“一個人活在世上，就是為了忍受摧殘，一直到死。”

余華老師曾這樣描述人生的苦難，但在這苦難中，他亦提醒我們，“要拒絕內耗，活出真實的自我。”在當下這個快節奏、高壓力的社會，年輕人尤其容易陷入自我內耗的漩渦——焦慮、迷茫、自我懷疑，成為了他們不得不面對的現實。

而資深心理咨詢師若杉的這本《停止內耗，過一個不累的人生》，以其豐富的專業知識和深刻的人生洞察，配出一劑心靈解藥，可以幫助年輕人停止內耗，找回自我。

當代年輕人，面臨著前所未有的社會變遷和競爭壓力。他們心中有火，眼里有光，卻也常常感到力不從心。他們渴望成功，卻又害怕失敗；他們追求自我價值的實現，卻又在不斷的比較和競爭中迷失方向。這種內心的掙扎和焦慮，正是內耗的體現。

這種狀態下，他們急需一本指南，來幫助他們停止內耗，找回自我。

1、接納自我，釋放潛能

書中強調，接納自己的不完美是停止內耗的第一步。年輕人需要認識到，每個人都有自己的局限性，而正是這些局限性構成了我們獨特的個性。通過接納自我，我們可以釋放被內耗束縛的潛能，活出更加精彩的人生。

2、從內耗到自我成長

若杉在書中提到，內耗往往源于我們對自我的過度審視和對外界評價的過度敏感。通過學會與自己和解，我們可以減少無謂的自我批評，將精力投入到更有意義的事物上，實現自我成長。

3、情緒管理，走向心靈自由

情緒的波動是內耗的另一個重要原因。書中提供了多種情緒管理的方法，教導年輕人如何與負面情緒和解，實現情緒自由，從而走向心靈的自由。

4、活在當下，享受生活

《停止內耗，過一個不累的人生》提倡活在當下，享受生活的每一刻。書中提醒我們，生活不必太用力，順其自然就好。這種生活態度，對于緩解年輕人的內耗狀態，具有重要的意義。

《停止內耗，過一個不累的人生》是一本寫給年輕人的書，它不僅提供了解決內耗的策略，更是一種生活哲學的傳達。愿每一位年輕人都能從中獲得力量，擺脫內耗，活出真實的自我。記住，生活是我們自己的，我們有權利選擇如何活。

書摘：

1.討好是一種癮，越早戒掉越好。

2.愿你的生活，如所期，如所愿，真實而不擰巴。哪怕辛苦，也可以看見光亮，一直都是自己篤定的模樣。

3.當你發現自己過得與別人不太一樣時，你要慶幸，你在為自己生活，而不是為某種規則活著。

4.愿我們在喧鬧的世界里，依然看得見自己。

5.讓彼此舒服，是情商最好的體現。

6.你活得很累，不是能力的問題，而是沒有處理好與自己的關系。

7.當知道自己不夠好， 也知道世界不夠好之后，你會明白自己活著的每一天 都是有意義的，因為只要用努力點，明天就會比今天好一點。