近年來，每逢盛夏酷暑，遮陽傘、防曬衣、防曬面罩、防曬手套等裝備成為不少人的出行標配，愛美的都市麗人甚至會“全副武裝”，生怕漏進一絲陽光。

如此嚴格的防曬對身體有益嗎？最近“過度防曬”的話題在網上引發熱議，醫生提醒：科學防曬需適度。

“全包裹式防曬”走紅

物理遮蔽類防曬品在夏日人氣總是居高不下。社交平臺上，不乏網友分享“出門零紫外線暴露”的穿搭攻略。“能遮多少遮多少”的心理，使得許多人“裹”成了夏日街頭的“防曬忍者”。

記者連日來走訪深圳灣和華強北街頭時發現，大部分行人基本都采取了防曬措施，年輕人大都使用“防曬衣+口罩+太陽帽+墨鏡”的組合，基本是“全包裹式防曬”，中年人則主要以遮陽傘為主。烈日下，不少外賣員都戴上防曬口罩和防曬冰袖，有的人還給電動自行車裝上防曬擋風，騎行時連腳背都用防曬布裹嚴實。

炎炎夏日，市民普遍都做了不同程度的防曬措施。深圳晚報記者 陳玉 攝

防曬消費熱情也體現在數據上。天貓國際數據顯示，2024年5月起至“6·18購物節”，防曬衣、防曬口罩、冰袖等物理防曬品類銷售量同比增長超30%，其中部分爆款防曬衣在“6·18購物節”前夕實現了“秒光”。多平臺數據顯示，95后、00后用戶在防曬用品消費中占比持續走高，尤其偏好UPF（紫外線防護系數）值標識明確、具備“科技感”的防曬衣面料。

90%維D由皮膚經光照合成

“萬物生長靠太陽，人也不例外。維生素D是大家熟知的陽光維生素，90%是由皮膚經光照合成，僅10%來自食物。”深圳市人民醫院婦產科主治醫師覃慧君表示，維生素D的經典功能是調節體內鈣和磷的代謝，缺乏這一維生素會導致骨質疏松。

“防曬衣+墨鏡+遮陽傘”成為不少人的“防曬標配”。深圳晚報記者 陳玉 攝

維生素D還有多種非經典功能，包括調節免疫、影響生殖等。已有多項研究證實，維生素D能調節卵母細胞的受精能力及子宮內膜的容受性等，缺乏或增加不孕及流產的風險。在多項研究統計中，成人維生素D缺乏的發生率為22.3%~81.9%，而在不孕癥患者中高達67%~85%，維生素D缺乏的孕婦其流產率顯著高于正常維生素D水平的孕婦。

“抑郁癥多數合并睡眠障礙，通過曬太陽來改善睡眠是業內共識。”覃慧君表示，維生素D低于30納摩爾/升的人群更易發展為抑郁癥。在2024年的歐洲內分泌學大會上，有研究報告提出，對于維生素D缺乏的抑郁癥患者，補充維生素D可以緩解抑郁癥狀，尤其是在女性、18~25歲、未婚者和中等工作壓力的人群中更明顯。

建議每天曬太陽20分鐘

隨著城市化進程的加速和生活方式的改變，居民戶外活動時間日趨減少，進而影響到機體維生素D的合成。而維生素D缺乏作為一個全球性的健康問題已在世界各國廣泛存在。在我國，近年來不少人推崇“白幼瘦”的審美觀，全包式防曬、多重防曬等方式流行，甚至出現“陽光即禁忌”的錯誤觀點，進入過度防曬的誤區。

深圳市皮膚病防治研究所皮膚科醫生鄭先喆建議，在紫外線強度較低的時段（上午10點前或下午4點后），適當暴露四肢非敏感部位皮膚20分鐘左右，以皮膚不發紅、不發熱為限，即可滿足維生素D合成需求。“科學防曬的核心在于減少紫外線對皮膚的急性損傷（如曬傷）和慢性危害（如光老化、皮膚癌），而非完全隔絕陽光。”鄭先喆補充道。

不過，醫生也提醒，不同人群需差異化對待曬太陽。鄭先喆說：“總體來說，曬太陽對于人體是有益的。但特殊人群需要特殊處理。嬰幼兒應以物理遮擋為主，中青年可適度日曬，而光敏感或皮膚癌高危人群則需嚴格防曬，并通過飲食或補充劑獲取維生素D。”

物理防曬不能完全阻擋紫外線

對于追求美白的人群，以及光敏感患者、術后恢復者等特殊人群來說，如何保證既能有效防曬又能攝取到充足的維生素D呢？

鄭先喆認為，首先要注意防曬霜的正確使用。“‘高SPF（防曬系數）值的產品就意味著全天防護’是錯誤觀念，實際上，SPF僅反映對UVB的阻擋率和時效，夏天人易出汗，易產生面部摩擦，防曬霜需每2~3小時補涂。一味追求高SPF值產品，反而可能增加皮膚負擔。”鄭先喆說。

另外一個常見的防曬誤區是，物理防曬手段（如打遮陽傘、戴帽子）能完全阻擋紫外線。“事實上，地面反射的紫外線（水面反射20%、雪地反射80%），需配合防曬霜實現全面防護。”鄭先喆還提醒，陰天或車內環境仍需防曬，因為UVA能穿透云層和玻璃抵達皮膚。

鄭先喆表示，公眾應摒棄“一刀切”的防曬觀念，根據自身膚質、年齡和生活環境制定個性化方案。對于必須嚴格防曬的人群（如光敏感患者、術后恢復者），可通過飲食和補充劑獲取足夠維生素D，無需擔心健康隱患。科學防曬的核心是“優先防護，合理補充”，應注重科學平衡，既保護皮膚健康，又滿足身體對維生素D的需求。

采寫 | 深圳晚報記者 周倩 林濤 實習生 詹俊銳

編輯 | 金康

審讀 | 楊永堅

二審 | 陸楚一

三審 | 潘韻琪

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