“小雪輕盈如解舞，故故穿簾入戶”

明天（11月22日）3時56分

我們將迎來小雪節氣

“小”得即美滿

“雪”落不知寒

朔風漸起

寒意漸濃

2024年11月22日

星期五

農歷甲辰龍年十月（大）廿二

寅時，3時56分16秒

小雪，它來了！

我們 曾約定“初雪”的那場電影、那次相聚

時常感懷往年“初雪”時的浪漫

然后滿心期待今年的驚喜

不過，現在，為時尚早！

此“雪”非彼“雪”

古有云：“小雪氣寒而將雪矣”

“小雪”節氣意味著天氣轉涼

但也還未到嚴冬漫天飛雪時

小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，冬季的第二個節氣。由于天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，而此時“地寒未甚”，故雪量不大，所以稱為“小雪”。

小雪是一個強調養生、預防疾病的重要時期。這個時期要遵循“養陽御寒”的原則，平時可以多曬太陽，溫通經脈。小雪后天氣轉冷，感冒、咳嗽等呼吸道疾病也進入多發季節，要注意增添衣物、防寒保暖。

小雪養生

1.調節心態、多曬太陽

由于夜長晝短，氣溫降低，天氣陰冷晦暗，樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情容易受到影響，尤其是老年人和慢性疾病患者，更容易出現抑郁癥狀。因此，調節心態、保持樂觀至關重要。多曬太陽，上午9點后和下午3點前為宜。

2.少咸增苦

咸味入腎。冬季寒氣主令，容易損傷腎陽。如果再過食咸味，便會致腎水更寒，損傷心火心陽。苦味入心，這時可以適當增一些苦味食物以助心陽，抗御過亢的腎水。如芹菜、萵苣、苦茶等。

3.勤通風

最好在早中晚各開窗通風3次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌滋生，但晚上睡覺時一定要關窗。

4.早臥晚起

冬令宜適當早睡晚起。早睡以養人體的陽氣，保持身體的溫熱；遲起以養陰氣，待日出而作，可躲避嚴寒，使其溫暖，從而陰平陽秘。冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病，而且充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強。

5. 運動強體魄

小雪時節，天已積陰下雪，天氣逐漸變冷，人留在室內時間變長，戶外活動變少，身體血液循環減慢，人體抗病免疫力降低，容易患疾病，要積極運動，強健體質，預防疾病。運動應以溫和的有氧運動為主，運動的方式可選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等，注意避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，容易受涼。

來源：健康中國 CCTV生活圈