王女士是一位新手媽媽，今天身體不適去了婦產科看病。

她向醫生咨詢了一個讓她困惑已久的問題：“醫生，我聽說生過孩子的女人身上會有一些明顯特征，是真的嗎？”

醫生簡單看了一眼王女士，然后笑了笑的回答起來：“可以看出來王小姐，你已經是一位媽媽了。”

王女士有點驚訝，因為自己的年紀較小，看的只是月經不調的婦科問題，并沒有做任何檢查，醫生的回答卻斬釘截鐵。

她回憶起自己產后發生的變化，但通過身邊的專業人士，她感覺自己的身體已經在慢慢恢復，為什么醫生還可以如此快速看出來呢？

一、揭開產后的巨大挑戰

女人是很偉大的，尤其是孕期的寶媽，很多挑戰都是全方位的到來。我們不難發現，如今晚婚晚育的群體特別多，這類朋友大部分是害怕面對各種各樣的挑戰，尤其是產后的變化。

可是對于向往結婚，有自己理想伴侶的女人，她們依然會選擇步入結婚的殿堂，開啟成為媽媽的角色。

有些女人在懷孕之前身材可能特別標準，可以穿很多漂亮好看的衣服，不需要為身材變化感到煩惱，為自己的身段體質感到自信。

懷孕生子對女性身體的影響不容忽視，它可能會加速女性的生理衰老過程。

這種影響使得同齡的女性中，生育過與未生育過的女性在外觀上往往存在著明顯的差異。

現代女人普遍非常注重身材管理，她們通過各種方式努力保持青春活力。

月子過后，會努力通過各種介紹的方式去改變自己，甚至在日常的用穿衣打扮中來掩蓋，這不僅是因為要快速恢復身材，還有的就是讓自己更加健康。

可是生完孩子的寶媽身體上的三個不同的變化，會讓很多人一眼就看出來，我們應該如何去應對做出更好的改變。

二、女性生育后三大變化

1.體重變化

女人生育后面臨身材走樣的變化，這個是很明顯的特征，即便是懷孕前體格嬌小的女性，生育后，身材也會發生改變。

在懷孕期間，我們會特別容易饑餓，食用的分量也會比平時多一倍。

這是因為我們肚子里面的寶寶也要補充營養，才可以在體內健康成長。孕媽攝入的食物，胎兒也可以同時吸收，才可以維持懷孕過程中的足夠的營養。

缺乏科普知識的寶媽，他們會覺得這些重量是來自于體內胎兒的重量，以及里面包含的脂肪。

只要生育過后，體重就會恢復到原來的狀態。可生育后一般不會馬上恢復到自己原來的體重，因為我們需要坐月子，在月子期間還要給胎兒進行哺乳。

我們需要攝入更多營養的食物，包括各種各樣的蛋白質，這時候體重也會因此增加，有些女人甚至會增加好幾斤到10斤左右。

二、上圍的變化

在寶媽們的哺乳期間，上圍也會開始逐漸變化，隨著乳汁不斷分泌，上圍會慢慢變大。

這是因為我們產后會讓體內的激素水平發生作用，為了給寶寶更好儲存乳汁發生的轉變。

隨著哺乳期結束，我們身體里面的激素水平會降低，導致胸部皮膚上的組織開始增加，就會出現胸部下垂的情況，甚至有明顯變小的現象。

3.臀部變大

在生寶寶的時候，女人會盡量選擇順產，因為能夠幫助她們快速恢復狀態。

可是這個選擇，會給身體帶了一個明顯變化，就是臀部會變大。

這是因為在生育過程，為了能夠讓腹中的胎兒順利，我們都會將盆骨擴大。

在分娩時，很多寶媽會特別疼痛又具有挑戰性，時間有時候可能需要一天一夜，甚至更長，所以產后，能夠發現臀部看起來又寬又大。

相比前兩個，這個也是最容易看出來的。

三、產后面臨的健康困擾

在產后我們身體跟心理都會發生一些改變，面臨各種各樣的健康困擾。作為一個媽媽的角色，除了身體健康的變化，還有面對自己的面容焦慮，以及照顧寶寶時候緊張的心情，這些壓力都是巨大的。

