一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。入秋之后，季節(jié)交替，天氣多變，每當(dāng)換季的時(shí)候，氣溫、濕度、氣壓等因素變得不穩(wěn)定，而我們的身體適應(yīng)變換的環(huán)境需要有個(gè)過(guò)程。

下面給大家準(zhǔn)備了換季小貼士

快來(lái)查收吧~

預(yù)防疾病

01 穿衣得當(dāng)

要注意隨溫度變化選擇衣物,體質(zhì)較好的人應(yīng)以輕裝薄衣為主,切不可突增厚衣,體質(zhì)較差的人應(yīng)逐步增衣，切不可時(shí)增時(shí)減。

02 補(bǔ)充水分

人體水分充足的時(shí)候，才能促進(jìn)代謝，遠(yuǎn)離感冒病毒。

建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0—37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品；建議多喝熱水，每天補(bǔ)充一定量的水分。

03 戴上口罩

戴上口罩，這樣可以更好地保護(hù)呼吸道，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門(mén)時(shí)戴上口罩，注意及時(shí)更換。

健康飲食

01

季節(jié)交替，容易出現(xiàn)脾胃不適，飲食要以清淡為主，不暴飲暴食，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。

02

少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等。多吃新鮮蔬菜、瓜果，尤其是含維生素A、C多的食物。適當(dāng)攝入肉類(lèi)、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于驅(qū)除“秋乏”。

03

多食高纖維、高礦物質(zhì)的食物，可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽。比如薺菜、芹菜、菠菜等有清熱解毒、涼血明目、醒脾開(kāi)胃等作用，適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，減少季節(jié)性疾病的發(fā)生。

良好習(xí)慣

1

保持愉快心情

養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，少熬夜，避免勞累，緩解自己的壓力，睡前可以聽(tīng)舒緩助眠的音樂(lè)。

2

適當(dāng)鍛煉身體

選擇慢跑、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，都能增強(qiáng)免疫力，有益于養(yǎng)生保健。

3

睡前泡腳

以在睡覺(jué)前熱水泡腳，促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

身體是革命的本錢(qián)

在換季過(guò)程中

我們需要好好維護(hù)自己的身心健康

過(guò)一個(gè)快樂(lè)的秋天~~