俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后走一走有助于消化食物，也更不容易長胖，同時還能起到健身作用。

尤其是老年人，經常喜歡吃完晚飯之后走一走，不過對于現在年輕人而言，吃飽了飯就馬上躺下，簡直逍遙又自在。

雖然吃完飯馬上躺下，自己非常開心，但是也有人很擔心吃完飯躺一下會不會長胖，會不會出現消化不良的現象，今天就簡單的為大家講一講，可能與你想象中不同。

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吃完飯就躺下到底會不會長胖？說不定還就有這個好處，真沒想到

其實對于身材比較標準的人來講，飯后躺下的姿勢正確的話是不用擔心發胖的問題的，甚至對身體還有許多好處，尤其是腸胃功能不好的人來講，如果吃完飯能夠躺下休息一會，反而會更有利于身體健康。

有助于胃腸道的健康保護

雖然在生活中我們常說“飯后走一走，活到九十九”，但飯后躺下的話，其實更有助于胃腸道的健康保護。

吃完飯后的臨近30分鐘內處于消化吸收的高峰階段，為了實現有效的吸收分解腸胃，道中會聚集許多血液。

此時人體其他組織部位將面臨著供血量減少的情況，不能有效實現充足的血氧循環，比如腦部血流下降，此時身體就會感覺比較困，想睡覺。

而人體在消化過程中胃腸道的活性是進行一些運動，比如飯后慢走、散步等，會降低腸胃的血液供應，導致原有的消化功能運轉出現變化，此時就會延長消化吸收食物的時間。

所以在這個時間段，我們要盡量的降低自身運動量，可以在飯后稍微修整躺著，從而保護腸胃，尤其是本身腸胃功能就不太好或長期受消化不良影響的人，以躺下的方式消化吸收食物，更有助于胃腸道的健康保護。

同時大家其實并不用擔心飯后立馬躺下這件事情會發胖，因為據調查顯示，飯后站立一小時會消耗人體63大卡能量，坐著會消耗51大卡能量，躺下會消耗31大卡能量，雖然這之間有差距，但差距并不大。

不過我們也需要注意，雖然這三者之間相比能量消耗差距不大，但是我們躺下時還是要注意姿勢的，而且盡量不要立刻睡覺。

同時如果飯后躺的時間過長或長時間不動的話，也會導致肥胖，那如何正確的躺著消化食物呢？

如何正確的躺著消化食物？

1、姿勢一定要正確

吃完飯后躺下的姿勢，對身體的影響差距是非常大的，正確的姿勢應保持上半身高于平均高度，簡單一點就是選擇傾斜式的姿勢，躺著，這個姿勢會更有利于消化食物。

若采取的是趴著、平躺、側躺等方式，也不利于食物的消化，甚至還會出現食物反流，引起胃酸等反應。

2、不要躺下就睡覺

吃完飯后保持正確的躺姿，可以幫助消化食物，能夠保護腸胃，但是千萬別睡著了，睡著之后就會影響食物的消化，同時也會導致人體代謝紊亂，從而影響健康。

3、躺下別亂動

我們在躺的時候盡量保持身體相對平靜的狀態，不要晃來晃去，不然也會影響身體血液供給出現問題。

4、不要吃太多

如果吃的特別撐特別多的話，還是建議大家不要馬上躺下，因為此時是不利于身體健康的，會導致胃食管反流誘發各種炎癥，如果你吃撐了的話，還是稍微去運動運動吧。

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延伸閱讀---如何吃飯才不會長胖呢？

吃飯葷素合理不會發胖

想要自己不長胖或者減肥的話，在飲食上一定要注意葷素合理搭配，不要只吃單一的食物，這樣也不利于身體正常運轉。

比如減肥期間肉類占一份正餐的1/4，蔬菜可以盡可能的多吃，主食占正餐的1/4，營養比例攝取就是：碳水化合物，蛋白質，脂肪，間比例保持5:3:2或6:3:1或4:4:2。

大體而言，碳水化合物占大部分蛋白質，其次剩余的則給到脂肪。

吃飯時間要有規律

或許由于工作等原因，很多人吃飯是沒有規律的，但不管是減肥還是保證身體健康，都要保證規律的進食，絕對不能有，一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐，否則也會影響身體代謝出現異常。

吃飯選原貌食物不會發胖

原貌食物(粗加工的，能看到原本樣子的食物)，簡單一點就是沒有經過加工加防腐劑等亂七八糟后的食物。這是不讓自己長胖或減肥最重要的一點。因為這樣的食物熱量相對比較少。

其實至于飯后到底是躺下還是慢走站著都要根據自身實際情況來決定，只要不做運動強度大的運動都是可以的。