隨著生活節奏加快、飲食結構改變，超重、肥胖正在困擾著一部分群體。體重控制關乎著慢病防控。10月18日，浙江省疾控中心發布了全省人群體重數據。一起看看，你的體重超標了嗎？

近日，在浙江省“體重管理年”活動啟動儀式上，浙江省疾控中心發布了全省人群體重數據：

數據顯示，2023年浙江省18歲及以上居民的平均體重為64kg，腰圍為82.4cm，體質指數（BMI）為24.0。3項指標較2015年均有上升。成人超重、肥胖和中心性j肥胖率分別達到33.9%、13.7%和32.6%。

圖源 橙柿互動

你知道嗎？不管是體重、腰圍還是BMI，都比2015年有所增加，并且這八年來，我省成年人的肥胖率越來越高了，從8.6%上升到了13.7%。

浙江有2400萬人超重

通常我們將BMI高于24視為超重、高于28視為肥胖。在浙江，超重和肥胖的人群比例雖然低于全國平均值，但還是困擾了很多人。2023年，全省成年人超重肥胖率高達47.6%，其中超重率33.9%、肥胖率13.7%，估算人數超過了2400萬人，并呈現出較快增長趨勢。

這組數據中還透露出一個趨勢，那就是體重超標的人群主要集中在45-59歲，且男性的超標率高于女性，只不過隨著年齡的增長，男性越來越瘦了，而女性越來越胖了。

另外，我們常常將“中年發福”與長肚腩聯系在一起，而中心性肥胖是反映人體脂肪以心臟和腹部為中心過多堆積，使腹圍增大。數據顯示，浙江成年人的中心性肥胖率為32.6%，人數約1675萬人，其中男性患中心性肥胖的比例比女性高，但男性過了59歲，有“小肚子”的比例開始慢慢下降，而女性則是年紀越大“小肚子”越大。

肥胖是不容忽視的健康問題，因為有時候它還會引起死亡。2021年，浙江因為高BIM指數而死亡的人數約為1.87萬人，比1990年的0.39萬人上升了385%。

根據公式計算自己體重是否超標

普通人如何了解自己的體重是否超標？

專家表示可以通過體重指數，用體重公斤數除以身高米數的平方后得出一個數值，這是用于評估成年人體重是否健康的通用指標。一起學著來測一測↓↓

1.我們用體重指數（BMI）來反映是否肥胖。

計算公式：體重（kg）÷[身高（m）的平方]

例如一位身高1.65m，體重60kg的女士，我們這樣計算她的BMI：60÷（1.65×1.65）≈22.04kg/m2

我國的標準

BMI≥24kg/m2 判斷為超重

BMI≥28kg/m2 判斷為肥胖

2.用腰圍與臀圍的圍度比率，來判定是否中心性肥胖。

計算公式：腰圍（cm）÷臀圍（cm）

診斷標準：
男性腰圍≥90cm，腰臀比＞0.8
女性腰圍≥85cm，腰臀比＞0.9

為中心性肥胖

注意：量腰圍不要吸氣，在呼氣末時測量。臀圍取臀部最寬處測量。

日常生活中

采用中低重量或依托自身體重

加強腹部肌肉力量訓練

對局部塑形有一定作用

這幾個動作小伙伴們可以練起來啦

來源：杭州發布、健康中國