家長成長手冊

親子溝通

良好的親子溝通

是促進孩子健康成長

塑造美好未來的基石

掌握科學的溝通策略

解鎖有效的陪伴方式

走進孩子的內心

構建心與心的橋梁

4大策略

構建親子溝通橋梁

策略一

好的溝通 從認識自己開始

為什么我們明明很在乎孩子，說出的卻是最傷人的話？

為什么在孩子面前，我們反而變得冷漠和暴躁，無法泰然表達？

為什么我們明明是為了孩子好，孩子卻不接受甚至抗拒？

其實，秘密就在于“藏在語言之下”自己未意識到的部分。我們可以通過薩提亞“冰山理論”，一窺溝通的本質，認識真實的自我，為良好的親子溝通打下堅實的基礎。

“冰山理論”最早由弗洛伊德提出，冰山上是意識部分，而冰山下 95% 則是看不見的潛意識。后來，維琴尼亞·薩提亞再一步定義，隱喻我們所能看見的只是冰山最上層的行為，而底層則與我們的信念價值體系相關。也就是說，我們做出怎樣的行為，完全取決于頂層定位。

從小案例讀懂自己

我們以家長想要阻止孩子繼續看電視為例，結合“冰山理論”，從不同的溝通方式，看看自己是究竟是什么類型的家長。

從上述這個表格中，我們可以看出，表達是最表層的，它傳遞的其實是家長的指令、觀點，甚至是價值觀。因此，家長想要和孩子形成良好的溝通模式，首先要做的是深入自我探索，認清“我希望成為怎樣的家長？”與“我當前是怎樣的家長？”這要求家長通過自我覺察與反思，更加清晰地認識到自己在溝通中的優勢與不足，進而有意識地調整溝通方式，以更加積極、耐心、理解和支持的態度去面對孩子的需求和挑戰。

策略二

確定家長與孩子

管理與被管理的關系

家庭結構作為社會單元的基本框架，決定了家庭成員間的互動模式。這一框架明確了家長與孩子之間的管理與被管理關系，厘清了各自的責任與義務，是構建和諧家庭、促進孩子健康成長的關鍵所在。

聰明的家長這樣管孩子

一

明確家長管理孩子的權利與義務

作為家長，我們有責任引導和保護孩子，并為孩子提供成長所需的支持和指導。同時，家長也有權要求孩子遵守家庭的規則和價值觀，以確保家庭和諧有序。

二

尊重個體差異，鼓勵自我表達

“你有你的想法，我尊重你的不同。告訴我你的想法，我們一起探討如何讓它變得更好。”這樣的言語體現了家長對孩子個體差異的尊重，鼓勵孩子勇敢表達自己的觀點和感受，可促進親子間更深層次的溝通和理解。

三

平等對話，共同成長

“以上是我的觀點，現在你來說說你的想法吧？我們看看哪些方法更有益？”聰明的家長懂得與孩子建立平等的對話關系，將孩子視為一個獨立的個體，而非簡單的服從者。他們相信，通過共同的探討和學習，家長和孩子都能獲得成長。

四

正面激勵，培養自信

家長采用正面激勵的方式，關注孩子的努力和進步，而不是僅僅看重結果。這樣的鼓勵能夠幫助孩子建立自信，勇敢地面對挑戰。

五

身教重于言傳，作孩子的榜樣

“孩子，看我是怎么做的？”家長的行為對孩子有著深遠的影響。以身作則，用自己的行動為孩子樹立榜樣，才能讓孩子在潛移默化中學會如何做人、如何處事。

角色互換體驗

偶爾讓孩子扮演“小家長”，體驗管理家庭的樂趣與挑戰；同時，家長也應以開放的心態接受孩子的建議與反饋。這種角色互換有助于增進相互理解與尊重。

策略三

接納孩子的情緒 適時修復關系

面對孩子在管理過程中的“對抗”情緒，是家庭教育中常見的挑戰，每個孩子的表達方式各異，有的孩子是哭鬧，有的孩子是發脾氣，有的孩子選擇“冷戰”……關鍵在于家長如何智慧地應對，在維護家長權威的同時，修復并增強親子關系，營造溫馨和諧的家庭氛圍。

