現(xiàn)如今，在路上能看見許多形形色色的騎行人，有些裝備齊全，看起來像個沉淀多年的滋生大佬；有的人，全身空空，更像是不諳世事的入門小白。

其實，看一個人會不會騎行，騎多久，只需要看三個細節(jié)就能判斷！

座位高度很關鍵

騎行的座位高低對于騎行時的舒適度及騎行效率都有著不小的影響，嚴重了甚至還會影響身體健康！

我們來詳細說說，選擇適合自己的座位高度可以提升騎行時的舒適度，緩解騎行帶來的疲勞感，座位高度的不合適還會極大程度的影響騎行姿勢，過高或過低都會增加膝蓋受傷的風險。

對于騎行的效率也會多有影響。騎行時的力量傳輸取決于是否有合適的座位高度，過高的座位可能使騎手難以充分發(fā)力，而過低的座位則可能限制腿部的伸展。

那么如何確定合適的座位高度呢，可以參考以下這個簡略的方法：

站立在自行車一側，腳跟踩在腳踏板上，座位高度應調整到與大腿部平行，膝蓋微曲的狀態(tài)。

總之，騎行時的座位高度對騎行體驗、身體健康和騎行效率都有重要影響，應根據(jù)個人身高、體型和騎行習慣進行合理調整。

踏頻的高低

想要有一場安全的騎行，那你一定要關注的就是踏頻。

Rudy騎行眼鏡

踏頻無論是過高還是過低，都不利于騎行的安全性及舒適度。小編接下來將以過高和過低來分開論述其危害。

踏頻過高

腿部肌肉會長時間處于高負荷的狀態(tài)，相對應的肌肉疲勞也會隨之而來，更有甚者，肌肉拉傷也是常事。對膝關節(jié)的負擔也會較重，長此以往磨損關節(jié)。

雖然高踏頻可以相對減輕肌肉系統(tǒng)的負擔，但是，卻會增加心血管系統(tǒng)的負擔，導致心率的快速上升，呼吸也會變得粗重，身體的不適感也會增加。騎行的穩(wěn)定性也不如低踏頻

踏頻過低

踏頻過低也就意味著你的輸出功率不會穩(wěn)定，帶來的是肌肉松弛的問題。

而且哦，每次踩踏的力度都會增加，膝關節(jié)需要承受更多的壓力和磨損，長期如此可能導致軟骨變薄，引發(fā)疼痛。騎行所需消耗的無用能量也會增大。

內八？外八？都不行！

有的人可能會說，不就是下半身的方向，有影響嗎？答案當然是：會！

不正確的騎行姿勢，像是外八或內八都會導致騎行的方向和作用力的方向不一致，力的分散，長此以往會造成膝蓋磨損。它給膝關節(jié)帶來額外的負擔，相應的就會增加膝蓋受傷的風險。

穩(wěn)定性也會被破壞，平地摔也不是沒有可能哦。騎行時應當保持正確的騎行姿勢，即腳尖、膝關節(jié)都要朝向正前方~

騎行雖好，但也一定要了解騎行的正確打開方式~只有這樣，才能安全快樂的騎行呀。大家有沒有什么騎行很久才發(fā)現(xiàn)的小技巧？歡迎分享~