誰說大學四年必戀愛，結果一年到頭還是單？

誰說假期能減肥，結果卻胖得驚眾人？

誰說每天能早起，結果天天賴床到中午？

這些常見的反轉劇情簡直能編成一出大戲，不管是自己還是他人的“打臉”瞬間，多到數不清。

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好不容易瘦了幾斤，結果周末朋友一喊聚餐，什么減肥誓言都拋諸腦后了。烤肉、火鍋、甜品...一頓操作猛如虎，一稱體重傻眼了。想著跑步減肥，結果不知輕重肌肉沒長多少，膝蓋先給跪了，那叫一個得不償失。或者辦了張健身卡，一年到頭就去了幾次，錢花了，肉沒少。

為了秤上數字能只減不增沒少節食，結果餓得頭暈眼花不說，一恢復飲食還吃得更多，吃完又在那里懊惱，秤上的數字是起起伏伏無所遞減。更別提那些跟風嘗試各種奇葩減肥法，比如喝油減肥，裹保鮮膜跑步，卻發現自己成了笑料中的一員。

減肥這事兒，從來都不容易，覺得自己沒少折騰，明明也努力的運動，但效果卻不總是盡如人意。

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真窩悶，全身其他地方都苗條了不少，就肚子這兒還堅挺地掛著一塊備用糧倉，咋甩都甩不掉。

秤上的數字明明往下降了，怎么小肚子還是圓滾滾的，每次照鏡子都讓我心累，啥時候才肯說拜拜啊？

當你很努力減肥時，是不是也常碰上這種讓人哭笑不得的坎兒，腰腹上的肉肉啊，簡直是減肥界的釘子戶。

雖然減肥是全身一起努力的過程，但脂肪偏愛往肚子上扎堆，還來得特別勤快，這也為何人一旦體重往上漲，腰腹先站出來打頭陣啦，偏偏還是存起來容易，想讓搬走難嘍。

結果就造成了各部位減肥效果的大不同，眼瞅著手腳都細了一圈，結果低頭一看，突兀的肚子還在say hallo，圓滾滾的不肯平坦下來。

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容易長脂肪的部位=很難減脂肪的部位！

腰腹間那些難纏的肉肉有個別稱——頑固脂肪，是不是一聽到就覺得頭疼不已，仿佛任憑你如何努力，都顯得難以撼動它。

不過別擔心，只要你是在努力減肥的，那么可以肯定地說，全身脂肪都會在悄悄變少，只是這些頑固脂肪燃燒速度慢，以至于減得慢些。

對付腰腹部這種頑固脂肪，咱們運動就得有氧無氧一起上。

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無氧增強肌肉力量，把身體的基礎代謝率提上去，這樣身體就像開了小馬達，自動幫你燒脂肪，特別是多練練腹肌，肉緊了線條自然就出來，看起來會苗條些。

而有氧就像是個大熔爐，專門對付身體里那些多余的脂肪，讓它們嗖嗖地燃燒起來，體脂率自然就下去了。

運動的時候可以把無氧放在有氧運動前面做，一來能避免有氧運動后身體累趴了，再做無氧時因為糖原儲備不夠用練得沒勁；二來無氧運動先把身體里的糖原給消耗得差不多了，接著做有氧可就是直接對脂肪去了，減脂效果very good。

對于左旋肉堿，很多人都不陌生，對于它在減肥界里還流傳著一句話：“刷脂沒喝左旋，感覺虧了一個億”。

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左旋肉堿能夠促進脂肪酸的氧化分解，特別是在運動時，這種作用更為明顯，通過促進脂肪酸的氧化，左旋肉堿有助于提高運動時的能量供給，從而延長運動時間，增加熱量消耗。因此，它可以輔助減少腰腹部的脂肪堆積。

選擇左旋肉堿產品并不是純度越高越好，如果真的有人每天服用高純度的左旋肉堿原料，即便其接近理想化的高純度狀態，但實際上對該成分的吸收率通常有限，往往不足四分之一，其它多余的左旋肉堿將代謝出去。

減肥過程是先有吸收，后有代謝，只有充分吸收了能促使脂肪轉化和代謝的有效成分，才能起到減肥效果。

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目前比較熱門的左旋肉堿含量大多在40%左右，比如卡歌公司生產的左旋肉堿膠囊每100克中含有45克左旋肉堿，這樣的比例適合人體吸收規律，與茶多酚協同作用，搭配吸收。

卡歌左旋肉堿啊，它就像是脂肪的“搬運工”，幫你把脂肪送到該去的地方。但記住，它自個兒不減肥，你得配合運動，不然它也只能干著急。想靠它瘦？先穿上跑鞋動起來！

我們也別老守著那種慢悠悠、沒完沒了的低強度有氧運動，換個更帶勁兒的運動方式讓脂肪無處可逃。

HIIT也叫高強度間歇性訓練，簡單來說，就是短時間內拼盡全力，快速有猛烈地練上一陣，稍微喘口氣再接著來，這種方法可以在短期內使心率提高并且熱量唰唰地燒。

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為啥選HIIT呢？

代謝大升級！做HIIT，一天里你的新陳代謝都嗖嗖快，比老法子練起來，24小時里多燒好些卡路里，燃脂不停歇！

燃脂續航強！練完HIIT，別以為就完事兒了，接下來24小時，身體還在悄悄燒卡路里，跟開了掛似的！

脂肪快閃！HIIT讓你拼盡全力，身體就得加倍努力恢復。這樣一來，脂肪燒得更快，新陳代謝也噌噌往上漲！

增肌又保肌！跟傳統訓練比，HIIT能讓你的肌肉更擅長燒脂肪，練出來肌肉多，掉得還慢，一舉兩得！

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