有時候因為孩子哭鬧，自己措手無策，手忙腳亂的模樣，都會影響自己心情的起伏。

身體里面的激素水平都會出現波動，這些壓力無法得到釋放，長期壓抑在心里，就會面臨產后抑郁癥的困擾。

女人在產后可能會面臨乳汁分泌不足或乳汁過多的困擾，乳汁一直不足，寶寶沒辦法及時吸收營養，會嚴重影響整個喂養過程。

寶寶肚子饑餓的時候就會哭鬧，寶媽們看到會特別心疼，為了可以不讓寶寶難受，她們只能無奈放棄母乳喂養，給寶寶喝奶粉。

而乳汁過多如果沒有及時擠出，可能會出自動溢出，尤其是有些職業工作者，因為這個原因，需要經常換衣服，避免突發狀況的尷尬。

在乳汁過多溢出的時候，上圍還會出現脹痛的感覺，如果護理不當，還會帶來乳腺炎的風險。

生活中遇到便秘是一個痛苦又尷尬的情況，我們都會通過各種方式讓自己可以排便。

但是寶媽如果遇到便秘，因為是在母乳期間，不可以隨便吃藥或者過度運動，就會讓便秘越來越嚴重。

寶媽們都需要長時間在床上休息跟喂養寶寶，缺少運動的鍛煉，腸胃蠕動的速度也會變慢，沒辦更好消化食物。

就會導致排便時大便干燥或者困難，引起便秘的情況發生。

很多女人在分娩后會遭遇腰肩部的酸痛感，只要稍微站久了，腰都會覺得疼痛甚至挺直不起來。

這是因為我們在懷孕期間，隨著肚子越來越大，我們的重心會向前，會讓脊柱出現生理彎曲的改變。

而且在母乳寶寶期間，我們會長期保持不變的姿勢，會給腰間肌肉大大增加負擔。

這種持續的壓力和緊張狀態，久而久之，便會導致腰肩部位出現疼痛的不適感，產后腰肩酸楚成為了不少寶媽需要面對和解決的困擾。

四、如何恢復健康身材

女人身體在產后都是比較虛弱的，不要立即投入到健身恢復的過程。在產后通常也需要坐一個月的月子，有的是喂母乳的寶媽，時間可能需要更長。

一般三個月后，可以循序漸進的開始自己瘦身計劃，為自己健康的身體開始準備。

生活中也可以通過一些良好習慣進行搭配，能夠讓自己更加健康。

在寶寶睡著了，或者有家人幫忙的照顧的時候，我們可以適當增加一些運動項目。

選擇不可以隨便跟馬虎，一般以柔和為主，注意運動過程中的安全和舒適度，避免過度運動或受傷。

可以進行瑜伽鍛煉，這個運動在家里看視頻就可以輕松動起來，能夠有效幫助我們恢復健康的身材。

平常在飯后的時候，可以嘗試拿著小推車帶著寶寶去散步，還能夠跟寶寶進行戶外運動交流，減少長時間坐著或躺著的時間，適當活動身體，促進血液循環和新陳代謝。

雖然在產后我們需要補充各種營養，但也不可以過度的攝入，缺少其它物質的步驟。我們要安排合理的飲食，除了食用各種蛋白質食物，也要增加水果蔬菜的平衡。

喜歡甜食和高熱量的，應該盡量減少攝入，才能更好恢復到自己的理想狀態。

現在有很多為產后寶媽開展的中心，可以尋求專業的產后恢復服務或咨詢，如盆底肌修復、腹直肌修復等。

也可以咨詢相關專業人士，根據自己身體恢復情況，進行專業的指導，老師也會給你提供意見和支持，為你安排健康的恢復計劃。

產后恢復身材是一個復雜的過程，涉及到多個方面的輔助，對于在恢復身材路上比較迷茫，身體情況比較特殊的寶媽，尋求專業的指導與支持是非常重要的。

可以咨詢專業的營養師，制定個性化的飲食計劃，確保攝入足夠的營養同時控制熱量攝入，讓自己特殊體質可以得到平衡。

女人生了孩子，基本在家的時間比較多，情緒不穩定的時候，會容易吃東西來表達心情，讓自己的身材變胖。多跟朋友聊天，分享自己當媽媽的心得和困擾。

可以把心里不開心的情緒跟朋友情緒，身心健康了，就不會出現暴飲暴食的情況，導致體重持續增加。

結語：

我們可以了解到女人在生孩子以后發現的變化，這些變化都是為了孩子付出的點滴。

但是寶媽們不必過于焦慮，我們應該用最好的姿態去面對自己，欣然接受每一個不同。

女人經歷了從女孩到母親的角色轉變，也讓她們在身體上留下很多偉大痕跡。

我們應該給予更多的理解和包容，尊重她們，多給她們信心和鼓勵，讓她們在產后，可以做一位快樂自信的媽媽。