都說(shuō)春季是長(zhǎng)高黃金期，但從我的帶娃實(shí)踐得出，夏季也不賴。根據(jù)我的觀察，去年夏天我家孩子也竄了3厘米的個(gè)兒。

夏天孩子出汗多，胃口不好，吃得少，營(yíng)養(yǎng)確實(shí)很難跟上，所以很多媽媽一到夏天就為孩子長(zhǎng)個(gè)兒發(fā)愁。

怎么樣讓孩子夏天也能保持長(zhǎng)勢(shì)，在這個(gè)話題上我有一些心得。

很多媽媽給我私信問(wèn)娃吃什么才能長(zhǎng)高？

我發(fā)現(xiàn)大部分孩子有晚餐吃得多，吃得晚的習(xí)慣。我們從去年開(kāi)始關(guān)注長(zhǎng)高，看了各大中醫(yī)西醫(yī)后總結(jié)：娃的三餐要均衡，特別需要重視早餐，之前跟大家說(shuō)過(guò)早餐要吃肉，吃高蛋白的食物，牛肉，魚(yú)蝦蛋奶等等。

但很多媽媽反映，娃早上吃不下，胃口不好，一般我都會(huì)問(wèn)一下，你們幾點(diǎn)吃晚餐，晚餐吃得怎么樣？大部分的家庭是父母下班比較晚，一家人難得一起吃飯，加上希望孩子多吃長(zhǎng)高，晚餐相對(duì)豐富，娃放學(xué)回來(lái)還要加餐，睡前還有零食等。

晚餐吃得多吃得晚，孩子消化不了就容易積食，長(zhǎng)此以往會(huì)影響脾胃，繼而影響生長(zhǎng)。

我給孩子精簡(jiǎn)晚餐后，堅(jiān)持吃好消化的食物，如米飯換成面條、粥，少肉多點(diǎn)粗茶淡飯后，孩子脾胃慢慢變好了，睡眠質(zhì)量也高很多。

這里科普一個(gè)小知識(shí)，孩子長(zhǎng)個(gè)跟高質(zhì)量睡眠有很大關(guān)系，深睡眠狀態(tài)下孩子才能分泌生長(zhǎng)激素，如果生長(zhǎng)激素缺乏是很難長(zhǎng)個(gè)兒的。而積食的孩子往往晚上都睡不踏實(shí)，愛(ài)哼哼唧唧，影響生長(zhǎng)激素分泌。

所以，想要孩子長(zhǎng)個(gè)兒，晚餐就不要大魚(yú)大肉，清淡營(yíng)養(yǎng)就夠了。

越是個(gè)子不達(dá)標(biāo)，越要重視運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)孩子心肺功能、代謝能力，經(jīng)常帶孩子跑跑跳跳，孩子身體機(jī)能上去了，胃口、生長(zhǎng)也會(huì)跟著上來(lái)。

很多媽媽覺(jué)得夏天太熱，又曬，所以會(huì)選擇有空調(diào)的室內(nèi)遛娃，以為只要帶孩子出去玩，就是戶外運(yùn)動(dòng)了。

其實(shí)，這是無(wú)效戶外。

有效戶外，不是簡(jiǎn)單的從自己的家到商場(chǎng)或者超市、餐廳等其他室內(nèi)空間，而是要去沒(méi)有天花板的地方：公園、廣場(chǎng)、有綠植、空氣新鮮、視野開(kāi)闊的地方，讓孩子多接觸大自然。

我們基本上每天都有保持1-2小時(shí)的有效戶外，周末有時(shí)間也會(huì)大戶外：露營(yíng)野餐、放風(fēng)箏、爬山、徒步。所以3歲入園，我家孩子視力檢測(cè)和身高體重都在上等。

我女兒三歲時(shí)，想著已經(jīng)是大孩子了該喝牛奶了。

但實(shí)際上，她也不太愛(ài)喝純牛奶，有時(shí)候幾天才喝一支。喝奶的量不足，加上牛奶中還有很多確實(shí)的營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法攝入，我發(fā)現(xiàn)她的身高停步不前了。

但孩子吃飯本就是貓一天狗一天，加上夏天胃口不好，營(yíng)養(yǎng)攝入不足就容易缺乏營(yíng)養(yǎng)。但全面均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)還是有至關(guān)重要的幫助。

最近我給她喝的是雅培澳版小安素，雅培是全球500強(qiáng)知名企業(yè)，這款小安素也是兒科醫(yī)生推薦的品牌，最主要我看中了它里面的營(yíng)養(yǎng)比較全面，含量更加突出，對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助。

這款小安素富含了孩子成長(zhǎng)所需的28種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，維生素A、維生素D、維生素C、維生素E，搭配益生菌和益生元，都是對(duì)孩子很重要的營(yíng)養(yǎng)素。

我最滿意的是雅培小安素額外添加的精氨酸和維生素K，結(jié)合鈣同維生素D，幫助孩子骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

精氨酸，是一種重要的功能性氨基酸，能夠刺激活性因子釋放；而維生素K，能夠幫助將鈣運(yùn)送到骨骼。

不僅如此，它還特別添加了DHA，幫助孩子腦部發(fā)育。

我家孩子上幼兒園后，早餐和中餐都在幼兒園吃，據(jù)我的觀察，她在幼兒園吃得并不多，所以每天放學(xué)一杯小安素是雷打不動(dòng)要給她安排的，不知道是不是因?yàn)楸ＷC了營(yíng)養(yǎng)，身體免疫力好，幼兒園各種傳染病，我家孩子都有幸躲過(guò)了。

它有兩個(gè)口味：香草味和草莓味，我家孩子都愛(ài)，所以我輪換著給她安排，她兩個(gè)味道也都很愛(ài)喝。

夏季是長(zhǎng)高好時(shí)機(jī)，想要孩子躥個(gè)兒，家長(zhǎng)是需要在飲食和運(yùn)動(dòng)上費(fèi)點(diǎn)心思的，做好孩子的運(yùn)動(dòng)搭子和陪伴搭子，多帶孩子去戶外運(yùn)動(dòng)，有意引導(dǎo)孩子多做一些連續(xù)跳、往返跑的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)孩子的身體綜合素質(zhì)。

同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，雅培小安素作為孩子的成長(zhǎng)搭子，營(yíng)養(yǎng)全面，每天補(bǔ)充一杯，孩子的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)就有保障了，家長(zhǎng)省心也安心。

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