【那些年穿過的跑鞋?壹】這是我的第一雙跑鞋。但原來并不是拿它當跑鞋穿的，后來開始跑步了，也就穿出去當跑鞋用了。2018年9月開始跑的吧，這雙鞋也跑了有2500公里。

為什么要跑步讀書？因為我對任何垂手可得、快速即興、出自本能的事物沒有信心，我相信踏實冷靜、緩慢平和、細水流長的力量。我不相信缺乏自律精神和不自我建設可以得到個人的解放。你的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。同樣，你的疾病里，也都藏著你作過的死：熬夜、垃圾食品和戒不掉的手機。我們習慣了追趕和忙碌，我們追求車子、房子、票子，以為這些就是生活的全部意義。殊不知，人世間除了生死都是小事。我們損耗自己的身體去博那成功的可能性，時常想著：等以后賺錢了，有所成就了，一切都會變好的。不，不會變好的，只會更糟糕，你前半生拿命換錢，就注定后半生拿錢買命！人生不是短跑，而是一場馬拉松，拼的不是一時的速度，而是誰能堅持到底跑到最后。而這一切，最核心的競爭力，不過是健康地活著。

管住了自己，就能擁有更多自由。管不好自己，就只能被現實左右。越自律的人生越精彩。之所以要不斷努力，只是為了在平凡的日子里，活得比原來的那個自己更好一點。為了與生活少一點妥協，有更多的力氣保護自己所喜歡的東西。為了對一切美好的事物力所能及，在最美的韶光里活成最好的你。自律給你自由。每個人都想要自由。我們想要身體和精神上的自由，我們想要財務自由，我們想要更多空閑時間。但是，自由從何而來？我們如何得到它？答案其實與『自由』恰恰相反，想要自由，就需要紀律。你想要更多的自由時間嗎？遵循更嚴格的時間管理系統。你想要財務自由嗎？在生活中長期遵循財務約束。你想要輕松地抬起什么東西，并擺脫因不良生活方式而引起的許多健康問題嗎？如果想，你就必須保持自律，吃健康的食物并堅持鍛煉。我們都想要自由。自律是通向自由的唯一路徑。

運動是生活的一部分，與其把它當成一種被迫從事的工作，不如將其看成是一種休閑娛樂的方式，這樣一來益處更多。如果只是為了鍛煉而鍛煉，那么運動就會變成一件被動完成的苦差，從事它也就純屬浪費時間。如果一個人并不喜歡跑步，只是為了延年益壽而跑，那么萬一若干年后他在跑步時出了車禍，肯定做鬼也不會放過那個提出『跑步可以長壽』的人。不足取的是那些跟風的『匆忙癥』患者，那些總幻想能用最短時間完成最多事情的人。加塞特曾說：『只有那些不健康的或野心勃勃的人才會總是行色匆匆。』這些人跑步的目的很功利。跑步應該源于人們內心的驅動，而非外在的強迫。要傾聽內心的聲音，做一些自己擅長的或是自己認為正確的事情。有些事情會在特定的時候發揮作用，讓人產生安全感，或是讓人更能接受自己，從而產生一種成就感。馬爾庫斯·奧列里烏斯說：『只有把每一天都假想成生命的最后一天，我們才會更懂得珍惜，才會更懂得如何完滿地度過一生。』這就是我跑步并且持之以恒的原因。

運動減肥的效果微乎其微。因為一旦運動累了，大腦就會命令你：『快點，快點，攝取更多的糖分。』總有人說，肥胖是因為吃了太多的熱量，仿佛吃進去的所有東西，都會按照熱量不分青紅皂白地變成脂肪似的。如果『肥胖與吃進去的卡洛里有關』的觀點是對的，那么減肥就簡單了：管住嘴邁開腿。也就是少吃多運動。然而事實是，肥胖依然是一種社會普遍現象，減肥依然是人類的普遍難題。即使很多成功人士也是身材臃腫，他們在社會上取得了那么大的成功，顯然在意志和智力上都不會有太大問題，可為什么『管住嘴邁開腿』不能解決他們的肥胖問題？他們能做到年薪百萬，他們也知道管住嘴邁開腿，但就是對于肥胖問題無可奈何。每次聽他們說到『肥胖是因為吃了過多的熱量』，總會讓我想到《僵尸叔叔》里一休大師讓四目道長吃香油的橋段，四目道長一下子喝光了一大缸香油，這么多的熱量喝下去，按他們的理論四目道長就會胖一圈才對。嘉樂：『師父，喝了一缸子油有什么感覺啊？』四目道長：『我覺得很油、很膩、很滑。』嘉樂：『師父，我扶你回房間，早點睡吧。』四目道長：『等一等，廁所在哪邊？我要拉大便。』就是說，吃多了油，是不會變成脂肪的，頂多就是多拉幾泡屎，這里心疼下四目道長，這一夜估計得串好多次稀了。

