（點擊觀看我在「2024抖音創作者大會」上的演講）

上周末，我受邀在浙江桐鄉參加了2024抖音創作者大會，遇見了優秀的創作者們，感受中華文化對＂煙雨江南＂所有美好的印象。在大會上演講中，我聊了聊在自媒體上分享心理學內容的感想：從社會熱點切入心理課堂的專業知識解讀，到在分享的每個人的回應和鏈接，我覺得這一步讓我感到“心理學的效應真的在走向每個人”。

在此將演講視頻和文字一并分享給大家。

演講實錄

大家好，我是彭凱平，現在是清華大學的心理學教授，也是積極心理學的推廣者。

其實我17歲考上北大的時候，第一志愿是物理系和地球物理系，只因為當時選擇了“愿意服從國家分配”，才被調劑了去學心理學。我一開始覺得心理學太水，模棱兩可，不像理科那樣有標準答案，有客觀規律性和實驗可驗證性。

但后來在我的一位很重要的導師吳天敏教授的啟發之下，我嘗試去探究生物學和心理學之間的關系，用一個儀器，去驗證膝腱反射速度是不是跟智商有關，沒想到拿了A+。

這讓我發現其實心理學里也有科學的魅力，它也可以幫我們用理性的視角看懂某些現象。所以我對心理學，其實曾經有著這么一個“黑轉粉”的過程。

我08年回國的時候，發現心理學在大家心中的印象和影響，還和我1979年考大學時一樣，不被大眾所關注和重視。當時我和鐘年老師，還有幾個心理學家的心愿，就是想要促進心理學真正走向大家的生活。

而且，其實心理學在中國的發展早在100年前就開始了，清華的先驅們趙元任、梁啟超、王國維都是心理學者，他們相信，通過改變人心可以讓社會變得更好，而我們只是繼承前人100年前的理想和事業。

回國之后的十幾年里，推廣心理學也不是那么順利。08年我和鐘年老師寫的《心理學與中國發展》，還有后面花了挺多心思和時間寫的《澎湃的福流》都沒有特別大的聲量，后來出《心花怒放的人生》，還有《孩子的品格》才比較受歡迎。

寫書的時候，真的沒想過有一天我會有抖音賬號。是機緣巧合之下，看到別人把我的演講做成視頻，在抖音得到很不錯的反饋，搬運比我先火了，一下子能夠讓成千上萬的人，有心靈相通的感受，這才發現抖音這個平臺，是讓心理學走入千家萬戶的一個捷徑。

于是，我就自己直接開號了，比搬運的效率更高。

按在抖音上“出道”的時間來說，和武志紅等心理學老師相比，我算是個新人，但最近我也有幾個視頻比較出圈、也引發了大家的一些討論，評論區有很多“積極的回應”，很多人說“我也有過這樣的經歷，看完視頻之后似乎想通了一點，更好地了解了自己一點”、也有的粉絲會在視頻評論區做筆記，幫大家總結視頻關鍵點。

從課堂的專業知識解讀，到在抖音分享的每個人的回應和鏈接，我覺得這一步讓我感到“心理學的效應真的在走向每個人”，它不再是空的理論指導，而是幫助每個看到這條視頻的人有一個新的應對問題的視角。

作為一個人道主義者，我非常愿意在各種負面情緒和引導下進行積極發聲，因為在我看來，積極是一個動詞，幸福是一種能力，樂觀是一種理性，這也是我所有視頻想要傳遞的一個核心理念。

但如果繼續像上課那樣，干巴巴地跟大家講課本上的理論，我打賭肯定沒有人愿意看的。所以我會結合當下的一些社會熱點事件，當作引子，以一個理智的視角，給大家帶來相關的心理學科普，幫助大家理性、正確地思考和看待事情，讓大家在網上眾說紛紜的討論中不要迷失方向。

我記得李玟事件被新聞報道不到兩小時，網上就有不少聲音說她屬于陽光型抑郁癥。我跟大家一樣喜歡李玟，這個事情首先讓我感到十分揪心，同時出于心理學家的本能，我也擔心很多人會受到影響，出現維特效應，就是當名人悲劇出現后，如果沒有及時的干預，可能會出現大規模的模仿。

