高血壓，這個曾經是老年人「標配」的疾病，近些年患病率越來越高，且呈現年輕化趨勢。

根據《 2018 年中國成年居民高血壓患病與控制狀況研究》顯示：我國每 4 個成年人中，就有 1 人是高血壓！國家心血管病中心的數據發現：我國 18 歲及以上居民高血壓患病率達 27.5%。

目前我國大約有 2.45 億高血壓病患者，而且發病率還呈繼續上升的趨勢。

高血壓，來臨的無聲無息

高血壓之所以有「沉默的殺手」之稱，是因為它往往缺乏特殊的臨床表現，容易導致診斷延遲。一般在測量血壓時，或出現了心臟、腦血管、腎臟的嚴重并發癥時才被發現。

因此，很多人不會主動求醫，也很難重視得起來。

調查數據顯示，中國 2 億多高血壓患者里頭，可能只有三分之一的人會去治療，最終只有十分之一的人，能夠控制好自己的血壓。其他大部分人，都處于無防護、任其發展的狀態。

更尷尬的是，無論是高血壓的知曉率、治療率還是控制率，都是 70-79 歲組的老人表現最好，最年輕的 18-29 歲組被遠遠甩在后面，三項指標全部墊底。80 歲以上的高血壓患者，控制率好歹還有 13.4%，最年輕的這一組人，血壓控制率卻只有 1%。

歸根結底，大多數人的認知里，高血壓是老年病，跟青年人沒什么關系。

高血壓，盯上年輕人

高血壓比較常見的癥狀包括頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等，也可能出現視力模糊，鼻出血等癥狀。

血管壁在高壓力之下很容易損傷，讓血液中的膽固醇有機會沉積在血管壁上，促進血管形成斑塊，加速動脈粥樣硬化的進程；另外，為了對抗血液異常升高的壓力，血管壁會變厚，血管腔變窄，如果再合并斑塊，血管會過于狹窄或堵塞，導致一些器官營養和氧氣都長期供給不足，嚴重時會引發血栓、腦梗等嚴重并發癥。

固有觀念總認為高血壓是一種老年病，現實是高血壓已經逐漸年輕化。2020 年，我國一項涵蓋 89 萬名中青年人（35-49 歲）高血壓情況的調查結果顯示，他們當中有 26.2% 的人患有不同類型的高血壓。

因此年輕人對待高血壓，也不可以掉以輕心。

為了自己和家人的健康，定期監測血壓非常重要，可以幫助實現高血壓的早發現、早預防。

年輕人的高血壓，也要好好管理？

預防高血壓，不僅僅依賴于醫生的建議，更多的是我們每個人在日常生活中的選擇和習慣。針對年輕群體高血壓發病的特點，應該采取以下有針對性的預防和管理措施。

1. 定期量血壓

定期測量血壓能夠及時發現血壓升高，進而早發現、早治療。

世界高血壓聯盟建議，即使是健康的成人也要定期測量血壓：35 歲以上每年需測 1 次血壓，高血壓患者應每周測量 1 次，血壓不穩定者需每天測量 1 - 2 次。

2. 培養好習慣

年輕人應該盡量避開抽煙、喝酒、高鹽高油飲食、熬夜等易引起血壓升高的「雷區」。平時保持低鹽飲食，每天攝入食鹽量不超 6 克。盡量少吃油炸或肥膩食物，多吃含鉀較多的蔬菜和水果。

同時也要增強體育運動，每日 30 分鐘，每周 3 - 5 次，外加作息規律，不熬夜、不透支身體。

3. 正確舒緩壓力

研究表明，壓力過大也是血壓升高的原因之一。因此，年輕人也要學會正確減壓、合理釋放。

盡量多組「養生局」，不要把飲酒當成減壓的方法，否則只會「舉杯消酒愁更愁」。

4.發現及時就醫

如果第一次在家測量血壓發現平均值 ≥135/85mmHg，應考慮存在高血壓的可能，及時到醫院復診，確定治療方案規范治療。

如今，高血壓不僅僅是老年人的問題，隨著現代生活的壓力和不健康的生活方式，越來越多的年輕人也受到了其威脅。呼吁所有年輕人重視高血壓問題，從現在開始，讓我們共同努力，做好預防，守護我們的健康未來。