陽光明媚的9月初，是一年一度的軍訓進行時，

新生們在烈日下揮灑汗水，

呼喊口號邁著整齊的步伐唱著歌…

快來看看下面的這些小Tips，

助你順利度過軍訓，這個大學的開篇。

軍訓前注重防曬

1、選擇合適的防曬霜是最主要的防曬方法，應選擇SPF30以上，PA+++或以上的防曬霜。

2、使用物理防曬輔助：軍訓時學校統一發放軍訓服，寬松透氣的長袖服裝，通過物理隔離避免陽光的直接照射導致皮膚紅腫脫皮。

3、研究表明，番紅色素在防曬傷方面起著重要的作用，因此在軍訓期間同學們可以有意識地多補充像西紅柿這樣富含番紅色素的食物。同時西紅柿酸甜清涼的口感，也會讓我們在炎熱的夏天中感到一絲舒適清涼。

迷彩青春飛揚

軍訓時注意避暑

高溫來襲，學校為大家準備了飲用水及解暑藥物，以此來保證同學們軍訓順利進行。與此同時，我們也可以自己采取一些措施來進行避暑。下面分享一些有關避暑的方法來應對高溫：

Tips

1、軍訓服穿寬松一點，透氣性好的，這樣有利于散熱。

2、軍訓期間溫度非常高，同學們流汗較多，而且汗水會帶走身體里的一部分維生素和礦物質，所以補水的時候盡量補充淡鹽水或運動飲料，可以給身體提供能量，防止中暑。

3、每日軍訓結束后可以準備一些退熱貼等可以降溫的小物品，加速自己身體的散熱，避免中暑。

新學期/新啟航

軍訓后緩解身體疲勞

軍訓中新生們會進行長達兩個星期的訓練，高強度的軍訓進行的同時，疲勞感也會如影隨形，有時動一下全身就會非常的酸痛，那么如何緩解軍訓帶來的身體疲勞呢？下面將給出一些建議來減少運動帶來的疲勞：

1、訓練后的拉伸運動有助于增加肌肉的血液循環。高強度的訓練后乳酸會在肌肉蓄積產生肌肉酸痛，這種情況可以多按摩拉伸肌肉來促進乳酸的代謝。

2、飲食方面要加強營養，盡量多吃一些高蛋白和谷類的食物，少吃辛辣的食物。

3、結束一天的訓練后，不能因為疲憊就馬上睡覺。適當散步放松一下自己的身體，調整呼吸平穩后在睡覺，睡前不要熬夜，盡量多睡一會，保證身體得到充足的睡眠。

少年強則國強

最后熱烈歡迎大一的學弟學妹們來到學校，預祝你們的軍訓順利完成，通過軍訓既鍛煉了身體，也磨練了意志力，為自己的大學生活拉開了序幕。

學生編輯：王旬儉

責任編輯：吳娟 牛晴嵐