到自己退役、自己不幸離世；

主場球迷不待見自己，他就苦練技術、球球必爭，用精氣神和態度，硬生生把已經失去的球迷吸引回來！

08 奧運會，剛得到得分王（最強進攻球員）和常規賽最有價值有球員的科比，主動向老 K 教練請纓，自己想要在國家隊的比賽中，盯防對方的箭頭人物！他也是奧運會有史以來獨享 8s 鏡頭的籃球運動員；老 K 教練說——我們最好的球員來啦！

科比為了讓隊友表現得更好，把自己的甜點位（得分容易且效率高、數據好的位置）讓給隊友保羅加索爾，自己苦練中投技術（低效區的攻堅）和防守（沒有數據體現的臟活）；

他為了一個“我要把球隊帶進季后賽”的承諾，拼到跟腱斷裂后，沒人攙扶、站著罰完兩個罰球；

他有著職業運動員中最偏執孤傲的性格、斗牛士般一心為了勝利的好勝心！

他會在裁判不公允的判罰后，加練有人侵犯、有人干擾的投籃，直到無視投籃干擾和裁判偏向；

他會用籃球、用技術贏得尊重和勝利，不會向外聲稱自己是籃球場上的好好先生，也不會在被惡意犯規后抱怨對手！

他可以…他可以做到的事情太多太多?。。?/p>

科比為什么是很多人的偶像，在我看來，有這么幾點：

? 「技術」：科比的技術無與倫比，競技體育很殘酷，贏家只有一個——NBA總冠軍！科比的技術，可以說是后喬丹時代的集大成者，有著近乎不可防御的屬性（如果你沒看過他的比賽、吐槽他的命中率度，那么請你去看看科比的出手環境）。極其強大的同時，還極具觀賞性——有多少人因為科比那美如畫的后仰跳投和折疊拉桿，一次次的抱著籃球奔向籃球場練習——起碼我是其中之一。 ?

? 「熱愛」：科比對于籃球的熱愛與絕大部份球星不同！很多球星對于籃球也熱愛，但只限于聚光燈下，遠離了聚光燈，它們有的人泡夜店、有的人擼鐵、有的人開party、有的人忙投資……科比是那種極少數另類——無論是在聚光燈下，在人生的至亮和至暗時刻，他和籃球都是互相陪伴的，他的湖人隊友、國家隊隊友、對手、隊醫、主教練如是說。 ?

? 「精神」：21世紀的首個也是唯一一個三連冠，是科比和奧尼爾同為雙核心拿下的！在強力隊友奧尼爾東游邁阿密后，科比迎來了人生的至暗時刻，帶著一群連名字都叫不上的班底在西部戰斗、不見天日！直到迎來自己的“大個子”球員——保羅加索爾！ 他們一起對抗全世界，拿下09、10兩連冠！ 后面幾年，加索爾離去，科比依舊是那個一心想要贏球、為了籃球傾盡所有的科比。 跟腱斷裂后、傷勢反復后，他的目光和面龐漸漸溫和起來，更多時候，展現的是對后輩球員的欣賞、鼓勵和提攜！ 2016年，也是我最喜歡的一年，不單是金州勇士傳奇的73勝、24連勝；庫里的全票MVP；與之同時存在的是：庫里與科比亮相了科比的最后一屆全明星；科比傳奇的60分謝幕戰；以及那盛況空前、各支球隊主動發起的、專屬于科比的“退役巡演”！2016，除了總決賽，我看到了籃球世界里最美的樣子！ 曼巴精神，影響了無數熱愛籃球的人！還有無數深愛科比卻并不打籃球的人！因為它讓我們在人生的至暗時刻想到——一個人，對一件事情癡狂、偏執、打磨、孤傲到極致，真的就會彰顯出不一樣的氣質和影響力！它不單單是不拋棄不放棄，還有自我的、近乎變態的苛刻要求在里面。 ?

科比在演講中說：一個男人，一定要保證充沛的精力！不能夠因為工作，就以此為借口放棄陪伴妻子和孩子！他立志做最好的爸爸，女兒的比賽只要有時間就一定會去觀看、指導！

教父維多·科里昂也說過同樣的話：不懂得花時間陪伴家人的男人不算是真男人！

我也把這些有人實踐的、很值得一試的東西，當作原則之一。

綜上，從立場判斷來說：我是個科密，但我也不會顛倒黑白！

關于鷹郡事件我不會去為科比洗白，因為陳述事實不叫“黑”——因為這是當事人實實在在做出來的事情。對于科比的湖人生涯，我也不會去過分的吹捧，因為同樣的，那也是人家20年如一日，兢兢業業做出來的成績！「20年，一支球隊，陪伴著它經歷低谷、登頂高峰、不斷輪回、從不放棄，不是榮譽，但過分榮耀、恒久閃耀」！

所以，我想：「事實判斷、是非判斷、立場判斷」這三部曲大家應該都有所了解啦！如果感覺還不錯的話，可以用來平日里刻意練習一下自己剖析事物的能力。

05 體感為上的快樂

我們會變得耐心、樂觀、行為和感受變得統一！

當我們奉行體感為上后，很多東西最好的評判標準就變成了我們自己——我覺得好，那就好，你說不好也沒用！我覺得好看，那就是好看，你再反駁我也不聽！我覺得累，那就要休息，你說不能我也不管。

在這樣的狀態里，很多別人認為好的、認為有用的、認為正確的東西，都不會影響到我們，為我們徒增煩惱啦！但一定要記住前提——我們一定要保證自己是積極向上且有事可做的。

只有在保證這個前提下，我們才可以在體感為上的基礎上，提升自己的鑒別、鑒賞能力！

當很多人都說一本書好、一部電影好、一個人好、一個地方好……的時候！我們可能當時的體感不強烈——并不覺得別人口中的好有多么多么好！

但我們不能停止學習，因為如果停止的話，永遠欣賞不到好的東西，到底好在什么地方！也就永遠會活在——永遠去嘗試別人認為好的東西里，卻「獨獨少了自己的體感——終歸是不會快樂的」！

文章有點長，感謝耐心看完的你！

「References」：

[1]：體感為上的概念，引用自“槽邊往事”的某篇文章

[2]：剖析事件的三部曲，引用自老梁在Youtube上的某檔節目（我超喜歡的新聞評論人）