前途茫茫，何處是終點，望不斷天涯路。其實只要跑得快，煩惱和瑣事就追不上。一步有一步的風景，一程有一程的感悟。莫問前程幾許，只管上路再說，往前跑就是了，隨著自己的優秀和強大，很多問題都不再是問題。

『你跑馬拉松又拿不到名次獎金，有什么用？』『你花那么多時間跑步，圖什么？』也許正因為誰都拿不到獎，所以馬拉松才成為大眾跑者的盛宴，為了錢的話那就成了工作，大家平時都是在上班，跑馬拉松是去加班嗎。正因不圖什么，所以才堅持到現在，很多東西看起來都沒什么用，暫時也發現不了它們有什么用處，但我相信無用之學方為大用，越是無用的東西越是有大用處，我不會去做那些有好處的事，因為越是有好處的事做的人越多，憑什么好處就輪到你頭上了？所以我不喜歡湊熱鬧。

我曾經問過在企業中擔任要職或做過高層管理者的人，結果他們都異口同聲地回答『體諒自己是最難的事情』。因為很多人都覺得相對來說，體諒他人還算是易事。但是，對自己抱有同理心，是我們力量的來源，也能激發我們的服務精神。可以說，最優秀的領導者，肯定都是很重視自身幸福的人。那些犧牲自我健康和幸福的領導者，相當于是在告訴部下，他們也應該像自己一樣。這將會在公司內部形成自毀、過勞的風氣。只有能關心自己的人，才能真正去關心周圍的人，團隊成員之間也將會形成互相關心的氛圍。為了高效地完成工作，我們需要每天設定一件對自己來說最重要的事情。對我來說，這件事就是運動。無論我有多忙，每天都會留出時間來做運動。哪怕忙得筋疲力盡，我也從未想過『今天就不做運動了吧』。我會努力確保每天有做運動的時間。——凱利·麥格尼格爾《自控力〔經典套裝三冊〕》

四年跑了近兩萬公里，就算這樣作天作地的作，都沒把自已作上輪椅，人的修復能力也是夠強大的。

人們為什么會想要跑步呢？因為挑戰會讓我們感到興奮。運動的意義在于，挖掘我們身體的潛能，并發現我們身體的極限。每場比賽都是速度與耐力的角力，看看我們能多快跑完全程，或者說你能將配速維持多久。馬拉松會把你逼到令人痛苦的耐力極限，但這正是它的魅力所在，征服耐力極限的榮耀，正是長距離比賽中最令人印象深刻的部分。接受長達幾個月的訓練挑戰，努力跑過要拖垮我們的那幾公里，最終跨過終點線，我們成了英雄。許多馬拉松跑者都把馬拉松作為一生一次的目標，而事實是正是這些跑者會繼續跑第二個第三個，并且一直跑下去。或許是因為他覺得下一次會跑得更快，或許是因為他喜歡通過嚴格訓練獲得卓越的體能。我知道很多人跑步是為了減重或健康，甚至可以說，絕大部分人跑步都是從這兩個因素開始的。其實我也是，不過我是相反，我從生活觀察中產生一個直覺，覺得跑步減肥不靠譜，因為如果大運動量能減脂，那么我們這些干重體力活的工人就不會肥胖，然而恰恰是我們這些世界上體力消耗最大的人群肥胖情況最嚴重。實踐出真知，為了驗證我的想法，于是開始堅持跑步。我當時的想法是，不管跑步能不能減肥，對我都是有利的：要么證明了我是對的，要么減掉小肚腩獲得理想的身材。從一八年開始跑步，到今天已經跑了四年，近一萬八千公里。告訴你們一個令人絕望〔欣喜若狂〕的冷知識：運動減肥是個神話。四年的跑量數據和體脂率數據，已經足夠多了吧？我并沒有從中發現相關性。我的體脂率最低降到百分之十以下，也獲得了可喜的腹肌，但跟跑步沒有關系，我的意思是跑步不會降低體脂率。當然，因為跑步，會有動力去減脂，僅僅如此而已，因為跑步的人必須保持很低的體脂率，唯有如此才能跑的快。有人認為跑馬拉松的人都很瘦，是因為跑步的原因，這是因果倒置，不是跑步讓他們瘦了，而是不瘦你壓根跑不起來，較低的體脂率是跑步的先決條件，否則你只能每天十公里十公里的在路上慢慢磨蹭，想跑更長的距離更快的配速，頂著一個肥胖的身軀是很不容易辦到的。別看在超市里買一公斤肉，提回家時覺得沒什么，但是放到四十二公里，并且還是奔跑，那就完全是另一回事了。所以體脂率這個門檻，把那些肥胖者擋在了馬拉松的門外，讓很多人產生了一種錯覺，覺得跑步可以減肥。以絕大部分肥胖者的耐力，是很難達到我這樣的運動量的，如果我這樣的運動量都影響不了體脂率，我相信其他人類也辦不到。我知道網上有個很荒謬的說法，說是只要消耗的卡洛里大于攝入的卡洛里就能減肥，這種說法本就不符合邏輯，說的好象你吃得少還能運動多似的，這就象老板讓你多干活卻少發你工資一樣。又要馬兒跑得快，又要馬兒不吃草，打得好如意算盤啊，可這是不現實的。信不信，胖子照樣會餓死。如果脂肪那么容易分解，那么在你快餓死時，只需分解一丁點兒，不但可以救你的命，還可以讓你立馬起身，去酣暢淋漓地跑場馬拉松。沒想到吧？一場馬拉松，只需一丁點兒脂肪就可以了。也就是說，即使你天天一場馬拉松，你消耗的那點脂肪，也完全可以忽略不計，根本影響不了你的體脂率，而事實上幾乎沒有多少人能夠天天一趟馬拉松。并且大運動量會讓人過量運動，會讓人的激素分泌和神經系統失衡，從而破壞你的有氧系統和脂肪的使用狀況，這完全可以抵消掉你跑步所帶來的那點好處。

