對(duì)于“黃體酮”這個(gè)名詞，女性朋友應(yīng)該都不陌生吧？

作為女性體內(nèi)最重要的激素之一，黃體酮的作用特別大，尤其是對(duì)女性的月經(jīng)周期和生理健康特別有幫助。

所以日常生活中，都會(huì)建議女性適量補(bǔ)充一些黃體酮。到了更年期，很多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的表現(xiàn)，想要緩解這些不適，可以試試補(bǔ)充黃體酮。

說到補(bǔ)充黃體酮，很多人會(huì)想到藥物?？蓪?shí)際上，生活中有很多食物都自帶黃體酮，只需要通過食療來補(bǔ)充即可，無需額外的藥物。

自帶黃體酮的食物，你了解多少？

第一種：豆制品

黃豆，作為都豆類中佼佼者，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還有植物激素大豆異黃酮。

研究發(fā)現(xiàn)：大豆異黃酮的分子結(jié)構(gòu)和黃體酮相似，因此也被叫做“植物黃體酮”。

女性朋友在生活中，可以多食用一些黃豆制品，像豆腐、豆干、豆?jié){等食物，都可以為女性補(bǔ)充黃體酮。

第二種：雞肉和雞蛋

作為日常生活中常見的食材，雞肉和雞蛋不僅口感鮮美，為何還富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種微量元素。

更重要的是，雞肉和雞蛋中含有一定量的黃體酮，食用食用可以補(bǔ)充女性體內(nèi)的激素需求。

對(duì)于備孕期，或者是更年期女性而言，雞肉和雞蛋有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，對(duì)身體健康很有益處。

第三種：新鮮蔬果

在很多女性的認(rèn)知中：蔬菜和水果的礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維高，多吃可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成分。

可實(shí)際上，新鮮蔬果中也含有一定量的黃體酮，尤其是菠菜、胡蘿卜和蘋果等蔬果中。

雖說蔬果中黃體酮含量不是很高，但是在其他營(yíng)養(yǎng)素的共同作用下，可以提升女性的整體健康水平，對(duì)消化、皮膚狀態(tài)和免疫力都有幫助。

第四種：堅(jiān)果類

核桃、花生和杏仁這類堅(jiān)果食物，平時(shí)用來做零食或者下午茶特別合適。

這些食物不僅含有豐富的健康脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E成分，而且還有適量的黃體酮。

如果每天能食用適量的堅(jiān)果，女性朋友就能吸收更多養(yǎng)分，同時(shí)還能攝入黃體酮，有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定。

第五種：黑色食物

黑豆和黑米，作為黑色食物的代表，它們不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還富含黃體酮。

黑豆中的植物異黃酮含量尤為突出，相比于其他的豆類含量更高一些，經(jīng)常食用對(duì)女性的好處還是頗多的。

而黑米，則是含有豐富的雌激素和鐵元素，有助于調(diào)節(jié)女性的激素水平，對(duì)缺鐵性貧血也有一定的改善作用。

寫在最后：日常補(bǔ)充黃體酮的話，女性朋友完全可以通過多吃這些食物來補(bǔ)充，足夠維持身體平衡。不過，要是已經(jīng)缺乏黃體酮，并且伴有很明顯的不適癥狀，那依靠這些食物是不夠的，還得要科學(xué)補(bǔ)充，健康最重要。