作者：赤海貝

常有這樣一種感覺，明明想做一件事，就是不想動，一拖再拖。我們都知道這種拖延癥的存在，但好像自己對此無計可施，任由它把自己的計劃搞糟。我自己也是一樣，有時候，自己被想象中的困難嚇住了，事情就一拖下去，沒有行動力，沒有執行力，直到沒有了下文。

最近，看到一本《認知覺醒——開啟自我改變的原動力》，作者：周嶺，我突然意識到，自己為什么不改變呢？

一天下來，似乎什么也沒有干，就是覺得很累，很煩，很焦慮，很煩躁。想做的事情越多，這種惡性循環就越猛烈。我想,這不是我們病了，或許是這個時代給我們的感覺，我們每個人都像一個快速旋轉的螺絲釘，根本停不下來。許多心理學家把這歸結為個人的焦慮，或個人的拖延，而我們自己也不知道到底是怎么回事。

書的上篇介紹了當下熱門的心理學知識，下篇介紹了一些有用的行動力的方法。

書中里面引用了《自控力》、《意志力》、《習慣的力量》、《刻意練習》和《心流》等心理學著作里面的知識。經過作者概括總結，把這些心理學知識點梳理糅合在一起。

書中認為，人與人之間的根本差異在于，認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運。這種認知覺醒的理念能激發讀者的內在動力，讓我們開始重新審視自己，思考如何提升自己的認知能力。

書中詳細介紹了人類大腦的構造，包括本能腦、情緒腦和理智腦三重大腦。通過科學的敘述，讓我們明白為什么我們做事總是急于求成、避難趨易，以及如何運用理智腦來驅動本能腦和情緒腦，從而克服天性，獲得長久而清晰的內在動力。

通過“大腦構造、潛意識、元認知”等思維規律，讓人真正看清自己；通過“深度學習、關聯、反饋”事物規律，讓人洞悉如何真正成事；運用認知的力量克服天性，從而獲得長久而清晰的內在動力。

認知覺醒是一個引導個人自我改變的過程，它為我們提供了開啟自我改變的原動力。通過內在驅動力和渴望改變，我們擁有了探索新的知識和視角，超越過去的思維模式。通過提升好奇心和思考能力，我們能夠更全面地認識自己和世界，并探索新的可能性。通過建立積極的心態和增強自我意識，則能夠讓我們更堅定地追求個人成長和發展。

人只有真正覺醒，才能看清自己內心的真實需求，才能找到屬于自己的方向和目標。

認知覺醒在個人的自我改變中起著至關重要的作用。通過改變我們的認知方式，可以打破舊有的思維模式，培養積極的心態，提升自己行動力。書中提到的概念，如自我意識、目標設定、積極思維、自我激勵等，都是實現自我改變的重要因素。

認知覺醒激發了我們對自身和周圍世界的深入思考，推動我們主動尋求新的知識和經驗。它還提供了改善人際關系、處理復雜情境和問題的能力。

書中的內容結構分為“內觀”與“外觀”兩大部分，內觀重在自我認知的提升，外觀則聚焦于如何利用這些認知在現實世界中前進，強調了借力打力的策略，鼓勵讀者利用內在動力推動持續進步。

我特別喜歡書中提到的“內觀自己，擺脫焦慮”這個論點。在快節奏、高壓力的社會里，人很容易被外界的喧囂所干擾，迷失自我。這本書教我們通過內觀自己，了解自己的內心世界，從而找到真正的平靜和力量。

如果對心理學或個人成長感興趣，可以讀一下上篇。

我個人喜歡下篇，這些方法比較實用。

作者認為：專注力是情緒和智慧的交叉地帶；學習力并不意味著要一味地努力，應該勞逸結合；關于行動力，如果沒有行動，世界只是個概念；關于情緒力，情緒是多角度看問題的智慧。

最后一章，是作者自己的經驗總結。作者把自己的時間，安排得妥妥當當的，一切都用量表來量化，給自己一個清晰的小目標，知道自己每個時間段能做什么，該做什么。

書中的其他觀點，挺有參考性的：讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略。書籍都是智者看待事物、做選擇、決策的過程。閱讀改變命運，就是從改變我們的認知和選擇開始的。

作者認為要實現認知覺醒，可以采取以下幾個步驟：

1. 自省：反思自己的想法、信念和行為，意識到可能存在的局限和偏見。2. 接納不確定性：擁抱新的觀點和經驗，超越舒適區，接受挑戰和變化。3. 持續學習：保持求知欲，不斷尋求新的知識和理解，提升思考能力。
4. 批判性思考：審視自己的思維過程，質疑假設和前提，尋求更準確和全面的認知。
5. 開放溝通：傾聽他人的觀點和經驗，建立深入和富有啟發性的對話。

最后，書中有一些現成的量表，可以拿來作參考。人生是自己，要怎么過決定權在自己，是清晰地做事，還是渾渾噩噩，都是自己的選擇。