親子和諧的三把鑰匙

一

進入冷靜期，引導情緒恢復平靜

“我看到你現在很激動，我們先各自冷靜一下，等情緒穩定了再談。”同時，提供一個安靜的空間，如深呼吸、散步或閱讀，幫助孩子自然地平復情緒。

二

堅持原則，同時展現理解與共情

“這樣做是為了保護你和我們的家庭，我知道你可能覺得委屈或不公，我愿意傾聽你的想法和感受，看看是否有更好的解決辦法。”這樣的溝通方式，既維護了家長的權威，又讓孩子感受到被尊重和理解。

三

積極修復，重建與孩子的連接

最后一步是積極修復與孩子的關系，“無論我們之前有什么分歧，我們始終是相親相愛的一家人。”此外，家長還可以通過一些小舉動，如擁抱、鼓勵的話語或共同進行的活動，來加深與孩子的情感聯系，營造出一個更加積極、健康的家庭氛圍。

策略四

規則引領 賦予孩子掌控權

在家庭教育中，制定合理的規則是引導孩子健康成長、培養自律與責任感的重要環節。然而，規則的制定并非簡單的命令與服從，而是需要家長以智慧的方式引導，尊重孩子的心理發展規律，讓孩子在遵守規則的同時感受到一定的掌控權。

3點小建議

讓陪伴更高質

高質量的陪伴，對于孩子的成長與發展至關重要。它不僅能夠增進親子關系，還能促進孩子的情感、認知和社會能力的發展。那么，如何才能讓陪伴變得更高質呢？以下是一些實用的建議。

一

每天保證0.5~1小時有效陪伴時間

高質量的陪伴并非隨意而為，而是需要精心規劃和準備的。家長每天無論多忙，都應盡量為孩子預留出一段專屬的陪伴時間，建議為半小時到一小時。這段時間里，請確保沒有任何外界干擾，將手機調至靜音或放在遠離視線的地方，全身心地投入到與孩子的互動中。

二

實現同頻共振，和孩子“八卦”生活趣事

家長要努力理解孩子的內心世界，與他們保持情感上的共鳴。吃飯時，不妨放下手機，避免說教，轉而與孩子“八卦”彼此感興趣的話題，如學校的趣事、朋友的動態或是共同喜愛的電影、書籍等。通過輕松愉快的聊天，我們可以增進彼此的了解，加深情感聯系。同時，也要學會傾聽孩子的想法和感受，給予他們足夠的表達空間和支持。

三

創造有意義的互動體驗

除了日常的閑聊與傾聽外，我們還可以與孩子一起參與一些有意義的互動活動。這些活動可以是共同閱讀一本書、一起做手工、玩游戲或是戶外探險等。在互動中寓教于樂，激發孩子的創造力和探索欲。

親子游戲推薦

撲克牌接龍：利用一副或多副撲克牌，家長和孩子可以一起玩接龍游戲。每人輪流出牌，按照點數或花色順序相接，無法出牌時則需從牌堆中抽取新牌。這個游戲既能增進親子間的互動，又能鍛煉孩子的記憶力和反應速度。

尋寶游戲：提前在家附近或公園里藏好一些小玩具或紙條作為“寶藏”，并制作一份尋寶圖或線索提示。家長和孩子一起根據提示尋找寶藏，這個游戲既能增強親子間的合作能力，又能讓孩子在戶外活動中得到鍛煉。

自然觀察：選擇一個陽光明媚的日子，帶上小本子和筆，與孩子一起到公園或郊外進行自然觀察。引導孩子觀察花草樹木、昆蟲鳥類等，并鼓勵他們記錄下來。這個游戲可以培養孩子的觀察力和對自然環境的興趣。

來源| 《新家長報》1470-1471期

編輯| 高原、鄭倩（實習生）

素材| 秀米、互聯網