所以我決定和他們談談到底所謂的陽光型抑郁癥是否真的存在。其實大家對于陽光性抑郁癥的定義，很大程度上否定了陽光心態的價值，這會對大眾造成負面影響，讓大家覺得積極沒用，反正也是抑郁，只不過裝出來的。

而且當時全網對這件事關注度非常高，很容易出現誤讀，所以那天晚上雖然已經11點多，但我覺得還是很有必要及時糾正這個概念，傳遞出理性積極的聲音。比較令我欣慰的是，我的觀點發布出去之后被很多人所肯定和接受，對大眾情緒也起到了一定程度的緩解和調節作用。

類似的還有像著名作家米蘭·昆德拉去世之后，我從積極心理學的角度去分析我們生命中三個“不可承受的生命之輕”，讓大家意識到積極的力量、行動的力量才是應對的最好方法。

除了熱門事件之外，我也特別關注那些與大家生活息息相關、那些我們每個人都是“當事人”的社會話題，從積極心理學視角剖析背后的心理現象，引導大家學會正向思考之后，更懂得怎么發揮主觀能動性，用實際行動積極應對，調節自己的負面情緒。

比如我留意到大家常說的PUA，其實是社會制度化的洗腦，但很多人完全沒有意識到我們被“道德綁架”了，那些讓我們過度關注工作的人，正在把工作上升到一種特別高的道德高度。

我本身是一個自由主義者，也是一個人道主義者，很反對這種對人們進行不經意的洗腦和心理控制，所以我當時呼吁大家“生活永遠是第一位，工作永遠是第二位”，希望用溫和理性的聲音為大家打抱不平，同時傳播人道主義的思想，尊重人的天性。

除此以外，當代人正在走入“低欲望社會”也是很值得關注的。愛是人的本能，也是大家在低欲望狀態下，依然比較積極去追求的事情。

所以我借著前段時間開封王婆說媒的爆火，希望通過積極溫暖的聲音引導大家不要羞于表達對愛情的憧憬，也不要曲解“說媒”的作用，因為別人往往更容易發現我們身上的優點，避免大家在找對象時“向下找”的傾向性，也能讓我們找到更理想的另一半。

而愛也是所有人的權利，包括常常會被我們排除在“談情說愛”范圍之外的老年人，所以老年人愛情也是我關注過的話題之一。

總的來說，我會比較多地從生活工作、親密關系、個人成長、社會現象這幾個角度的社會話題切入到大家的“群聊”之中，讓心理學知識不僅僅是停留在我講課的課堂上，而是能夠通過抖音，真正“用之于民”，也真正“為民所用”。

除了剛剛前面提到的例子以外，我也會在每年高考階段剖析高考意義，為考生們解答應該怎樣去調整正確的心態奔赴考場，以及我也會響應反網暴倡議、探討人工智能對于當代人的影響、年輕人如何擺脫佛系打工心態等等，都得到了不錯的反饋，不止一次登上過話題榜。

有很多同學說，彭老師你錄制視頻的時候發型很“清華”、你怎么上半身西裝、下半身短褲就出鏡了。一方面是因為我確實比較忙、另一方面有時候確實很著急，經常出現形象沒準備好就直接開始錄制了。

作為一個在場應該是最“老”的人，也在此立一個flag，我希望自己接下來能夠有更多時間投入在抖音上，對于各種話題的關注也更快一些、和大家的溝通也更多一些，做更多有價值的內容去推廣心理學。

而我也希望大家能夠關注自己的“心理”，積極行動起來。相信積極的心態能正向改變行動，積極的行動也能正向改變我們的世界。正如我前面所說的，積極是一個動詞，幸福是一種能力，樂觀是一種理性。

內容來源：微信公眾號 抖音和ta的朋友們

（點擊觀看我在桐鄉對算法和知識傳播的感想）

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