大家都知道，胃病三分治七分養(yǎng)，想要胃好還得從生活點(diǎn)滴做起。在剛剛過去的吃貨狂歡的夏季，各路美食閃亮登場，小龍蝦，燒烤，螺螄粉，荔枝，冰淇淋，冰鎮(zhèn)西瓜，在滿足了人們味蕾的同時，也使胃部受了不少罪。

解鈴還需系鈴人，想要胃變得更加健康，就要在飲食上多加注意，在平時可以多吃一點(diǎn)養(yǎng)胃的食物，胃病或許能夠慢慢好轉(zhuǎn)。

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喝粥能夠養(yǎng)胃嗎？

前一段時間因疫情走紅的張文宏教授曾在直播時提出了一個觀點(diǎn)，那就是傳統(tǒng)意義上的喝粥并不能起到養(yǎng)胃的功效，這個言論一出，立即引起了網(wǎng)友們的質(zhì)疑。長久以來粥在大家的印象中都是養(yǎng)胃的標(biāo)桿，張文宏教授這樣說到底是標(biāo)新立異，還是胡說八道呢？

粥里面可以放很多養(yǎng)胃食材，而且粥會煮得軟爛，容易被腸胃吸收，喝粥確實(shí)是非常養(yǎng)胃的，但喝粥是有期限的，不能長期喝。

如果是胃動力不足的人，適當(dāng)喝粥有利于養(yǎng)胃，但是粥是屬于半流質(zhì)，更容易讓人消化。如果是潰瘍或者有胃酸問題的人想通過多喝粥來養(yǎng)胃的話，可能會因?yàn)楹榷嗔穗y受，而且長期喝粥的話不能滿足人體營養(yǎng)需求，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

所以整體上來說喝粥確實(shí)具有養(yǎng)胃效果，只有部分人因身體問題而不適合喝粥養(yǎng)胃。其實(shí)張文宏教授的說法，只是希望大家能夠均衡飲食，并不要只依靠喝粥來達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

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胃不好的人，可以嘗試這4種早餐，胃病或慢慢好轉(zhuǎn)，看完漲知識了

1、溫?zé)崾澄?/strong>

一天中氣溫最低的就是早上六點(diǎn)多鐘，室外溫度尚未回升，人的肌肉神經(jīng)和血管都還沒有舒張，如果此時吃冰冷的早餐，肯定會影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢

長此以往也會出現(xiàn)食欲變差，皮膚失去光澤，喉嚨老是有痰堵住的感覺，這都表明胃氣受損還會傷及機(jī)體的免疫能力，會受到感冒的侵襲。

2、堿性食物

因?yàn)閴A性食物中含有的金屬元素比較多，比如鎂，鐵，鋅等，經(jīng)過身體代謝之后，就會生成帶陽離子的堿性氧化物，可以有效幫助人體緩沖酸性的代謝產(chǎn)物。

比如紫菜，石花菜，裙帶菜，各種水果，咖啡，動物肝臟等都屬于堿性食品，在早上的時候不妨適當(dāng)?shù)爻砸恍€可以幫助預(yù)防心血管疾病，維持人體酸堿平衡。

3、淀粉類的食物

早餐是大腦的開關(guān)，其能量來源于碳水化合物，所以早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧，可以摻一些堅(jiān)果干果。

這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補(bǔ)充時間，比如紫米面饅頭，芝麻醬，花卷，包子，餛飩，豆沙包，吐司等。

4、富含蛋白質(zhì)的食物

人體有成千上萬種蛋白質(zhì)參與構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)組成肌肉型熱代謝的各種酶，激素抗體等，這些蛋白質(zhì)不能由脂肪和碳水化合物轉(zhuǎn)化而來，必須從食物當(dāng)中攝取原料，尤其是8種氨基酸，人體不能自己合成。

所以大家在早上的時候可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉，蝦肉，蛋類，奶類，豆制品等，其中都含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠給身體提供充足的營養(yǎng)。

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吃早餐時要注意哪些事情？

1、早餐不要吃得過早

有些人由于工作的需要，可能5，6點(diǎn)鐘就吃早餐。其實(shí)，早餐吃得過早，對身體健康不利。因?yàn)檫^早吃早餐，會影響胃腸道的休息。長時間過早吃早餐，會對胃腸道的功能造成影響。

2、不要不吃早餐

有些人為了減肥，在早上不吃早餐，長期不吃早餐，不僅會對胃黏膜造成傷害，還有可能影響腦血管和腦組織的健康。因?yàn)槿说拇竽X細(xì)胞在不斷進(jìn)行新陳代謝，需要消耗一定的血糖來提供能量，而不吃早餐，影響大腦細(xì)胞的能量供應(yīng)。

3、早餐別吃太快

如果早餐吃的是很熱的食物，比如熱湯面、熱粥等，千萬不要因?yàn)橼s時間就狼吞虎咽，因?yàn)樘珷C的食物不斷刺激食道，長此以往就會致癌，食道癌等疾病就是和長期吃高熱的食物有關(guān)系。

少食辛辣油膩食物 ,忌食生冷,避免生氣,保持心情舒暢。 長期的飲食生活的無規(guī)律,沒節(jié)制,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積膽囊 收縮功能下降,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用,對胃黏膜憑產(chǎn)生破壞,出現(xiàn)胃脹打嗝情況,根在膽

抽空到田間刨些帶根的灌南|苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產(chǎn)于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,紅糖煮好后放入，煮的時候不要加，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點(diǎn)休息哈。

結(jié)語：通過對本篇文章的介紹，相信大家對于養(yǎng)胃都有了一定的了解和認(rèn)識，如果想要胃好，一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，在早上多吃點(diǎn)養(yǎng)胃食物。關(guān)于養(yǎng)胃的方法，大家還有沒有想要補(bǔ)充的呢？