問：『你一直在堅持跑步，通過跑步你得到了什么？』答：『跑步能得到什么？』問：『那你為什么還要跑步呢？』答：『跑步雖然不能讓我得到什么，但是可以讓我失去一些東西，比如膚淺、短視和計較。』

跑步是一種自己跟自己相處的方式。在跑步的過程中，你會發現各種各樣的自己：堅持的、煩躁的、拼搏的、懶惰的、絕望的、自信的、忐忑的、踏實的、虛榮的、堅忍的……跑步的路上能夠發現真實的自己。其實，跑出去，是為了把自己找回來。

其實，越是有實力的人，別人越是看不出來。平日里，你們總能看到我在大馬路上大汗淋漓的跑，誰能想到我家里還有輛電動自行車呢？別看我五十都不到的樣子，可我薪水已經二千八了，當你工資達到這個水平的時候，你就會發現：金錢，對你來說就僅僅只是一個數字。所以，年輕人，不要嫌物價貴，物價和工資很匹配，只要你能踏踏實實干，終有一天你就會象我一樣了。

其實，在舒適圈是舒適不了多久的，因為能力會迅速降下來。以前一跑就是22公里，然而由于新年時停跑了幾天，現在連跑個七公里都跑得要死要活的，而且配速還沒以前快。

茍有恒，何必三更眠五更起。最無益，莫過一日曝十日寒。新年一過感覺武功全廢啊，以前十公里根本不放眼里，現在七公里跑得要死要活。

惰性這東西，只要退一步，它就能控制你。跑步就是這樣，不能停的，一停就泄了氣了，就別想再跑起來了。

問：『作為跑者，為什么重倉那么多高檔白酒股，難道酒真能提升運動表現？』答：『現實生活中，需要求人去辦的事情太多。既然有求于人，低端白酒怎么拿得出手？酒越好，心越誠。我跑步時經常思考的，皆是人間蒼生的疾苦。我這樣說，你信嗎？』問：『關鍵是，你說的是真的不？』

『跑個步而已，跑那么快干嘛？』『對以前不敢追女孩的心理補償。過去的你，我高攀不起；現在的我，你望塵莫及。』

『那么努力的跑步，為了健康么？』『不是，我跑步是為了作死。外損筋骨皮，內造自由基，總之就是給健康的身體制造些麻煩。』

問：『為啥老是晚上去跑步？』答：『因為早上起不來。』問：『為啥早上起不來？』答：『晚上睡得晚。』問：『為啥晚上睡得晚？』答：『因為晚上要跑步。』

你只有在不具備天賦的領域里非常地努力過，才知道天賦有多重要。